پیروی از رژیم غذایی سالم
-
جامعهمیوه‌های قرمز برای بهبود سلامت قلب
مصرف گیلاس، آلبالو، تمشک، گوجه‌فرنگی، سیب قرمز و توت‌فرنگی به بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند.
-
جامعهمصرف ماست به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند
مصرف ماست با تقویت سیستم ایمنی بدن احتمال بروز آنفلوانزا و سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.
-
جامعهمصرف کدام مواد غذایی خطر بروز سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد؟
مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، لوبیا، عدس، نخود و کلم بروکلی احتمال بروز سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد.
-
جامعهبا کاهش استرس احتمال بروز سکته قلبی را کاهش دهید
ثابت شده است که استرس مزمن به شدت با بیماری‌های قلبی مرتبط است، به‌طوری که استرس موجب التهاب شریان‌ها می‌شود و احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد.
-
جامعهتاثیر رژیم غذایی سالم بر پیشگیری از بروز سرطان پروستات
لازم است مردان به‌منظور پیشگیری از بروز سرطان پروستات از رژیم غذایی سالم پیروی کنند و فعالیت بدنی منظم داشته باشند.
-
جامعهتاثیر رژیم غذایی و فعالیت بدنی بر کاهش خطر بروز سکته مغزی
توصیه شده است به منظور کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی از رژیم غذایی سالم پیروی کنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
-
جامعهپیشگیری از سندروم خشکی چشم با رژیم غذایی دارای میوه‌ها و امگا ۳
توصیه شده است به‌منظور پیشگیری از بروز سندروم خشکی چشم مایعات زیادی بنوشید و از رژیم‌های غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزی‌ها و اسیدهای چرب امگا ۳ پیروی کنید.
-
جامعهمواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان
مصرف خرما، آجیل، زنجبیل و عسل به تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل زمستان کمک قابل‌توجهی می‌کند.
-
جامعهاز مصرف این غذاهای سرطان‌زا دوری کنید
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف شکر تصفیه شده، گوشت فرآوری شده و غذاهای کنسروی خطر بروز سرطان را افزایش می‌دهد.
-
جامعهاهمیت استفاده از منابع غذایی سرشار از امگا ۳ برای سلامت قلب و مغز
دانه چیا، تخم کتان، گردو، سویا و لوبیا چشم‌بلبلی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است.
-
جامعهکدام مواد غذایی به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند؟
مصرف میوه و سبزیجات، غلات کامل، زردچوبه، کلم بروکلی، گوجه‌فرنگی و لوبیا به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند.
-
جامعهراهی برای درمان و کاهش چین و چروک صورت
پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آنتی‌اکسیدان احتمال بروز چین و چروک را کاهش می‌دهد و به درمان آن نیز کمک می‌کند.
-
جامعهبا غذاهای سرشار از منیزیم آشنا شوید
مصرف سبزیجات با برگ سبز، آجیل، دانه‌ها، حبوبات، غلات کامل، موز، شکلات تلخ و انواع توت‌ها منیزیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
-
جامعهمواد غذایی مفید برای کاهش چربی شکم
متخصصان معتقدند که مصرف حبوبات، ماست، سیب و دانه شنبلیله به کاهش چربی شکم کمک می‌کند.
-
جامعهغذاهایی که باعث افزایش انرژی می‌شود
مصرف موز، بادام، اسفناج، سیب‌زمینی و تخم‌مرغ باعث افزایش سطح انرژی می‌شود و با خستگی مقابله می‌کند.
-
جامعهتاثیر کمبود کلسیم بر سلامت استخوان
متخصصان معتقدند که کمبود کلسیم و ویتامین D موجب تضعیف سلامت استخوان‌ها می‌شود و احتمال شکستگی استخوان را افزایش می‌دهد.
-
جامعهبهترین روش برای سم‌زدایی دستگاه گوارش
افزایش مصرف فیبر و غذاهای حاوی پروبیوتیک به بهبود سلامت دستگاه گوارش و سم‌زدایی آن کمک می‌کند.
-
جامعهبا علائم رایج کمبود ویتامین C آشنا شوید
از جمله علائم رایج کمبود ویتامین C در بدن می‌توان به ضعیف شدن سیستم ایمنی، درمان آهسته زخم‌ها، خستگی مداوم، مشکلات پوستی، خونریزی لثه و درد مفاصل اشاره کرد.
-
جامعهروش‌های ساده برای پیشگیری از خروپف
کاهش وزن، تمیز کردن مجرای بینی و پیروی از رژیم غذایی سالم احتمال بروز خروپف را کاهش می‌دهد.
-
جامعهغذاهایی که طول عمر را افزایش می‌دهد
مصرف بادام، زنجبیل، زردچوبه، ماست، لیمو و سیر به تقویت سیستم ایمنی و افزایش طول عمر کمک می‌کند.
-
جامعهمواد غذایی که برای درمان یبوست مفید است را بیشتر بشناسید
مصرف بلغور جو دوسر، سبزیجات با برگ سبز، میوه‌ها، برنج قهوه‌ای، گردو، دانه چیا، آب و حبوبات برای درمان یبوست توصیه می‌شود.
-
جامعهتاثیر رژیم غذایی سالم و کاهش زمان استفاده از نمایشگرها بر تسکین سردرد
داشتن خواب کافی و باکیفیت، مصرف کافئین، نوشیدن آب کافی، پیروی از رژیم غذایی سالم و کاهش مدت زمان استفاده از نمایشگرها به کاهش خطر بروز سردرد کمک می‌کند.
-
جامعهچرا برخی افراد نمی‌توانند به راحتی وزن کم کنند؟
استرس مزمن، مشکلات روده، مصرف پروتئین ناکافی و کمبود خواب فرایند کاهش وزن را دچار اختلال می‌کند.
-
جامعهغذاهایی که زانو درد را تسکین می‌دهد
مصرف هویج، زردچوبه، سرکه سیب، زنجبیل، گردو، غلات کامل، آووکادو و فلفل قرمز به تسکین زانو درد کمک می‌کند.
-
جامعهآیا مصرف روزانه تخم‌مرغ مفید است؟
تخم‌مرغ سرشار از پروتئین است، بنابراین مصرف روزانه آن به کنترل اشتها کمک می‌کند.
-
جامعهراهکارهایی برای کاهش فشار خون به طور طبیعی
پیروی از رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف سدیم، داشتن فعالیت بدنی، کنترل استرس، حفظ وزن سالم و افزایش مصرف پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
-
جامعهآیا مصرف چای و قهوه باعث بروز کم‌خونی می‌شود؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف چای یا قهوه تا یک ساعت بعد از غذا خوردن می‌تواند میزان جذب آهن را تا ۶۰ درصد کاهش دهد.
-
جامعهکدام غذاهای گیاهی عضله‌ساز است؟
مصرف نخود، کینوا، عدس، بادام زمینی، کره بادام زمینی و اسفناج به رشد و تقویت عضلات کمک می‌کند.
-
جامعهمصرف این مواد غذایی برای زنان بالای ۳۰ سال ضرورت دارد
لازم است زنان بالای ۳۰ سال برای بهبود سلامتی خود از اسفناج، ماهی چرب، آووکادو، انار، گردو و زردچوبه استفاده کنند.
-
جامعهکدام مواد غذایی خطر بروز سرطان ریه را کاهش می‌دهد؟
مصرف سبزیجات چلیپایی، میوه‌ها و سبزیجات نارنجی رنگ و سبزیجات با برگ سبز احتمال بروز سرطان ریه را کاهش می‌دهد.