کاهش استرس
-
جامعهتاثیر رژیم غذایی سالم بر پیشگیری از بروز سرطان پروستات
لازم است مردان به‌منظور پیشگیری از بروز سرطان پروستات از رژیم غذایی سالم پیروی کنند و فعالیت بدنی منظم داشته باشند.
-
جامعهنشستن طولانی مدت بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد
نشستن طولانی مدت احتمال بروز دیابت و بیماری‌های قلبی‌عروقی را افزایش می‌دهد.
-
جامعهتاثیر رایحه درمانی بر تسکین درد و بهبود حال بیماران
آروماتراپیست گفت: رایحه درمانی یک ابزار قدرتمند و مقرون به صرفه برای بهبود بیماران و حفظ سلامتی کارکنان بیمارستان است، با استفاده از رایحه‌های مناسب می‌توان به طور قابل توجهی استرس و اضطراب و درد را کاهش داد، و کیفیت خواب را بهبود بخشید و محیطی دلپذیر ایجاد کرد.
-
فناوریکاهش استرس با خوردن انگور یخ‌زده؛ روشی ساده و مؤثر
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن انگور یخ‌زده می‌تواند با فعال‌سازی گیرنده‌های عصبی در دهان، سطح استرس را کاهش داده و به آرامش بدن کمک کند.
-
جامعهنوشیدنی‌های مناسب برای کاهش استرس
نوشیدن آب، چای گیاهی، شیر و آب نارگیل به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک می‌کند.
-
جامعهمزایای مصرف دارچین برای سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی
مصرف دارچین باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش، تنظیم سطح قند خون، افزایش متابولیسم، کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی می‌شود.
-
جامعهعادت‌های روزانه که برای سلامتی مضر است
مصرف ناکافی آب و حذف وعده صبحانه برای سلامتی مضر است و باعث بروز مشکلاتی برای بدن می‌شود.
-
جامعهبا قوانین اساسی برای کاهش وزن موثر آشنا شوید
متخصصان معتقدند که آهسته غذا خوردن فرایند هضم غذا را تسهیل می‌کند و مانع پرخوری می‌شود.
-
جامعهتاثیر رژیم غذایی سالم و کاهش زمان استفاده از نمایشگرها بر تسکین سردرد
داشتن خواب کافی و باکیفیت، مصرف کافئین، نوشیدن آب کافی، پیروی از رژیم غذایی سالم و کاهش مدت زمان استفاده از نمایشگرها به کاهش خطر بروز سردرد کمک می‌کند.
-
جامعهچگونه یک زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر داشته باشیم؟
انجام دادن تمرین‌های ذهنی، نوشیدن آب گرم با لیموترش، داشتن فعالیت بدنی، مصرف صبحانه مغذی و شکرگزاری صبحگاهی به داشتن یک زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر کمک می‌کند.
-
جامعهراهکارهایی برای کاهش فشار خون به طور طبیعی
پیروی از رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف سدیم، داشتن فعالیت بدنی، کنترل استرس، حفظ وزن سالم و افزایش مصرف پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
-
جامعهکدام روغن‌های گیاهی خواص ضدالتهابی و تسکین‌دهنده دارد؟
روغن اکالیپتوس برای تسکین درد، کاهش التهاب و تسکین مشکلات تنفسی مانند آسم و برونشیت بسیار مفید است.
-
جامعهنکاتی که باید برای کاهش وزن رعایت کنید
مصرف میزان کافی آب، افزودن پروتئین به رژیم غذایی، داشتن فعالیت بدنی منظم، افزودن فیبر به رژیم غذایی، کنترل استرس و آرام غذا خوردن به بهبود فرایند کاهش وزن کمک می‌کند.
-
جامعهاضطراب اجتماعی در چه موقعیت‌هایی بروز می‌کند؟ / لزوم مداخله زودهنگام برای کنترل علائم
روان‌شناس و مشاور خانواده گفت: مورد قضاوت دیگران قرار گرفتن، تأیید نشدن یا مورد انتقاد گرفتن، ملاقات با دیگران برای نخستین بار، مرکز توجه واقع شدن در یک جمع یا موقعیت اجتماعی و زیر نظر گرفته شدن هنگام انجام یک کار یا فعالیت از جمله موقعیت‌هایی است که می‌تواند موجب بروز اضطراب اجتماعی در افراد…
-
جامعهواکنش متفاوت افراد نسبت به عوامل استرس‌زا / استرس ماهیتی پیش‌رونده دارد
عضو سازمان روان‌شناسی کشور با بیان اینکه افراد نسبت به عوامل استرس‌زای یکسان و مشابه واکنش‌های متفاوتی دارند، گفت: طبق الگوی استرس به عنوان کنشی متقابل، استرس زمانی رخ می‌دهد که تعادل بین خواسته‌ها و منافع به هم می‌خورد و این الگو تاکید می‌کند که تعادل یا بی‌تعادلی، ماهیتی پیش‌رونده دارد.
-
جامعهبایدها و نبایدهای آزمون کنکور/ چطور زمان خود را در جلسه کنکور مدیریت کنیم؟
مشاور تحصیلی و کنکور گفت: دانش‌آموزان باید طبق توانایی و اهداف خود هدف‌گذاری منطقی برای سوالات هر درس در آزمون کنکور داشته باشند و درصدی معین را برای عملکرد خود تعیین کنند، همچنین سعی کنند با پاسخ اشتباه، مطالعه ناقص سوال، خوانش ناصحیح گزینه‌ها و عجله در محاسبات نمره منفی به دست نیاورند.
