راههای کاهش استرس و عصبانیت
-
ردیو روانشناسی ایمنا/
چند رسانه ایچطور با ترس‌هایمان در زندگی کنار بیاییم؟
ترس یکی از احساسات بنیادی در انسان‌هاست که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. این احساس به‌عنوان یک واکنش طبیعی در برابر خطرات و تهدیدها، نقش مهمی در بقا و حفاظت از فرد دارد. ترس ممکن است به هر دلیلی پیش بیاید؛ مثل ترس از بی‌پولی، مرگ عزیزان، بیماری و... «همراه ما باشید در رادیو روانشناسی…
-
جامعهاضطراب اجتماعی در چه موقعیت‌هایی بروز می‌کند؟ / لزوم مداخله زودهنگام برای کنترل علائم
روان‌شناس و مشاور خانواده گفت: مورد قضاوت دیگران قرار گرفتن، تأیید نشدن یا مورد انتقاد گرفتن، ملاقات با دیگران برای نخستین بار، مرکز توجه واقع شدن در یک جمع یا موقعیت اجتماعی و زیر نظر گرفته شدن هنگام انجام یک کار یا فعالیت از جمله موقعیت‌هایی است که می‌تواند موجب بروز اضطراب اجتماعی در افراد…
-
جامعهواکنش متفاوت افراد نسبت به عوامل استرس‌زا / استرس ماهیتی پیش‌رونده دارد
عضو سازمان روانشناسی کشور با بیان اینکه افراد نسبت به عوامل استرس‌زای یکسان و مشابه واکنش‌های متفاوتی دارند، گفت: طبق الگوی استرس به عنوان کنشی متقابل، استرس زمانی رخ می‌دهد که تعادل بین خواسته‌ها و منافع به هم می‌خورد و این الگو تاکید می‌کند که تعادل یا بی‌تعادلی، ماهیتی پیش‌رونده دارد.
-
جامعهپرورش گیاهان آپارتمانی، واسطه احیای ارتباط انسان و طبیعت
عضو انجمن روانشناسی ایران با بیان اینکه با تغییر سبک زندگی از سنتی به مدرن، تا حدی از فضای طبیعت و گیاهان فاصله گرفته‌ایم، گفت: با رواج یافتن هرچه بیشتر فرهنگ شهرنشینی در جامعه، ارتباط و تعامل انسان با طبیعت کم‌رنگ‌تر شد، اما به راحتی می‌توان با پرورش گیاهان آپارتمانی، این ارتباط را احیا…
-
جامعهاهمیت داشتن تغذیه و برنامه‌ریزی مناسب در زمان امتحانات/ زمان خود را مدیریت کنید
مشاور تحصیلی و برنامه‌ریزی گفت: برخی دانش‌آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات، اصول خواب و تغذیه خود را فراموش می‌کنند و این امر سبب کاهش تمرکز و کیفیت توان بدنی می‌شود که عاملی برای افزایش استرس خواهد بود، بنابراین سعی کنید با داشتن برنامه‌ریزی مناسب، آمادگی لازم و عملکرد رضایت‌بخشی داشته…
-
جامعهکدام مواد غذایی برای کنترل استرس و اضطراب مفید است؟
متخصص تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور با بیان اینکه کنترل استرس ابزاری قدرتمند برای ارتقای سلامت است، گفت: رژیم غذایی مناسب، راهبردی مؤثر در کنترل استرس به‌شمار می‌رود.
-
جامعهتنظیم هیجان یکی از اثرگذارترین مؤلفه‌ها بر بهزیستی روان‌شناختی است
عضو سازمان روانشناسی کشور گفت: تنظیم هیجان یکی از اثرگذارترین مؤلفه‌ها بر بهزیستی روان‌شناختی به‌شمار می‌آید و در این راستا تنظیم هیجان به فرایند تعدیل یک یا چند جنبه از تجربیات با پاسخ‌های هیجانی تعبیر می‌شود.
-
جامعهراهبردهای تنظیم هیجان شامل چه مواردی است؟
عضو سازمان روانشناسی کشور گفت: راهبردهای متفاوتی برای تنظیم شناختی هیجان پیشنهاد می‌شود که از جمله آنها می‌توان به پذیرش، تمرکز مجدد و مثبت فکر کردن به موضوع لذت‌بخش و شاد به جای تفکر درباره حادثه واقعی، ارزیابی مجدد مثبت، تمرکز مجدد بر برنامه‌ریزی و کم‌اهمیت شماری اشاره کرد.
-
جامعهچه عواملی در محیط کار استرس‌زا است؟
دکترای روانشناسی و عضو سازمان روانشناسی کشور گفت: یکی از عوامل استرس، کار بیش از حد است و انجام اعمال تکراری، یکنواخت و طولانی نیز موجب ضعف در سلامت افراد می‌شود.
