عضله سازی
-
فناوریافزودن پروتئین به قهوه، احساس سیری را طولانی‌تر می‌کند
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افزودن پروتئین به فنجان قهوه صبحگاهی می‌تواند انرژی بیشتری به بدن بدهد و حس سیری را برای مدت طولانی‌تری حفظ کند، این ترکیب به‌ویژه برای افرادی که به‌دنبال کاهش وزن و یا فستینگ متناوب هستند، روشی مؤثر برای کنترل کالری و بهبود عملکرد متابولیک است
-
جامعهکدام غذاهای گیاهی عضله‌ساز است؟
مصرف نخود، کینوا، عدس، بادام زمینی، کره بادام زمینی و اسفناج به رشد و تقویت عضلات کمک می‌کند.
-
جامعهکدام سبزی‌ها به عضله‌سازی کمک می‌کند؟
سبزی‌هایی مانند کلم بروکلی، اسفناج، نخود فرنگی، قارچ، کلم پیچ و بامیه به فرایند عضله‌سازی کمک می‌کند.
-
جامعهعادت‌هایی که باعث عضله‌سوزی می‌شود
گرسنگی کشیدن و محدود کردن شدید کالری دریافتی نه تنها باعث تحلیل عضلات می‌شود، بلکه سرعت متابولیسم را کند می‌کند و کاهش وزن را به یک چالش بزرگ تبدیل می‌کند.
-
جامعهعلائم کمبود ویتامین B۱۲ چیست؟
از جمله علائم کمبود ویتامین B۱۲ می‌توان به ضعف عضلات، بی‌حسی یا گزگز شدن دست‌ها و پاها، ضربان قلب بالا و مشکل در راه رفتن اشاره کرد.
-
جامعهورزش کردن در چه زمانی موجب افزایش کالری سوزی می‌شود؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که ورزش صبحگاهی می‌تواند متابولیسم افراد را بهبود بخشد و موجب افزایش کالری‌سوزی در طول روز شود.
-
جامعهروش‌هایی برای بهبود سلامت استخوان
مصرف کلسیم، استفاده از غذاهای سرشار از ویتامین دی، داشتن فعالیت بدنی و ترک سیگار به بهبود سلامت استخوان کمک می‌کند.
-
جامعهبدن بعد از ورزش نیاز به پروتئین دارد / چه مدت بعد از تمرین باید تغذیه را شروع کرد؟
متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گفت: بعد از تمرین ورزش برای فعال شدن مسیرهای آنابولیکی و عضله‌سازی، بدن انسان به پروتئین نیاز دارد، از این رو بهتر است که پروتئین از منابع با کیفیت و کم‌چرب مانند سینه مرغ، سفیده تخم‌مرغ، شیر و لبنیات کم‌چرب تحت نظر متخصص مصرف شود.
-
جامعهمکمل‌های انرژی‌زا برای بدنسازی چه عوارضی دارد؟
داروساز و عضو هیئت علمی دانشکده داروسازی اصفهان گفت: استفاده خودسرانه مکمل‌های انرژی‌زا بین جوانان برای ورزش که بدون تجویز پزشک و توجه به کاربردهای درمانی مصرف می‌شود، عوارض جانبی دارد و احتمال دارد اختلالاتی را برای جوانان ایجاد کند.
-
جامعهتوده عضلانی بدون چربی خطر بروز آلزایمر را کاهش می‌دهد
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که توده عضلانی بدون چربی خطر بروز آلزایمر را کاهش می‌دهد.
-
جامعهچند ساعت ورزش خطر بروز آنفلوآنزا را کاهش می‌دهد؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که ورزش خطر مرگ‌ومیر ناشی از آنفلوآنزا و ذات‌الریه را کاهش می‌دهد.
-
ورزش و سلامتی با ایمنا؛
ورزشپروتئین وی چیست؟ / میزان مصرف وی در بدنسازی و تاثیر بر افزایش حجم عضله + فواید و مضرات
پروتئین وی پرمصرف‌ترین و محبوب محبوب‌ترین پروتئین تولید شده از منبع لبنیات در دنیا ست. پروتئین وی از آب پنیر فرآوری و در انواع مختلف تولید می‌شود. وی پروتئین مخلوطی از بتا لاکتوگلوبولین، آلبومین سرم گاو و ایمونوگلوبین‌ها است.
-
جامعهآیا پروتئین گیاهی به اندازه پروتئین حیوانی به عضله‌سازی کمک می‌کند؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که پروتئین گیاهی به اندازه پروتئین حیوانی در عضله‌سازی موثر است.
-
جامعهورزش خطر ابتلا به بیماری سارکوپنی را کاهش می‌دهد
نتایج بررسی‌های انجام‌شده نشان می‌دهد که ورزش روزانه با شدت کم، خطر ابتلا به بیماری «سارکوپنی» را در میان افراد مسن کاهش می‌دهد.