-
جامعهاقداماتی که به کاهش وزن کمک می‌کند
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که افزایش میزان مصرف پروتئین می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر روند کاهش وزن داشته باشد.
-
جامعهبه تعویق افتادن زمان برگزاری آزمون کنکور سراسری؛ چالش یا فرصت؟
به علل مختلف تاریخ برگزاری کنکور به تعویق افتاده که چالش‌های خاص خود را به همراه داشته است و باعث شد برخی دانش‌آموزان اذعان کنند این اتفاق سبب افزایش استرس آن‌ها شده است، به همین سبب با تعویق زمان برگزاری کنکور در سال جاری نیز چالش‌هایی به وجود آمده است که مهم است با مدیریت صحیح به فرصت تبدیل…
-
جامعهمصرف چای بابونه استرس را کاهش می‌دهد
چای بابونه دارای خاصیت آرامش‌بخش است، بنابراین برای افرادی که قصد دارند روز خود را با آرامش شروع کنند، انتخاب مناسبی است.
-
جامعهمزایای دوچرخه‌سواری برای سلامتی چیست؟
دوچرخه‌سواری باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، کاهش وزن، افزایش قدرت عضلانی، کاهش استرس، بهبود خلق‌وخو و بهبود عملکرد شناختی می‌شود.
-
جامعهپرورش گیاهان آپارتمانی، واسطه احیای ارتباط انسان و طبیعت
عضو انجمن روان‌شناسی ایران با بیان اینکه با تغییر سبک زندگی از سنتی به مدرن، تا حدی از فضای طبیعت و گیاهان فاصله گرفته‌ایم، گفت: با رواج یافتن هرچه بیشتر فرهنگ شهرنشینی در جامعه، ارتباط و تعامل انسان با طبیعت کم‌رنگ‌تر شد، اما به راحتی می‌توان با پرورش گیاهان آپارتمانی، این ارتباط را احیا…
-
جامعهاهمیت داشتن تغذیه و برنامه‌ریزی مناسب در زمان امتحانات/ زمان خود را مدیریت کنید
مشاور تحصیلی و برنامه‌ریزی گفت: برخی دانش‌آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات، اصول خواب و تغذیه خود را فراموش می‌کنند و این امر سبب کاهش تمرکز و کیفیت توان بدنی می‌شود که عاملی برای افزایش استرس خواهد بود، بنابراین سعی کنید با داشتن برنامه‌ریزی مناسب، آمادگی لازم و عملکرد رضایت‌بخشی داشته…
-
جامعهارزشیابی کیفی افقی نو در درخشش استعدادها
یکی از اهداف مهم آموزش‌وپرورش، بهبود کیفیت آموزش و عملکرد در مدارس است، در این جهت ارزشیابی کیفی می‌تواند مقایسه دانش‌آموزان با یکدیگر و سطح اضطراب آن‌ها را کاهش دهد و سبب حفظ اعتماد به نفس و عزت نفس شود که می‌تواند مانع از بروز پیدا کردن آسیب‌های روانشناختی دانش‌آموزان باشد.
-
جامعهمکمل‌هایی که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند
مصرف مکمل‌های ملاتونین، منیزیم، ال تیانین و هیدروکسی تریپتوفان-۵ به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
-
جامعهکدام مواد غذایی برای کنترل استرس و اضطراب مفید است؟
متخصص تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور با بیان اینکه کنترل استرس ابزاری قدرتمند برای ارتقای سلامت است، گفت: رژیم غذایی مناسب، راهبردی مؤثر در کنترل استرس به‌شمار می‌رود.
-
جامعهدانشجویان و دانش‌آموزان در ایام امتحانات برای غلبه بر استرس چه کنند؟
یک متخصص طب ایرانی گفت: توصیه می‌شود دانشجویان و دانش‌آموزان برای غلبه بر استرس و اضطراب شب قبل از امتحان از شربت زعفران و شربت سنبل‌الطیب در زمان نزدیک به خواب و استراحت استفاده کنند.
-
جامعهتنظیم هیجان یکی از اثرگذارترین مؤلفه‌ها بر بهزیستی روانشناختی است
عضو سازمان روان‌شناسی کشور گفت: تنظیم هیجان یکی از اثرگذارترین مؤلفه‌ها بر بهزیستی روانشناختی به‌شمار می‌آید و در این راستا تنظیم هیجان به فرایند تعدیل یک یا چند جنبه از تجربیات با پاسخ‌های هیجانی تعبیر می‌شود.
-
جامعهدوچرخه‌سواری چه مزایایی برای سلامتی دارد؟
دوچرخه‌سواری به کنترل وزن، تقویت عضلات، کاهش استرس، بهبود خلق‌وخو و بهبود سلامت روان کمک می‌کند.
-
جامعهراهبردهای تنظیم هیجان شامل چه مواردی است؟
عضو سازمان روان‌شناسی کشور گفت: راهبردهای متفاوتی برای تنظیم شناختی هیجان پیشنهاد می‌شود که از جمله آن‌ها می‌توان به پذیرش، تمرکز مجدد و مثبت فکر کردن به موضوع لذت‌بخش و شاد به جای تفکر درباره حادثه واقعی، ارزیابی مجدد مثبت، تمرکز مجدد بر برنامه‌ریزی و کم‌اهمیت شماری اشاره کرد.
-
جامعهچه عواملی در محیط کار استرس‌زا است؟
دکترای روان‌شناسی و عضو سازمان روان‌شناسی کشور گفت: یکی از عوامل استرس، کار بیش از حد است و انجام اعمال تکراری، یکنواخت و طولانی نیز موجب ضعف در سلامت افراد می‌شود.