-
جامعهداوطلبان کنکور چگونه استرس خود را کنترل کنند؟ / خود را در شرایط آزمون قرار دهید
مشاور تحصیلی با بیان اینکه استرس، واکنش طبیعی بدن برای مواقع حساس و مهم زندگی است تا انسان بتواند در شرایط سخت از خود مقاومت و تحمل نشان دهد، گفت: داوطلبان باید شرایط روز کنکور را برای خود شبیه‌سازی کنند و خود را در موقعیت آزمون قرار دهند تا روز کنکور عملکرد بهتری داشته باشند.
-
جامعهچگونه از حصار استرس رها شویم؟
استرس حالتی است که تمام افراد را درگیر می‌کند و گریزی از آن برای هیچ فردی وجود ندارد، اما در این بین راهکارهایی ساده می‌تواند در کنار تقویت مهارت‌های فردی و اجتماعی و شناخت صحیح منبع و عامل استرس، منجر به بهبود و کنترل شرایط شود.
-
جامعهنقش تنظیم هیجان در کیفیت روابط / کاهش آسیب‌پذیری در برابر استرس با تقویت مهارت‌ها
دکترای روانشناسی و عضو سازمان روانشناسی کشور با بیان اینکه تنظیم هیجان می‌تواند کیفیت روابط را تعیین کند، گفت: فردی که در تنظیم هیجانات منفی مشکل داشته باشد، در برابر فشارهای محیطی آسیب‌پذیرتر است و مهارت‌ها یا توانایی‌های ضعیف اشخاص، موجب افزایش آسیب‌پذیری آنها در برابر استرس می‌شود.
-
جامعهچگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
استرس و اضطراب از جمله موارد و حالاتی است که تمام افراد در موقعیت‌های مختلف آن را تجربه می‌کنند، اما با توجه به تاثیرات استرس و اضطراب بر جنبه‌های زندگی افراد، آگاهی از علائم، درمان و نحوه کنترل شرایط می‌تواند کمک ویژه‌ای به بهتر شدن شرایط کند.
-
جامعهبا روش‌های ساده کاهش استرس آشنا شوید
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که جویدن آدامس تنها به مدت سه دقیقه می‌تواند سطح استرس را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد.
-
جامعهچگونه استرس و اضطراب را مدیریت کنیم؟
استرس احساسی ناخوشایند و واکنشی طبیعی است که افراد نسبت به رویدادها و شرایط دلهره‌آور از خود نشان می‌دهند، این احساس می‌تواند نقشی مثبت داشته باشد و فرد را نسبت به خطرات آگاه کند، اما در عین حال می‌تواند تشدید شود و افراد را با عوارض جدی‌تری مواجه کند.
-
شهرهای جهانمقابله با استرس کریسمس به سبک جالب دانمارکی‌ها
دانمارکی‌ها برای مقابله با استرس ناشی از فشارهای فصل تعطیلات ساده‌ترین و کاربردی‌ترین شیوه ممکن را اتخاذ می‌کنند.
-
جامعهطب سنتی درباره تغذیه و رفتار، هنگام آلودگی هوا چه می‌گوید؟
متخصصان معتقدند، آلودگی هوا موجب غلبه گرمی و خشکی مزاج و نفوذ مواد سمی به بدن می‌شود، از این رو برای جلوگیری از تأثیرات گرمی و خشکی و مواد سمی باید از راههای دیگر از جمله آب، خواب، فعالیت، تغذیه و مهم‌تر از همه کنترل افکار اقدام کرد که در طب سنتی به این راه‌ها «اصول شش‌گانه» گفته می‌شود.
-
جامعهکدام دمنوشهای گیاهی برای کاهش استرس موثر هستند؟
متخصص طب سنتی با بیان اینکه چای سبز، اسطوخودوس، بابونه و بِه از جمله دمنوشهای گیاهی موثر در کاهش استرس هستند، گفت: استفاده از دمنوشهای گیاهی آرام‌بخش و ضداضطراب به‌صورت بی‌رویه ممکن است بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر منفی بگذارد.
-
رئیس دبیرخانه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی:
جامعهابتلای سالانه ۱۷ هزار نفر به استرس ناشی از حوادث ترافیکی / سن امید به زندگی به ۷۵ سال رسید
رئیس دبیرخانه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی از بررسی برای نهایی شدن «سند جامع مدیریت خطر حوادث و سوانح در نظام سلامت»، «سند مداخلات ویژه سلامت و ایمنی ترافیک» و «سند تغییر اقلیم و اثرات آن بر سلامت» خبر داد.
