توصیه‌های تغذیه‌ای در ایام روزه‌داری
-
جامعهتغذیه هوشمندانه؛ انتخابی برای زندگی بهتر
تغذیه سالم، کلید طلایی دست‌یابی به سلامت جسمانی و روانی است که با انتخاب مواد غذایی مناسب، می‌توان به تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر بیماری‌ها و بهبود کیفیت زندگی دست یافت و نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری‌ها و حفظ سلامت بدن امری انکارناپذیر است که تأثیرات مثبت آن در تمام جنبه‌های زندگی دیده می‌شود.
-
جامعهرنگ‌ولعاب فریبنده غذاهای نوپدید؛ تهدیدکننده سلامت بشر
تغذیه سالم، یکی از ارکان مهم حفظ و تداوم سلامت جسمی و روحی افراد به شمار می‌رود که امروز در میان زندگی‌های مدرن و صنعتی کمتر به آن پرداخته می‌شود و رنگ و لعاب فریبنده غذاهای نوپدید به گونه‌ای سلامت بشر را نشانه رفته است که شاهد روند صعودی ابتلا به بیماری‌های مرتبط با تغذیه هستیم.
-
جامعهاثرات روزه‌داری بر سلامت بدن
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: براساس شواهد علمی، اثرات مفید روزه‌داری بر سلامت در مطالعات متعددی به اثبات رسیده است.
-
ورزشلزوم مصرف غذای مناسب در وعده سحری برای ورزشکاران
کارشناس تغذیه گفت: توصیه می‌شود از خوردن غذاهای سرخ‌شده، فست‌فودها یا غذاهای پرادویه صرف نظر شود تا از احساس تشنگی فرد در طول روز بکاهد. در وعده سحر حتماً از سبزیجاتی همچون کاهو، خیار، کرفس، اسفناج و گوجه‌فرنگی استفاده شود تا موجب تأمین آب و املاح مورد نیاز فرد در طول روزه‌داری شود.
-
جامعهتوصیه‌های سازمان جهانی بهداشت برای روزه‌داران در مورد تغذیه در ماه رمضان
سازمان جهانی بهداشت با انتشار گزارشی ضمن ارائه توصیه‌هایی در مورد تغذیه روزه داران در ماه رمضان، بر مصرف آب کافی در این ایام تاکید کرد و مانع از مصرف غذاهای پرچرب، غذاهای سرخ شده، سدیم و قند در وعده‌های سحر و افطار شد.
-
جامعهچگونه برای روزه‌داری در ماه رمضان آماده شویم؟
تنظیم ساعت خواب و بیداری، آهسته غذا خوردن برای هضم بهتر غذا، سبک کردن وعده‌های غذایی، پرهیز از مصرف غذاهای شور و تند، حذف نکردن وعده سحری و کنترل وعده‌های غذایی جهت پیشگیری از افزایش وزن و مشکلات گوارشی تنها بخشی از توصیه‌های متخصصان برای روزه‌داران است.
-
جامعهوارونگی هوا، زمینه‌ساز عوارض قلبی و عروقی است / سیب بیشترین تأثیر را بر دستگاه تنفسی دارد
کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی با اشاره به اینکه وارونگی هوا می‌تواند زمینه‌ساز بروز عوارض قلبی‌عروقی، سرطان‌های مختلف و تشدید این بیماری‌ها در افراد مبتلا، ایجاد واکنش‌های حساسیتی و کاهش طول عمر افراد شود، گفت: سیب بیشترین تأثیر را بر دستگاه تنفسی دارد و بر بهبود فعالیت ریه تأثیرگذار است.
-
جامعهاصفهان میزبان بیش از ۲۰۰۰ متخصص تغذیه از سراسر ایران خواهد بود
رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: بیش از ۲ هزار نفر از جامعه متخصص تغذیه و دانشجویان این رشته در نخستین کنگره انجمن علمی تغذیه ایران در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان حضور خواهند یافت.
-
جامعهاما و اگرهای مصرف دارو در ماه رمضان
با آغاز ماه مبارک رمضان، چالش‌هایی برای بیمارانی که منعی برای روزه‌داری ندارند، اما دارو مصرف می‌کنند به وجود می‌آید. رعایت چند توصیه ساده می‌تواند از بروز مشکلات فراوان و حتی خطرناک در این افراد جلوگیری کند.
-
جامعهراه درمان عوارضی که ممکن است در روزه‌داری رخ دهد، چیست؟
تغییر سبک زندگی و الگوی غذایی افراد در ماه مبارک رمضان، ممکن است منجر به عوارضی مانند افت فشار یا قند خون، سوءهاضمه و سردرد شود که با راهکارهایی می‌توان این عوارض را بهبود بخشید.
-
جامعهچرا بعد از افطار دچار ضعف و بی‌حالی می‌شویم؟
یک پزشک درباره راهکار رفع ضعف و بی‌حالی بعد از افطار، گفت: معده نباید به‌طورناگهانی پر شود، زیرا در این صورت باعث سرگیجه، ضعف و بی‌حالی می‌شود، به این علت که در طول روزه به دلیل کاهش آب بدن، گردش خون در حالت بهینه نگه داشته می‌شود تا کار معمول بدن انجام شود.
