تنظیم سطح قند خون
-
جامعهضرورت آگاهی‌رسانی درباره بیماری دیابت در چیست؟
متخصصان معتقدند، در بیماری دیابت بدن نمی‌تواند گلوکز لازم برای تأمین انرژی سلول‌ها را تأمین کند، فردی که دچار دیابت می‌شود؛ همواره سطح گلوکز بالایی در بدن دارد و هورمون انسولین قادر نیست که قند خون را به انرژی تبدیل کند و علائم دیابت بروز می‌کند، بنابراین پیشگری و کنترل این بیماری حائز اهمیت…
-
جامعهتاثیر پیاده‌روی بر بهبود متابولیسم و کاهش وزن
پیاده‌روی بعد از خوردن شام می‌تواند به بهبود متابولیسم و پیشگیری از افزایش وزن کمک کند.
-
جامعهبایدها و نبایدهای تغذیه‌ای بیماران دیابتی
هدف اصلی از رژیم درمانی در بیماران دیابتی، استفاده از مواد غذایی به صورت متعادل است، اصولاً رژیم غذایی توسط کارشناسان و متخصصان تغذیه برای افراد دیابتی تهیه می‌شود و به افراد دیابتی توصیه می‌شود با پیروی از یک رژیم اصولی و سالم وزن خود را کاهش دهند و کاهش چاقی شکمی یکی از اهداف مهم درمانی است.
-
جامعهنشستن طولانی مدت بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد
نشستن طولانی مدت احتمال بروز دیابت و بیماری‌های قلبی‌عروقی را افزایش می‌دهد.
-
جامعهافزودن غلات کامل به رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که افزودن غلات کامل به رژیم غذایی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد و باعث افزایش طول عمر می‌شود.
-
جامعهچگونه مصرف پرتقال به کاهش چربی شکم کمک می‌کند؟
پرتقال حاوی فیبر زیاد و کالری کم است، بنابراین به بهبود متابولیسم چربی و کاهش وزن کمک می‌کند.
-
جامعهمزایای مصرف روزانه عدس چیست؟
مصرف روزانه عدس موجب کاهش وزن، بهبود سلامت قلب، تامین انرژی بدن و بهبود سلامت پوست و مو می‌شود.
-
جامعهمزایای مصرف دارچین برای سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی
مصرف دارچین باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش، تنظیم سطح قند خون، افزایش متابولیسم، کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی می‌شود.
-
جامعهبا قوانین اساسی برای کاهش وزن موثر آشنا شوید
متخصصان معتقدند که آهسته غذا خوردن فرایند هضم غذا را تسهیل می‌کند و مانع پرخوری می‌شود.
-
جامعهراهکارهای موثر برای چربی‌سوزی بیشتر
افزایش میزان مصرف غذاهای حاوی پروتئین و فیبر موجب بهبود فرایند چربی‌سوزی می‌شود.
-
جامعهمصرف ناکافی پروتئین و فیبر موجب گرسنگی مداوم می‌شود
مصرف ناکافی پروتئین و فیبر، کم‌آبی بدن و کم‌خوابی ممکن است موجب شود همواره احساس گرسنگی داشته باشید.
-
جامعهحذف قند از رژیم غذایی چه مزایایی دارد؟
حذف قند از رژیم غذایی موجب کاهش وزن، جلوگیری از پیری پوست، افزایش سطح انرژی و کاهش خطر بروز کبد چرب می‌شود.
-
جامعهمزایای مصرف گلابی چیست؟
مصرف گلابی باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کنترل سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر، زوال عقل و سرطان می‌شود.
-
جامعهگیاهانی که به بهبود فرایند کاهش وزن کمک می‌کند
مصرف زنجبیل، زردچوبه، شنبلیله، دارچین و فلفل قرمز تند فرایند کاهش وزن را تسهیل می‌کند.
-
جامعهدمنوش‌های گیاهی که به کاهش سطح قند خون کمک می‌کند
مصرف چای شنبلیله، چای دارچین، چای زنجبیل، چای سبز و چای ترش می‌تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند.
-
جامعهترکیب شیر با این مواد غذایی برای بدن مفید است
ترکیب کردن شیر با زردچوبه، زنجبیل، عسل، دارچین، زعفران و بادام می‌تواند مزایایی برای بدن به همراه داشته باشد.
