غذاهایی که طول عمر را افزایش می‌دهد

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، تغییر آب‌وهوا و فرسودگی روزانه ناشی از افزایش سن خطر ابتلاء به عفونت‌ها و بیماری‌ها را افزایش می‌دهد، با افزایش سن سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌‏شود و فرد در معرض سرماخوردگی، آنفلوانزا و دیگر بیماری‌ها قرار می‌گیرد، بنابراین توصیه شده است افراد مواد غذایی دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی را به رژیم غذایی خود اضافه کنند تا از بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها محافظت کند، در ادامه به بررسی غذاهایی می‌پردازیم که باعث افزایش طول عمر می‌شود:

بادام

بادام سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین E، فولات، مس و منیزیم است که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را به میزان قابل‌توجهی تقویت کند، متخصصان نیز توصیه می‌کنند که بادام در رژیم غذای روزانه افراد قرار بگیرد، زیرا حاوی منیزیم است و برای سلامتی و افزایش طول عمر مفید است.

زنجبیل

زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی خود معروف است، این ماده غذایی با کاهش خطر بروز عفونت و حمایت از دفاع طبیعی بدن به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، گنجاندن زنجبیل در وعده‌های غذایی یک روش عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.

زردچوبه

زردچوبه که به طور گسترده هنگام تهیه غذا استفاده می‏‌شود، حاوی کورکومین است که به دلیل اثرات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی که دارد شناخته شده است، مصرف این ماده غذایی سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و خطر ابتلاء به عفونت‌ها را کاهش می‌دهد.

ماست

ماست سرشار از پروبیوتیک است که از سلامت روده حمایت می‌کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، مصرف منظم ماست می‌تواند به حفظ تعادل باکتری‌های روده کمک می‌کند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است؛ بهترین زمان مصرف ماست صبح یا بعدازظهر است که سیستم گوارشی به طوری کلی فعال‌تر است و امکان جذب بهینه مواد مغذی، به ویژه پروبیوتیک‌های مفید، را فراهم می‌کند.

لیمو

لیمو سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و از بدن در برابر عفونت‌ها حمایت می‌کند، بنابراین توصیه شده است لیمو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید.

سیر

سیر به دلیل توانایی آن در تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با بیماری‌های فصلی شناخته شده است، همچنینی دارای خواص ضدمیکروبی و آنتی‌اکسیدانی قوی است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت‌ها کمک کند.