محصولات پروتئینی
-
جامعهمصرف این حبوبات به کاهش وزن کمک می‌کند
مصرف حبوبات سرشار از پروتئین همچون نخود، عدس، لوبیا، سویا و کینوا به بهبود فرایند کاهش وزن کمک می‌کند.
-
جامعهکدام سبزیجات حاوی پروتئین است؟
سبزیجاتی همچون کلم بروکسل، اسفناج، کلم بروکلی و نخودفرنگی حاوی پروتئین است.
-
جامعهافزودن غلات کامل به رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که افزودن غلات کامل به رژیم غذایی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد و باعث افزایش طول عمر می‌شود.
-
جامعهتاثیر مصرف مواد غذایی حاوی فیبر بر میزان قند خون و کنترل وزن
مواد غذایی سرشار از فیبر شامل نخود سبز، عدس، نخود، لوبیا، تمشک، سیب، کدو تنبل، کلم بروکلی و دانه چیا می‌شود.
-
جامعهکدام میوه‌ها سرشار از پروتئین است؟
میوه‌هایی همچون توت، آووکادو و موز حاوی پروتئین است و گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی توصیه می‌شود.
-
جامعهاز مصرف این غذاهای سرطان‌زا دوری کنید
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف شکر تصفیه شده، گوشت فرآوری شده و غذاهای کنسروی خطر بروز سرطان را افزایش می‌دهد.
-
جامعهاهمیت استفاده از منابع غذایی سرشار از امگا ۳ برای سلامت قلب و مغز
دانه چیا، تخم کتان، گردو، سویا و لوبیا چشم‌بلبلی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است.
-
جامعهغذاهایی که باعث چاقی شکم می‌شود
متخصصان معتقدند که مصرف سیب‌زمینی سرخ کرده، نوشابه، بستنی و برنج سفید باعث چاقی شکم می‌شود.
-
جامعهکدام مواد غذایی سرشار از آهن است؟
عدس، اسفناج، گوشت قرمز، کدو تنبل، کینوا، شکلات تلخ و نخود سرشار از آهن هستند و به بهبود سلامتی کمک می‌کنند.
-
جامعهمواد غذایی مفید برای کاهش چربی شکم
متخصصان معتقدند که مصرف حبوبات، ماست، سیب و دانه شنبلیله به کاهش چربی شکم کمک می‌کند.
-
جامعهبا قوانین اساسی برای کاهش وزن موثر آشنا شوید
متخصصان معتقدند که آهسته غذا خوردن فرایند هضم غذا را تسهیل می‌کند و مانع پرخوری می‌شود.
-
جامعهمزایای مصرف نارگیل هنگام صبح چیست؟
مصرف نارگیل هنگام صبح موجب تقویت سلامت روده، کاهش وزن، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و تقویت سلامت پوست و مو می‌شود.
-
جامعهمصرف ناکافی پروتئین و فیبر موجب گرسنگی مداوم می‌شود
مصرف ناکافی پروتئین و فیبر، کم‌آبی بدن و کم‌خوابی ممکن است موجب شود همواره احساس گرسنگی داشته باشید.
-
جامعهغذاهای حاوی آهن برای مقابله با خستگی
اسفناج، توت فرنگی، انجیر، آجیل، دانه‌ها و کلم بروکلی سرشار از آهن هستند و مصرف منظم آن‌ها خستگی را کاهش می‌دهد.
-
جامعهچرا برخی افراد نمی‌توانند به راحتی وزن کم کنند؟
استرس مزمن، مشکلات روده، مصرف پروتئین ناکافی و کمبود خواب فرایند کاهش وزن را دچار اختلال می‌کند.
-
جامعهکدام غذاهای گیاهی عضله‌ساز است؟
مصرف نخود، کینوا، عدس، بادام زمینی، کره بادام زمینی و اسفناج به رشد و تقویت عضلات کمک می‌کند.
-
جامعهاقداماتی که به کاهش وزن کمک می‌کند
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که افزایش میزان مصرف پروتئین می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر روند کاهش وزن داشته باشد.
-
جامعهبا جایگزین‌های گیاهی برای روغن ماهی آشنا شوید
از جمله جایگزین‌های گیاهی برای روغن ماهی می‌توان به بذر کتان، گردو، دانه چیا و کلم بروکسل اشاره کرد.
-
جامعهبدن انسان روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟
متخصصان معتقدند که مقدار ایده‌آل مصرف پروتئین بر اساس عواملی مانند وزن، سطح فعالیت و سلامت عمومی افراد متفاوت است.
-
جامعهمصرف پروتئین‌های بدون چربی به کاهش وزن کمک می‌کند
مصرف منابع غذایی حاوی پروتئین بدون چربی مانند تخم‌مرغ، ماست یونانی، مرغ و ماهی سالمون به کاهش وزن کمک می‌کند.
-
جامعهبرای رفع خستگی روزانه چه اقداماتی باید انجام داد؟
برای رفع خستگی روزانه لازم است الگوی خواب خود را اصلاح کنید، حساسیت غذایی را برطرف کنید، پروتئین به میزان کافی مصرف کنید، به میزان کافی مایعات بنوشید، میزان استرس خود را کاهش دهید و فعالیت بدنی داشته باشید.
-
جامعهمزایای مصرف ماست گیاهی چیست؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که ماست گیاهی حاوی فیبر بالا و قند کمتر است و برای سلامتی مفید است.
-
جامعهافراد مبتلا به دیابت باید مصرف کربوهیدرات را کاهش دهند
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که افراد مبتلا به دیابت لازم است میزان کربوهیدرات دریافتی در وعده صبحانه خود را کاهش دهند.
-
جامعهتاثیر مصرف رژیم غذایی با پروتئین متوسط بر سلامت بدن چیست؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که پیروی از رژیم غذایی با پروتئین متوسط به بهبود سلامت متابولیک بدن کمک می‌کند.
-
چند رسانه ایهمه چیز درباره پروتئین + کمبود و میزان مصرف
پروتئین از اسیدآمینه تشکیل شده است که برای بهبود عملکرد سلول‌ها و بافت‌های بدن ضروری است. ۲۰ اسیدآمینه با یکدیگر ترکیب میشوند و پروتئین را تشکیل می‌دهند.
-
جامعهروزانه چقدر پروتئین نیاز داریم؟
متخصصان معتقدند که افراد بالای ۱۹ سال باید ۱۰ تا ۳۵ درصد کالری روزانه خود را از طریق مصرف پروتئین دریافت کنند.
-
جامعهچه کسانی باید از وعده‌های غذایی کوچک و مکرر استفاده کنند؟
افرادی که تلاش می‌کنند وزن اضافه کنند باید در طول روز وعده‌های غذایی کوچک و مکرر استفاده کنند.
-
جامعهعلائم کمبود پروتئین چیست؟
علائم کمبود پروتئین شامل احساس گرسنگی، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و شکننده شدن ناخن‌ها می‌شود.
-
جامعهعادت‌های غذایی برای از بین بردن چربی شکم
عادت‌های غذایی مانند مصرف سبزیجات با برگ سبز، نوشیدن قهوه، نوشیدن چای سبز، استفاده از پروتئین و نوشیدن آب قبل از غذا به از بین بردن چربی شکم کمک می‌کند.
-
جامعهفواید مصرف لبنیات چیست؟
گروه غذایی شیر و لبنیات از جمله مهمترین منابع تامین کلسیم مورد نیاز بدن است که باید روزانه مصرف شود.