به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، زمانی که به ساخت عضلات قوی‌تر فکر می‌کنیم معمولاً مصرف غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم‌مرغ، مرغ یا لوبیا به ذهن خطور می‌کند، اما مصرف بعضی از میوه‌ها نیز می‌تواند نقش مهمی در رشد و ترمیم عضلات داشته باشد، با وجود اینکه میوه‌ها حاوی پروتئین زیادی نیستند، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنزیم‌هایی هستند که به بدن کمک می‌کند تا پروتئین را به صورت بهتر و موثرتری جذب کند، فیبرهای عضلانی آسیب دیده را ترمیم کند و التهاب پس از تمرین ورزشی را کاهش دهد، در ادامه به بررسی تعدادی از این میوه‌ها می‌پردازیم:
موز
موز سرشار از پتاسیم است که مانع گرفتگی عضلات میشود و از انقباضات مناسب عضلات حمایت می‌کند، موز همچنین حاوی کربوهیدرات‌هایی است که انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند، بنابراین می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده عالی برای قبل یا بعد از تمرین در نظر گرفته شود.
پرتقال
پرتقال نقش مهمی در تولید کلاژن دارد، این میوه که سرشار از ویتامین C است به حفظ عضلات قوی کمک می‌کند؛ علاوه بر این، با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو از ریکاوری سریع‌تر عضلات پس از تمرین حمایت می‌کند.
هندوانه
هندوانه سرشار از آب است و حاوی اسید آمینه‌ای به نام سیترولین است که به بهبود گردش خون و کاهش درد عضلانی کمک می‌کند، مصرف این میوه به ریکاوری سریع‌تر بدن بعد از تمرین کمک می‌کند.
توت‌ها
توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش التهاب عضلات کمک می‌کند، این میوه‌ها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که فرآیند هضم غذا را بهبود می‌بخشد و باعث میشود بدن بتواند مواد مغذی را به طور مؤثری جذب کند.
آناناس
آناناس حاوی بروملین است، آنزیمی که برای کاهش درد و التهاب عضلات شناخته شده است، مصرف این میوه به ترمیم سریع‌تر عضلات کمک قابل‌توجهی می‌کند؛ علاوه بر این، آناناس منبع عالی ویتامین‌ها است که از قدرت بیشتر عضلات حمایت می‌کند.