به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، حفظ سلامت دستگاه گوارش از اهمیت زیادی برخوردار است، مشکلات مربوط به دستگاه گوارش می‌تواند فعالیت‌های روزانه را دچار اختلال کند، انجام دادن روش‌های ساده به سم‌زدایی دستگاه گوارش کمک قابل‌توجهی می‌کند، در ادامه به بررسی چند مورد از این روش‌ها می‌پردازیم:
افزایش مصرف فیبر
مصرف فیبر به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک زیادی می‌کند، به طوری که باعث دفع مواد زائد از روده‌ها، کاهش احتمال بروز یبوست و ترویج حرکات منظم روده می‌شود، یک رژیم غذایی سرشار از فیبر می‌تواند سیستم گوارش را سم‌زدایی کند و باعث دفع سموم و مواد زائد شود؛ میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات و سبزیجات با برگ سبز سرشار از فیبر است که به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.
مصرف پروبیوتیک
تعداد زیادی باکتری در معده وجود دارد که نه تنها برای هضم غذا بلکه برای سم‌زدایی ضروری هستند، سطوح نامتناسب باکتری‌های بیماری‌زا می‌تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود؛ غذاهای سرشار از پروبیوتیک از جمله کشک به بهبود عملکرد روده و تسهیل هضم غذا کمک می‌کند، استفاده مکرر از پروبیوتیک‌ها باعث جذب مواد مغذی می‌شود، فرآیند سم‌زدایی طبیعی بدن را بهبود می‌بخشد و به حفظ تعادل باکتری‌ها در دستگاه گوارش کمک می‌کند.
پیروی از رژیم فستینگ
پیروی از رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود، در این صورت بدن زمان بیشتری برای سم‌زدایی و پاکسازی سموم و مواد زائد دارد.
نظر شما