به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر بوده و در این بین بعضی از انواع آن حاوی مقدار زیادی پروتئین است، اگرچه پروتئین موجود در میوه‌ها به اندازه حبوبات، آجیل یا محصولات لبنی غنی از پروتئین نیست، اما می‌تواند به عنوان مکمل پروتئینی مناسبی در نظر گرفته شود که نیازهای تغذیه‌ای را برآورده می‌کند، در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از این میوه‌ها می‌پردازیم:
توت
توت سرشار از پروتئین است، به طوری که هر فنجان از آن حاوی دو گرم پروتئین است، این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و ویتامین C است و برای سلامتی بسیار مفید است، توت خشک نیز یک میان‌وعده عالی حاوی پروتئین است.
آووکادو
هر فنجان آووکادو حاوی حدود سه گرم پروتئین است، این میوه سرشار از چربی‌های سالم، پتاسیم و فیبر است و می‌توان آن را به انواع غذاها اضافه کرد و از مزایای آن بهره‌مند شد، می‌توانید آووکادو را خرد کنید و آن را با نخود، گوجه‌فرنگی، خیار و کمی آب لیمو ترش ترکیب کنید.
موز
هر فنجان موز دارای حدود ۱.۳ گرم پروتئین و سرشار از ویتامین B۶، فیبر و پتاسیم بوده که برای سلامتی بسیار مفید است، می‌توانید یک موز را با یک قاشق کره بادام زمینی، شیر یا ماست و کمی دارچین مخلوط کنید، این اسموتی سرشار از پروتئین بوده و یک میان‌وعده مناسب برای بعد از تمرین است.
نظر شما