به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، افرادی که به‌دنبال روش‌های برای از بین بردن چربی شکم و کاهش وزن هستند، باید در انتخاب مواد غذایی خود دقت کنند، مواد غذایی سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم همچون تخم‌مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی نه‌تنها متابولیسم بدن را تقویت می‌کند، بلکه به مرور زمان موجب کاهش چربی‌های شکم می‌شود، در ادامه به بررسی غذاهای مفید برای کاهش چربی شکم می‌پردازیم:
حبوبات
غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر می‌تواند برای از بین بردن چربی شکم بسیار مؤثر باشد و لوبیا، نخود، سویا، بادام زمینی و نخود فرنگی می‌تواند به مبارزه با هوس غذایی بپردازد و موجب شود احساس سیری کنید.
ماست
مصرف منظم ماست می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک کند، زیرا منبع مناسبی از پروتئین و کلسیم است، همچنین یک پروبیوتیک محسوب می‌شود که می‌تواند سلامت روده را بهبود ببخشد، علاوه‌بر این مصرف ماست موجب می‌شود، برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و نیاز به دریافت کالری بیشتری نداشته باشید.
سیب
سیب سرشار از فیبر به‌ویژه پکتین است که می‌تواند گرسنگی مداوم را مهار کند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد، همچنین حاوی پلی‌فنول‌های مفیدی است که می‌تواند به کاهش چربی کمک کند، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن نیز موجب کاهش التهاب می‌شود و احتمال بروز بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد، نتایج بررسی‌های انجام داده شده نشان می‌دهد که مصرف سیب به کاهش چربی دور شکم کمک قابل‌توجهی می‌کند.
دانه شنبلیله
دانه شنبلیله به کاهش اشتها و بهبود فرایند متابولیسم کمک می‌کند، همچنین موجب بهبود هضم غذا و کاهش چربی دور شکم می‌شود، علاوه‌بر این مصرف دانه شنبلیله موجب از بین بردن تأثیر رادیکال‌های آزاد می‌شود که به سلامت پوست آسیب وارد می‌کند.
نظر شما