به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، پروتئین نقش مهمی در بهبود عملکرد بدن انسان دارد و علاوه‌بر عضله‌سازی دارای مزایای مختلف است که می‌تواند سلامت عمومی را بهبود ببخشد؛ یکی از مزایای قابل‌توجه پیروی از رژیم غذایی با پروتئین بالا، کمک به فرایند کاهش وزن است، به‌طوری که افراد پس از مصرف یک وعده غذایی سرشار از پروتئین برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنند، در این صورت تمایلی به مصرف غذاهای ناسالم ندارند، اشتهای آن‌ها کنترل می‌شود و فرایند کاهش وزن تسریع پیدا می‌کند، در ادامه به بررسی دیگر مزایای پیروی از رژیم غذایی با پروتئین بالا می‌پردازیم:
عضله‌سازی
پروتئین به بهبود فرایند عضله‌سازی کمک می‌کند، پیروی از رژیم غذایی با پروتئین بالا به همراه ورزش کردن موجب عضله‌سازی و حجم‌دهی عضلات بدن می‌شود؛ در طول فرایند کاهش وزن، توده عضلانی نیز به همراه چربی تحلیل میرود، در حالی که مصرف رژیم غذایی با پروتئین بالا به حفظ عضلات بدن کمک می‌کند، همچنین متابولیسم را نیز بهبود می‌بخشد و موجب کالری‌سوزی مؤثرتر می‌شود.
بهبود سلامت استخوان
مصرف پروتئین کافی به تقویت سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند، به‌طوری که استفاده از مواد غذایی حاوی پروتئین موجب افزایش تراکم استخوان می‌شود، زمانی که تراکم استخوان کاهش پیدا می‌کند، احتمال پوکی استخوان و خطر شکستگی در میان افراد مسن افزایش پیدا می‌کند، بنابراین می‌توان با مصرف پروتئین خطر بروز این مشکلات را کاهش داد.
تنظیم سطح قند خون
پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین به کنترل و مدیریت سطح قند خون کمک می‌کند، پروتئین می‌تواند میزان جذب گلوکز زا کاهش دهد و مانع افزایش قند خون شود، پروتئین برای افراد مبتلا به مقاومت به انسولین یا دیابت نوع دوم مفید است، زیرا به ثابت نگه داشتن قند خون و کنترل آن کمک می‌کند.
نظر شما