بی خوابی
-
جامعهچگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
خواب باکیفیت از مواردی است که تاثیر بسزایی در عملکرد افراد و سلامت جسمانی و روانی آنها دارد و افراد می‌توانند با به کار بردن راهکارهایی و رعایت کردن بهداشت خواب، کیفیت خواب خود را افزایش دهند تا از مزایای آن بهره‌مند شوند.
-
فناوریشبه علمی که بیشتر مردم دنیا آن را تجربه کردند
روانشناس بالینی گفت: روانشناسان رویای پیش‌آگاهی را شبه علم می‌دانند، چراکه اغلب بر اساس داده‌های علمی نیستند و بر طبق تجربیات شخصی مشخص شده‌اند.
-
جامعهکمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی موجب بروز چه مشکلاتی می‌شود؟
متخصصان معتقدند که افسردگی و نوسانات خلقی ممکن است به‌دلیل کاهش سطح ویتامین D رخ دهد.
-
فناوریشب بیداری خطر بروز دیابت نوع دوم را افزایش می‌دهد
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند 50 درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم قرار دارند.
-
جامعهچرا برخی افراد نمی‌توانند به راحتی وزن کم کنند؟
استرس مزمن، مشکلات روده، مصرف پروتئین ناکافی و کمبود خواب فرایند کاهش وزن را دچار اختلال می‌کند.
-
جامعهصحبت کردن در خواب طبیعی است؟ / راهکارهای افزایش کیفیت خواب افراد
یک نوروفیزیولوژیست با بیان اینکه صحبت کردن در خواب در ۵۰ درصد کودکان بین سه تا ۱۰ سال و در ۵ درصد بزرگسالان به صورت طبیعی دیده می‌شود که جای نگرانی ندارد، راهکارهای افزایش کیفیت خواب را تشریح کرد.
-
جامعهمکمل‌هایی که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند
مصرف مکمل‌های ملاتونین، منیزیم، ال تیانین و هیدروکسی تریپتوفان-۵ به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
-
جامعهچگونه هر روز شاد و پر انرژی از خواب بیدار شویم؟
با نشاط بودن یکی از دغدغه‌هایی است که هر فرد هر روز به‌ویژه هنگام صبح باید برای داشتن یک روز پرانرژی به آن توجه کند؛ تنها با به‌کارگیری چند روش ساده به راحتی می‌توان یک روز پرنشاط را آغاز کرد.
-
جامعهبی‌خوابی و کم‌خوابی چه تاثیری بر بدن دارد؟
کمبود خواب یکی از دلایل ناراحتی و ایجاد بسیاری از انواع بیماری‌ها و ممکن است به دلایل گوناگونی به وجود بیاید، اما چیزی که مسلم است، این است که عوارض بی‌خوابی بر جسم و روح انسان، به علت آن مربوط نیست و تاثیر خود را اعمال می‌کند.
-
جامعهعوارض کمبود خواب چیست؟
از جمله عوارض کمبود خواب می‌توان به خواب‌آلودگی در طول روز، اختلال در عملکرد ذهنی، تضعیف سیستم ایمنی، افزایش وزن و مشکلات قلبی و فشار خون بالا اشاره کرد.
-
جامعهخواص روغن نارنگی برای ضدعفونی کردن + فواید لیمونن
روغن نارنگی جهت استفاده خوراکی و موضعی از خواص جالب توجهی برخوردار است و می‌توان از آن برای ضدعفونی کردن و پاک کردن سطوح و خوشبو کردن هوا نیز استفاده کرد و از فواید آن بهره‌مند شد.
-
جامعهچه دمنوش‌های گیاهی برای کودکان توصیه می‌شود؟
مصرف بعضی از دمنوش‌ها برای کودکان بی‌خطر است و می‌توانند برای سلامتی آنها مفید باشد و علائم جزئی بعضی بیماری‌ها را تسکین دهد، اما بعضی از آنها برای کودکان مفید نیست، بنابراین باید از نوع دمنوشی که به کودکان می‌دهید و میزان مصرف آنها آگاه باشید.
-
جامعهدر زمستان قبل از خواب چه میوه‌ای بخوریم؟
کیوی حاوی مقادیر بالایی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، آنفلوانزا، گلودرد، سرفه، یبوست و اختلال خواب مفید است.
