کیفیت خواب
-
جامعهنوشیدنی‌های مناسب برای کاهش استرس
نوشیدن آب، چای گیاهی، شیر و آب نارگیل به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک می‌کند.
-
جامعهبا غذاهای سرشار از منیزیم آشنا شوید
مصرف سبزیجات با برگ سبز، آجیل، دانه‌ها، حبوبات، غلات کامل، موز، شکلات تلخ و انواع توت‌ها منیزیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
-
جامعهروش‌هایی برای افزایش مصرف ویتامین D
قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف ماهی‌های چرب، قارچ و زرده تخم‌مرغ باعث افزایش میزان تولید ویتامین D در بدن می‌شود.
-
جامعهنکاتی که باید برای کاهش وزن رعایت کنید
مصرف میزان کافی آب، افزودن پروتئین به رژیم غذایی، داشتن فعالیت بدنی منظم، افزودن فیبر به رژیم غذایی، کنترل استرس و آرام غذا خوردن به بهبود فرایند کاهش وزن کمک می‌کند.
-
رپورتاژ آگهی
ایمنا مگهر انچه درباره تشک خوشخواب باید بدانید
تشک خوشخواب یکی از اجزای مهم و تأثیرگذار در بهبود کیفیت خواب و راحتی شبانه است.
-
جامعهمصرف غذاهای ناسالم بر کیفیت خواب عمیق تاثیر می‌گذارد
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف رژیم‌های غذایی سرشار از قند و چربی کیفیت خواب عمیق را کاهش می‌دهد.
-
جامعهچرا دچار اختلال خواب می‌شویم؟
امروزه با تغییر سبک زندگی، افراد تا نیمه‌های شب بیدار هستند و تلویزیون تماشا می‌کنند یا مشغول گفت‌وگو در مهمانی‌های شبانه هستند، این در حالی است که خواب شب پنج برابر خواب روز ارزش روانی و جسمانی دارد و افراد باید برنامه منظمی برای خواب خود داشته باشند تا دچار اختلال خواب و مشکلات ناشی از آن…
-
جامعهغذاهایی که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند
غذاهایی مانند ماهی‌های چرب، گردو، بادام و کیوی به بهبود کیفیت خواب کمک شایانی می‌کند.
-
جامعهپیاده‌روی بعد از صرف غذا چه مزایایی دارد؟
پیاده‌روی بعد از غذا باعث هضم بهتر غذا، افزایش سرعت متابولیسم، بهبود گردش خون، کاهش وزن، کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود کیفیت خواب و کنترل سطح گلوکز خون می‌شود.
-
جامعهخواص دارویی گیاه بومادران برای بدن چیست؟
گیاه بومادران دارای خواص بی‌شماری مانند درمان کبد چرب، جوان‌سازی پوست، تسکین درد پریود، بهبود سرماخوردگی، تقویت عملکرد روده، بهبود کیفیت خواب، درمان فشار خون بالا و کاهش اضطراب است.
-
جامعهارتباط بین کیفیت خواب و کاهش وزن چیست؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مدت زمان و کیفیت خواب، می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر کاهش وزن داشته باشد.
-
جامعهچگونه خواب کودکان را منظم کنیم؟
تنظیم خواب کودک امروزه به یکی از مهم‌ترین نگرانی‌های مادران تبدیل شده است، نداشتن یک خواب منظم برای کودک باعث می‌شود تا والدین نیز ساعات زیادی را همراه با کودک خود بیدار بمانند، حل این مشکل با رعایت راهکارهای ساده‌ای امکان‌پذیر است.
-
فناوریآیا خواب کافی باعث کاهش وزن می‌شود؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که خواب کافی باعث برقراری تعادل بین هورمون‌های سیری و گرسنگی می‌شود و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.
-
جامعه۱۰ تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن را بشناسید
یک متخصص و مدرس طب ایرانی گفت: ۱۰ مورد تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن هستند که لازم است مورد توجه قرار گیرند.