-
رادیو خبری ایمنا/
چند رسانه اینکات مهم برای روزه اولی‌ها در ماه مبارک رمضان
بسیاری از نوجوانان امسال برای اولین بار روزه داری در ماه مبارک رمضان را تجربه می‌کنند. امتناع از خوردن و آشامیدن در روزهای طولانی و گرم بهاری ممکن است دشوار به نظر برسد اما شوق برخورداری از لطف بی منتهای الهی در این ماه سراسر برکت، انگیزه همه افراد از جمله نوجوانان را برای روزه داری صد چندان…
-
رادیو سلامت ایمنا/
چند رسانه ایرژیم غذایی لاغری و افزایش طول عمر!
تحقیقات جدید نشان می دهد که اتخاذ یک رژیم غذایی سرشار از حبوبات، آجیل، و غلات کامل و مقادیر کم گوشت قرمز و فرآوری شده همراه به رژیم روزه داری می تواند طول عمر را افزایش دهد.
-
بسته خبری سلامت ایمنا:
جامعهراهکارهایی برای مقابله با سردرد در ماه رمضان
علت سردرد در ماه رمضان، کم‌آبی بدن دلیل بروز سردردها، زمان‌های سردرد روزه داران، ترک مصرف کافئین شایع‌ترین علت سردرد، لزوم مراجعه به پزشک، هیپوگلیسمی باعث سردرد، خوردن سریع غذا در افطار و بروز سردرد و روش‌هایی برای درمان سردرد روزه‌داران در رمضان را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.
-
بسته خبری سلامت ایمنا:
فناوریدمنوش‌های مفید برای کاهش تشنگی روزه داران
کم آبی بدن روزه داران، مشکلات گوارشی عطش و تشنگی، خوردنی‌های مفید برای روزه داران و کاهش تشنگی، اهمیت مصرف میوه و سبزیجات، نخوردن زیاد شیرینی و تنقلات در افطار و سحر و دمنوش های مفید برای کاهش تشنگی در ماه رمضان را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.
-
جامعه«روزه‌داری»؛ تمرینی برای سبک تغذیه سالم
لب فروبستن از خوردن و نوشیدن در ماه مبارک رمضان، درصورتی‌که با رعایت برخی نکات تغذیه همراه باشد، از تشنگی شدید، افت قند خون یا تضعیف سیستم ایمنی بدن جلوگیری می‌کند و روزه‌داری را با تمرینی برای داشتن سبک تغذیه سالم همراه خواهد کرد.
-
جامعهبایدها و نبایدهای روزه‌داری در طول بارداری و شیردهی
رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی استان گلستان با اشاره به شرایط مجاز روزه‌داری در دوران بارداری، گفت: روزه‌داری در سه ماهه اول و سوم بارداری، توصیه نمی‌شود.
-
بسته خبری سلامت ایمنا:
فناوریکدام غذاها برای وعده سحری مضر است؟
اهمیت تغذیه مناسب در وعده سحری، خصوصیات وعده سحری، پرهیز از حذف وعده سحری، مصرف مایعات به شکل درست، خوردن لقمه‌های کوچک و جویدن آرام غذا در سحر، نخوردن آب زیاد بین وعده افطار تا سحر و غذاهای مضر برای وعده سحری را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.
-
متخصص زنان و زایمان هشدار داد:
جامعهاحتمال ایجاد لخته خون در مصرف قرص‌های ضدبارداری/احتیاط مصرف در ایام روزه‌داری
یک متخصص زنان و زایمان، قرص‌های ضد بارداری را عامل افزایش احتمال ایجاد لخته خون در افرادی که استعداد ژنتیکی و فامیلی دارند دانست و گفت: بدن افرادی که در طول ماه مبارک رمضان روزه می‌گیرند، دهیدراته شده؛ در نتیجه آب بدنشان کمتر می‌شود و ممکن است ریسک ایجاد لخته خون در آن‌ها افزایش یابد.
-
جامعهپاسخ‌های علمی پزشکان درباره روزه‌داری
روزه‌داری از لحاظ علم پزشکی چه فواید جسمانی برای فرد روزه‌دار دارد و مهم‌تر از همه نکات تغذیه‌ای که باید در روزه‌داری رعایت شود. پزشکان علم تغذیه و داخلی به این پرسش‌ها پاسخ می‌دهند.
-
بسته خبری سلامت ایمنا:
فناوریخاصیت‌های دارویی خرما در افطارهای روزه داران چیست؟
اهمیت وعده‌های غذایی درماه رمضان، خرما بهترین غذا برای روزه داران، خرما در افطار و کنترل اشتها، بازیابی توان مغزی و عضلانی با خوردن خرما در افطار، ارزش غذایی خرما، شش فایده مهم مصرف خرما در افطارهای ماه رمضان، خاصیت‌های دارویی خرما برای سلامتی بدن روزه داران را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.
-
جامعهتوصیه‌های تغذیه‌ای در ایام روزه‌داری در دوران کرونا
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مصـرف مقـادی کـافی گـروه سـبزی‌ها و میـوه‌ها در ایـام روزه‌داری بـا تـامین ویتـامین‌ها بـه خصـوص ویتـامین C و پــیش‌ساز ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری کووید ١٩ کمک می‌کنند.