به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، امروزه استرس بخشی از زندگی روزمره بسیاری از افراد شده است، استرس مزمن می‌تواند بر سلامت روحی و جسمی افراد تأثیر گذارد، خطر ابتلاء به بسیاری از بیماری‌ها را افزایش دهد و سلامت روان را در معرض خطر قرار دهد، توصیه شده است به منظور کاهش استرس از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید و یک رژیم غذایی متعادل و مناسب داشته باشید، در ادامه به بررسی بهترین نوشیدنی‌ها برای کاهش استرس می‌پردازیم:
آب
افراد باید روزانه هشت لیتر آب بنوشند، این نوشیدنی برای بهبود سلامت جسمی و روحی افراد مناسب است، نوشیدن آب کافی به تنظیم هورمون کورتیزول کمک می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد، کم آبی بدن باعث می‌شود، تعادل هورمون‌ها دچار اختلال شود و فرد در طول روز تحت فشار قرار گیرد؛ نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که کم آبی بر عملکرد شناختی و خلق‌وخو تأثیر منفی می‌گذارد.
چای‌های گیاهی
چای گیاهی به کاهش استرس کمک می‌کند، اثر آرامش‌بخش دارد، مصرف دمنوش‌های گیاهی مانند نعناع فلفلی یا اسطوخودوس می‌تواند استرس و تنش را کاهش دهد؛ نتایج پژوهش‌های انجام شده نیز نشان می‌دهد که مصرف چای گیاهی باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب می‌شود.
شیر
نوشیدن شیر به کاهش استرس کمک می‌کند، زیرا باعث تولید هورمون سروتونین می‌شود که اثر آرام‌بخش و تسکین‌دهنده دارد و باعث بهبود خلق‌وخو می‌شود، متخصصان تغذیه معتقدند که شیر گرم اثر تسکین‌دهنده بیشتری دارد و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.
آب نارگیل
آب نارگیل حاوی سطوح بالایی از پتاسیم است و به عنوان یک آب‌رسان طبیعی و منبع الکترولیت‌های ضروری برای عملکرد صحیح مغز، مزایای زیادی به همراه دارد، همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان است که باعث کاهش استرس و افزایش سطح انرژی بدن می‌شود، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که آب نارگیل نقش مهمی در مدیریت سطح استرس بر عهده دارد.
نظر شما