به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، مصرف یک صبحانه کامل و مفید نه تنها به افزایش سطح انرژی بدن کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش طول عمر می‌شود، بنابراین لازم است در وعده صبحانه از پروتئین، غلات کامل و سبزیجات استفاده کنید، در ادامه به بررسی مواد غذایی مفید برای وعده صبحانه می‌پردازیم:
پروتئین و سبزیجات
پروتئین موجود در تخم‌مرغ یا آجیل از سلامت عضلات حمایت می‌کند که با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند، مصرف سبزیجات مانند اسفناج، گوجه فرنگی یا فلفل نیز که حاوی مقدار زیادی فیبر و آنتی‌اکسیدان است، باعث بهبود سلامت مغز می‌شود و احتمال بروز زوال شناختی را کاهش می‌دهد.
غلات کامل
مصرف غلات کامل احتمال بروز بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و حتی بعضی از سرطان‌ها را کاهش می‌دهد، نتایج یک مطالعه انجام شده در این زمینه نیز نشان می‌دهد که افزودن غلات کامل به رژیم غذایی طول عمر را افزایش می‌دهد، علاوه بر این غلات کامل قند خون را ثابت نگه می‌دارد، باعث می‌شود برای مدت طولانی‌تری سیر بمانیم و سرشار از مواد مغذی است که روند پیری را آهسته می‌کند.
چربی‌های سالم
چربی‌های سالم موجود در آووکادو، روغن زیتون و آجیل برای سلامت قلب و مغز ضروری است، این نوع چربی به کنترل کلسترول خون کمک می‌کند و عملکرد شناختی را تقویت می‌کند، افزودن مقداری آووکادو یا آجیل به صبحانه می‌تواند باعث بهبود سلامتی و افزایش طول عمر شود.
نظر شما