-
جامعهنقش ویتامین D در حفظ عضلات دوران پیری
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که ویتامین D به حفظ عضلات دوران پیری کمک می‌کند.
-
جامعهآیا ویتامین D به کاهش دردهای عضلانی کمک می‌کند؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که ویتامین D تاثیری در کاهش دردهای عضلانی مرتبط با استاتین‌ها ندارد.
-
جامعهعلائمی که نشان می‌دهد دچار کمبود پروتئین شده‌اید
علائمی مانند از دست دادن عضلات، افزایش اشتها، ریکاوری ضعیف پس از ورزش، پوست مو و ناخن ضعیف نشان‌دهنده کمبود پروتئین در بدن است.
-
جامعهتاثیر تعداد دفعات فعالیت ورزشی در حفظ عضلات
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که برای عضله‌سازی، یک تمرین نسبتا سبک چندین بار در هفته بر تمرین شدیدتر یک بار در هفته اولویت دارد.
-
جامعهتغذیه مناسب ورزشکاران در زمان ریکاوری چیست؟
لازم است ورزشکاران بعد از تمرین برای بازسازی عضلات خود از گوشت بدون چربی، سبزیجات با برگ سبز، آووکادو، آجیل‌ها، دانه‌ها، توت‌ها و موز استفاده کنند.
-
فناوریلزوم مصرف صبحگاهی پروتئین برای عضله سازی
به گفته محققان، برای عضله‌سازی زمان مصرف پروتئین اهمیت بسیار زیادی دارد.
-
فناوریقدرت عضلانی چه تاثیری بر بیماری کووید-۱۹ دارد؟
نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که قدرت عضلانی مناسب، مدت زمان بستری شدن در بیمارستان به دلیل ابتلا به بیماری کووید-۱۹ را کاهش می‌دهد.
-
فناوریارتباط بین توده عضلانی و ابتلا به بیماری‌های قلبی در زنان چیست؟
نتایج انجام شده نشان می‌دهد که چربی بدن در کنار افزایش حجم توده عضلانی، خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی را در زنان کاهش می‌دهد.
-
فناوریارتباط ورزش و ابتلا به نوع شدید بیماری کرونا چیست؟
نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که خطر بستری شدن در بیمارستان به دلیل بیماری کووید-۱۹ در بین افراد بالای۵۰ سال که بیش از یک بار در هفته ورزش می‌کنند،حدود ۶۰ درصد کاهش پیدا می‌کند.
-
یک فیزیوتراپیست:
جامعهتمرین‌های ورزشی، خشکی عضلات و قوس کمر را کاهش می‌دهد
یک فیزیوتراپیست نحوه انجام تمرین های مناسب ورزشی برای کاهش خشکی عضلات در مفاصل گردن، کمر، شانه و قوس پشت در اشخاص مسن را تشریح کرد.
-
جامعهحرکات ورزشی ساده به داشتن عضلات قوی در سالمندان کمک می‌کند
یک فیزیوتراپیست گفت: اگر سالمندان بتوانند با تمرین عضلات خود را درگیر کنند، افت عضله‌ها در این دوران اتفاق نمی‌افتد و سالمندان برای داشتن عضلات قوی باید هماهنگی اعصاب عضلاتی در بدن خود داشته باشند.
-
بسته خبری سلامت ایمنا:
جامعهشیر پاستوریزه بهتر است یا استرلیزه؟/با عصاره آلبالو سکته مغزی را شکست دهید
خوراکی‌های مفید برای عضله سازی بعد از دویدن، لزوم ویتامین E در رشد مناسب برای سیستم عصبی، شکست سکته مغزی با عصاره آلبالو، عدم انتقال کرونا با مواد غذایی منجمد و شیر پاستوریزه مفیدتر از استرلیزه را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.
-
جامعهسالمندان در بحران شیوع کرونا چه ورزش‌هایی انجام دهند؟
یک فیزیوتراپیست با تاکید بر اهمیت ورزش در بین سالمندان برای تقویت عضلات پشت ساق پا در روزهای کرونایی، گفت: هر قدر سن افراد بالاتر رود به آرامی این عضلات کوتاه شده و به مرور ضعیف می‌شوند، برای جلوگیری از کوتاهی این عضلات سالمندان می‌توانند در روزهای کرونایی در منزل تمرین کشش را انجام دهند.
-
فناوریقند خون بالا ظرفیت هوازی افراد را محدود می‌کند
نتایج بررسی‌های جدید محققان نشان می‌دهد که قند خون بالا ظرفیت هوازی افراد را محدود می‌کند.
-
فناوریکدام روش عضله سازی بهتر است؟
مرکز کنترل بیماری و پیشگیری از بیماری‌ها اعلام کرده است که بزرگسالان باید حداقل دو روز در هفته، ورزش‌هایی مانند دراز نشست یا وزنه برداری را به منظور تقویت عضلات خود انجام دهند.