-
جامعهمدارا کردن؛ کلید برقراری روابط بهینه اجتماعی
هیجان‌ها و برانگیختگی ایجاد شده در اثر فشار روانی و موقعیت‌های استرس‌زا بسیار آزاردهنده است و این اتفاق باعث می‌شود افراد به دنبال راهی برای کاهش آن باشند، مدارا کردن تدبیری است که افراد از طریق آن فشارهای روانی را کنترل می‌کنند و در نهایت شاهد کاهش تنش و اضطراب در اجتماع‌های مختلف خواهیم بود.
-
چند رسانه ایاسترس چگونه باعث سکته در سنین جوانی می‌شود؟
استرس حالتی است که همه ما در شرایط چالش و سردرگمی آن را تجربه کرده‌ایم. استرس در کوتاه‌مدت می‌تواند مفید باشد اما در در طولانی‌مدت آسیب‌زا و کشنده است. هورمون استرس از طریق جریان خون در رگ‌ها حرکت می‌کند، وارد قلب می‌شود، موجب فشار خون و در نهایت حمله یا سکته قلبی می‌شود.
-
جامعهاسترس و راهکارهای مقابله با آن در کودکان و نوجوانان
مواجهه با عوامل استرس‌زا یک واقعیت انکارناپذیر زندگی برای کودکان، نوجوانان، جوانان و بزرگسالان است، اما امکان مقابله با عواقب ناخوشایند آن از طریق راهکارهایی ساده وجود دارد.
-
چند رسانه ایاسترس در محیط کاری + راهکار کاهش
استرس در محیط کار ناشی از بعضی مشکلات است که کارمندان در محیط کار با آن روبه‌رو هستند.
-
بسته خبری بهداشت و درمان ایران و جهان؛
جامعهاز آخرین آمار مبتلایان به کرونا تا درمان استرس مزمن
لزوم افزایش ذخیره خون استان، افزایش تعداد بیماران مبتلا به آنفلوانزا در البرز، افرادی که واکسن نمی‌زنند، جان خود را در معرض تهدید ویروس کرونا قرار می‌دهند و آمار کرونا و واکسیناسیون کرونای جهان و ایران را در بسته خبری ایمنا مطالعه کنید.
-
جامعهچگونه استرس مزمن را درمان کنیم؟
یک نوروفیزیولوژیست گفت: برای اینکه فردی از استرس مزمن نجات یابد، ابتدا باید نشانه‌های پنهان و آشکار آن را بشناسد، محدودیت قائل شدن برای فعالیت‌ها و انتظارات از دیگر اقداماتی است که باید در این راستا انجام شود.
-
چند رسانه ایرفتارهای والدین در مواجهه با استرس کودکان + راهکار مدیریت استرس
کودکان هم مانند بزرگسالان با عوامل استرس‌زای گوناگونی مواجه‌اند. استرس‌ها همان‌گونه که در زندگی بزرگسالان مشکلات زیادی ایجاد می‌کنند، می‌توانند در زندگی کودکان نیز اثرات مخرب زیادی داشته باشند و عملکرد روزانه، رشد جسمانی و عاطفی، و روابط اجتماعی کودکان را خدشه‌دار کنند.
-
رادیو روان ایمنا/
چند رسانه ایخوراکی‌های مفید در کاهش استرس
برخی غذاها و نوشیدنی‌ها تحریکات قوی در بدن ایجاد می‌کنند و به طور مستقیم سبب بروز استرس می‌شوند. چای، قهوه، کاکائو و شکلات، نوشیدنی‌های حاوی جوش شیرین، نوشابه‌ها، غذاهای آماده و فرآوری شده، شکر و غذاهای سرخ شده و چرب مواد غذایی هستند که در تشدید علائم استرس مؤثر می‌باشند.
-
بسته خبری سلامت ایمنا:
جامعهترفندهایی درباره درمان تیک عصبی با طب سنتی
تیک‌های عصبی حرکاتی غیر ارادی در عضلات، بیشترین تیک‌های عصبی در صورت، گردن و سر، دلایل تیک‌های عصبی، طول کشیدن بروز این عارضه در بدن، نقش استرس و اضطراب در بروز تیک عصبی، راههای درمان این عارضه و درمان تیک عصبی با طب سنتی را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.
-
بسته خبری سلامت ایمنا:
جامعهخاصیت‌های دارویی عناب برای سلامتی بدن
عناب سرشار از مواد مغذی، خوردن عناب به شکل تازه، شناخت ارزش غذایی عناب، مصارف خوراکی عناب، میزان مصرف عناب و ۱۶ خاصیت دارویی عناب برای سلامتی بدن را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.
-
رادیو روان ایمنا/
چند رسانه ایراهکارهای مقابله با استرس و اضطراب
در رادیو روان امروز ایمنا به تشریح مختصر اضطراب و استرس و تفاوت‌های آنها می‌پردازیم و راهکارهای مؤثر جهت مقابله با این معضل فراگیر را توضیح می‌دهیم. پس با ما همراه باشید.