-
جامعهمصرف بیش از حد کافئین باعث بروز چه مشکلاتی می‌شود؟
مصرف بیش از حد کافئین باعث بروز اضطراب و استرس، اختلالات خواب، مشکلات قلبی عروقی، افزایش سطح قند خون، تشدید علائم بیماری‌های عصبی و مشکلات چشمی می‌شود.
-
جامعهبا جایگزین‌های آرد سفید آشنا شوید
توصیه شده است که به‌منظور بهبود سلامتی آردهای سالم‌تر همچون آرد بادام، آرد جو دو سر، آرد نخودچی، آرد کینوا، آرد گندم سیاه و آرد نارگیل را جایگزین آرد سفید کنید.
-
جامعهتا چه اندازه مجاز به مصرف قند هستیم؟
در دنیای بدون تحرک امروز مهم است که برنامه غذایی افراد به گونه‌ای باشد که سلامت آن‌ها به خطر نیفتد، در این بین کنترل مصرف مواد قندی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و می‌طلبد که افراد مواد قندی را از منابع سالم برای تأمین قند مورد نیاز بدن مصرف و از استفاده مواد قندی مضر پرهیز کنند.
-
جامعهمردان بالای ۴۰ سال به این ویتامین‌ها نیاز دارند
مردان بالای ۴۰ سال برای حفظ سلامتی خود به ویتامین D، کلسیم، ویتامین B۱۲، منیزیم، اسیدهای چرب امگا-۳ و ویتامین C نیاز دارند.
-
جامعهبا مزایای مصرف روزانه خرما آشنا شوید
مصرف روزانه خرما موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش، افزایش انرژی، بهبود سلامت قلب، تقویت عملکرد مغز، تقویت استخوان‌ها و تنظیم سطح قند خون می‌شود.
-
جامعهعلائم صبحگاهی بیماری دیابت کدام است؟
از جمله علائم صبحگاهی بیماری دیابت می‌توان به افزایش قند خون شدید هنگام بیدار شدن، تشنگی شدید، تکرر ادرار، خستگی صبحگاهی، سردرد، خشکی دهان، گرسنگی و بی‌حسی اعضای بدن اشاره کرد.
-
جامعهمصرف کدام مواد غذایی قند خون را افزایش می‌دهد؟
مصرف نوشیدنی‌های شیرین، انبه، عسل، نیشکر، شکلات، کربوهیدرات تصفیه‌شده، سبزیجات نشاسته‌ای و فست‌فود موجب افزایش ناگهانی سطح قند خون می‌شود.
-
جامعهچگونه سطح قند خون را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
با پیروی از رژیم غذایی سالم، داشتن فعالیت بدنی، نوشیدن آب کافی، کاهش استرس، داشتن خواب کافی و رسیدن به وزن ایده‌آل سطح قند خون را کنترل کنید.
-
جامعهچگونه می‌توان بیماری دیابت را کنترل کرد؟
با پیروی از رژیم غذایی سالم، داشتن فعالیت بدنی، رسیدن به وزن ایده‌آل، کنترل سطح قند خون، کاهش استرس و معاینات منظم پزشکی می‌توان بیماری دیابت را به‌طور موثری کنترل کرد.
-
جامعهکاهش قند خون و التهاب از مزایای مصرف روزانه زنجبیل
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف روزانه زنجبیل به کاهش التهاب و درمان حالت تهوع کمک قابل‌توجهی می‌کند.
-
جامعهخستگی و مشکلات پوستی از عوارض مصرف بیش از حد قند است
مصرف بیش از حد قند باعث بروز علائمی مانند افزایش وزن، مشکلات پوستی، خستگی، ابتلا به بیماری‌های مکرر و افزایش مقاومت به انسولین می‌شود.
-
جامعهتاثیر مصرف هویج بر کنترل قند خون
هویج سرشار از زآگزانتین و لوتئین است، همچنین حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است که بینایی را بهبود می‌بخشد.
-
جامعهمزایای مصرف منیزیم چیست؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که یک ارتباط قوی بین سطح منیزیم و سلامت قلب و عروق وجود دارد، منیزیم با گشاد کردن رگ‌های خونی به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و فشار بر قلب را کاهش می‌دهد.
-
جامعهکدام غذاها باعث افزایش قند خون می‌شود؟
بعضی از مواد غذایی مانند آب‌میوه، سیب‌زمینی سرخ‌شده، غذاهای بسته‌بندی شده، میوه خشک، نان سفید و برنج، کافئین و چربی ترانس باعث افزایش قند خون می‌شود.