بهترین مکمل برای عضله سازی خشک

یکی از بزرگترین دغدغه های بدنسازان در حال حاضر افزایش حجم عضلات است. این حجم عضلات شکل های گوناگونی دارد.

افزایش حجم در دو نوع حجم خشک و افزایش حجم معمولی وجود دارد.

منظور ما در اینجا افزایش حجم خشک و عضلانی است. این دوره ها می‌توانند در افزایش سوخت و ساز و کمتر شدن چربی بدن نیز موثر باشند.

حجم خشک به علت داشتن زیبایی بالا و در عین حال چشمگیر بودن, طرفداران زیادی دارد.

برای افزایش حجم خشک جدا از مکمل بدنسازی باید تغذیه مناسب داشته باشید. تغذیه کامل یعنی غذا های شما سرشار از پروتئین, کربوهیدرات مناسب و همچنین چربی های مفید مثل زیتون و حتی مقدار مناسبی از چربی های حیوانی باشد.

همچنین باید خواب مناسب و استرس و فشار پایینی بر بدن باشد تا نتیجه دلخواه را بتوانید به راحتی بگیرید.

مکمل های بدنسازی مناسب برای حجم خشک عضلات

مکمل های زیادی برای افزایش حجم خشک عضلات وجود دارد. هر چه مقدار پروتئین و زیر شاخه های آن بیشتر باشد، افزایش حجم بهتری را تجربه خواهید کرد. ما در اینجا به سه تا از مهم ترین مکمل های بدنسازی برای افزایش حجم عضلات اشاره میکنیم.

1- پروتئین وی

ابتدا با پروتئین وی بهتر آشنا شویم.

پروتئین ها سه منبع گیاهی، گوشتی و لبنی دارد. بهترین نوع ترکیب لبنی و گیاهی و یا گوشتی به تنهایی است. پروتئین های گیاهی به تنهایی برای افرادی مناسب است که رژیم گیاهخواری دارند.

از نظر نوع ساخت پروتئین نیز، به سه نوع ایزوله، کنسانتره و هیدرولیزه تقسیم میشوند.

پروتئین وی کنسانتره معمولی : این نوع از پروتئین حاوی مقدار کمی چربی و کربوهیدرات است و درصد پروتئین آن نیز متغیر است. اصولاً از 70 تا 80% پروتئین خالص این محصولات هستند.

پروتئین وی هیدرولیز شده: این نوع پروتئین جذب بسیار سریعی در بدن دارد زیرا به واسطه هیدرولیز شدن به شکلی است که گویی از قبل هضم شده است. از قبل این پروتئین شکسته می‌شود و با سریع ترین حالت ممکن وارد بدن میشود. پروتئین های گوشتی اصولاً به این شکل هستند.

پروتئین وی ایزوله: در پروتئین های ایزوله حداقل 90% پروتئین در آن وجود داشته و چربی و لاکتوز آن تقریبا حذف شده‌اند. این نوع پروتئین از وی کنسانتره جذب بهتر و بالاتری دارد و بسیار مورد استفاده بدنسازان حرفه ای است.

بهترین نوع برای عضله سازی خشک کدام نوع از پروتئین است؟

بهترین نوع از پروتئین، شکلی از پروتئین است که ضمن داشتن چربی و کربوهیدرات پایین، پروتئین بالا داشته باشد. نکته بعدی آمینو اسید های پروتئین است. اگر پروتئین درصد بالایی داشته باشد ولی آمینو اسید های ضروری و مهم را نداشته باشد هیچ ارزشی ندارد.

بهترین پروتئین برای افزایش حجم میتواند پروتئین ترکیبی باشد. پروتئینی که هم حجم شما را بالا میبرد و هم آمینو اسید های کامل دارد.

در پروتئین وی های ترکیبی انواع پروتئین لبنی، گیاهی و در جذب های مختلف مثل ایزوله و کنسانتره و هیدرولیزه وجود دارد.

بدین شکل شما شکلی با پروتئینی دارید که هم در ساعت های مختلف به شما حجم می دهد و هم تمام آمینو اسید های مورد نیاز را در یک اسکوپ دارید

یک نمونه از پروتئین وی ترکیبی

یک نمونه از پروتئین وی ترکیبی، وی پرو موتانت است. این پروتئین تمام آمینو اسید های مورد نیاز شما را داراست. همچنین میتواند در ساعات مختلف بدن شما را به طور مداوم تامین کند.

در هر اسکوپ از پروتئین وی پرو موتانت حاوی 24 گرم پروتئین وی، 16 گرم آمینو ضروری و گلوتامین و5.5 گرم بی سی ای ای است. این پروتئین دارا چند نوع پروتئین مختلف است به همین دلیل جذب آن طی ساعت های مختلف انجام میشود. این جذب چند مرحله ای سبب میشود تا بدن شما عضله سازی را به نهایت خود برساند و بیشترین عضله سازی را با این پروتئین تجربه کنید.

این پروتئین بی نظیر را میتوانید از سایت مکمل فیت دریافت به صورت تضمینی دریافت کنید.

۲- مکمل کراتین

پادشاه بی چون و چرا بین تمام مکمل های بدنسازی کراتین است.

این مکمل ضمن اینکه عضله سازی خشک شما را بیشتر می‌کند، به افزایش قدرت و استقامت شما نیز کمک میکند.

کراتین انواع زیادی دارد. از بهترین انواع کراتین، نوع مونوهیدرات آن است.

کراتین در دوره افزایش حجم خشک و عضلانی نیز بسیار کمک کننده است. این مکمل میتواند در کنار پروتئین وی به افزایش توده عضلانی شما کمک زیادی کند.

همچنین برای افرادی که از آمینو اسید و تغذیه مناسب برخوردار هستند، یک گزینه استثنایی برای افزایش حجم عضلات است.

کراتین ATP شما را بالا میبرد و انرژی و قدرت شما را بالا میبرد. همین سبب میشود تا تمرین پر شدت و بدنی زیبا تر داشته باشید.

علاوه بر آن طبق آزمایشات انجام شد، این موضوع کاملا روشن است که کراتین به بهبود عملکرد مغز و سلامت سلول های مغزی بسیار کمک میکند و میتواند به سلامت ما کمک کند.
شاید باورش سخت باشد ولی کراتین به درمان و یا جلوگیری بیماری هایی چون: صرع، آسیب مغزی و آسیب نخاعی کمک ویژه ای کند.

بهترین نوع و برند کراتین که میتوان برای حجم خشک استفاده کرد چیست؟

بهترین مکمل برای افزایش حجم خشک در گزینه اول باید کاملا رژیمی باشد. بهتر است که از ترکیبات ویژه ای برای جذب بهتر در آن استفاده شده باشد. به همین علت یکی از بهترین کراتین های ممکن برای افزایش حجم خشک عضلات میتوان کراتین ترکیبی سل تک الایت ماسل تک باشد.

این کراتین بی نظیر با ترکیباتی که دارد حجم خشک و تمیزی به سرعت به شما میدهد. این حجم بدون چربی و بسیار با کیفیت است.

آمینو EAA مورد استفاده در این مکمل سبب پشتیبانی سریع از عضلات شما میشود. به این معنا که در حین تمرین استقامت و انرژی شما چندین برابر میشود.

استفاده از بی سی ای ای به مقدار بالا در هر اسکوپ سبب جذب بالاتری کراتین این مکمل و ساخت عضله خشک شما میشود.

آشواگاندا سبب میشود که سطح تستسرون شما به صورت طبیعی بالا رود. این ماده ضمن بالا تر رفتن حجم عضلانی شما به سلامت اعصاب و قلب شما نیز بسیار کمک میکند.

نتیجه گیری

در مقاله بهترین مکمل برای عضله سازی خشک به دو تا از بهترین مکمل های بدنسازی برای افزایش حجم خشک عضلات پرداختیم. این مکمل ها در صورت تغذیه خوب و تمرین مناسب قطعا نتیجه بخش برای شما خواهند بود.

مکمل های دیگری نیز برای افرایش حجم خشک مناسب هستند، مانند: تست بوستر ها، بی سی ای ای در شرایط خاص، پمپ ها و...

ولی تمام این مکمل ها بدون تغذیه کمترین نتیجه و اثر را خواهد داشت. بنابراین حتی اگر گران ترین مکمل ها را بدون تغذیه مناسب داشته باشید هیچ فایده ای برای شما ندارد.

مرحله بعدی خرید مکمل اورجینال است. مکمل شما باید اورجینال و با کیفیت باشد تا بتوانید از آن نتیجه مطلوبی بگیرید. ما به شما سایت مکمل فیت را پیشنهاد میکنیم. مجموعه هایی مثل مکمل فیت و مستر فیت ضمانت مرجوعی کالا دارند و خیلی راحت میتواند به آنها ثبت سفارش کرد. یعنی در صورتی که مکمل اورجینال نباشد میتوانید مبلغ خودتان را پس بگیرید و مکمل را مرجوع کنید.

ما برای ثبت سفارش مکمل سایت مکمل فیت را به شما پیشنهاد میکنیم.