-
جامعهخواب بیش از حد چه عوارضی به همراه دارد؟
خواب بیش از حد موجب بروز عوارضی مانند دیابت نوع دوم، افسردگی، سردرد، کمردرد، چاقی و اضافه‌وزن، مرگ زودرس و بیماری قلبی می‌شود.
-
فناوریرسانه‌های اجتماعی چه تاثیری بر زندگی نوجوانان دارد؟
رسانه‌های اجتماعی ممکن است همان‌گونه که باعث رشد جنبه‌های شخصیتی نوجوانان می‌شود، آسیب‌هایی نیز برای آنها به همراه داشته باشد.
-
جامعهعوارض جانبی خواب ناکافی چیست؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که نداشتن خواب کافی خطر بروز بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد.
-
جامعهخوب بخوابید تا آلزایمر نگیرید
خواب اهمیت زیادی در حفظ سلامت مغز افراد دارد، اثبات شده برای اینکه بتوان حافظه‌ها را به خوبی در مغز ذخیره کرد و اطلاعات در طولانی مدت تثبیت شود، افراد نیازمند خواب هستند؛ این در حالی است که اطلاعات در طول خواب در ذهن و داخل مغز می‌چرخد تا به صورت طولانی مدت بتواند ماندگاری داشته باشد.
-
جامعهناخنک موثر در بهبود رگ‌های واریسی
متخصص طب سنتی گفت: از دم کرده اکلیل الملک یا ناخنک یک قاشق غذاخوری از گیاه خشک شده در نیم لیتر آب برای جلوگیری از تشکیل لخته در رگ‌ها، کمک به بهبود رگ‌های واریسی و هموروئید و ضد بی‌خوابی (به ویژه در کودکان) استفاده می‌شود.
-
جامعهدلیل بروز سردرد صبحگاهی چیست؟
دلایل بروز سردرد صبحگاهی شامل بی‌خوابی، پرخوابی، استرس، آپنه خواب، دندان‌قروچه، کشیدگی عضلات گردن، کم‌آبی بدن و بیماری‌های زمینه‌ای می‌شود.
-
جامعهساعت بیولوژیکی بدن خود را برای خواب تنظیم کنید
برای داشتن خواب کافی و باکیفیت زمان استفاده از نمایشگرها قبل از خواب را محدود کنید. توصیه شده است که یک زمان خواب و بیداری مناسب برای خود تعیین کنید و برای نمونه هر شب ساعت ۱۱:۳۰ شب بخوابید و هر روز صبح ساعت هشت بیدار شوید، در این صورت بدن به این الگو عادت می‌کند و ساعت بیولوژیکی بدن تنظیم…
-
جامعهکم‌خوابی چگونه باعث افزایش وزن می‌شود؟
نتایج مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که کم خوابی باعث می‌شود افراد ترغیب شوند میزان بیشتری غذا مصرف کنند که منجر به افزایش وزن می‌شود.
-
جامعهمصرف کدام مواد غذایی به بهبود خواب شبانه کمک می‌کند؟
مصرف کیوی، ماهی چرب، آجیل، برنج و محصولات لبنی به بهبود خواب شبانه کمک می‌کند.
-
جامعهچگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
برای داشتن خواب باکیفیت و کافی، در طول روز بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرید.
-
جامعهکمبود ویتامین D باعث بروز چه مشکلاتی می‌شود؟
کمبود ویتامین D باعث بروز بی‌خوابی، استخوان‌درد، بیمار شدن، افسردگی و ریزش مو می‌شود.
-
جامعهچگونه می‌توان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
داشتن فعالیت بدنی، ترک سیگار، محدود کردن مصرف کافئین، داشتن خواب کافی و باکیفیت، انجام مدیتیشن، پیروی از رژیم غذایی متعادل، تمرین تنفس، رایحه‌درمانی و نوشیدن چای بابونه به کاهش اضطراب کمک می‌کند.
-
جامعهچگونه می‌توان تاثیر منفی استرس بر سلامت را کاهش داد؟
دستیابی به تعادل بین کار و زندگی برای مدیریت موثر استرس، بسیار مهم است.
-
جامعهخواب چه تاثیری بر خطر بروز بیماری آلزایمر دارد؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که اختلالات خواب خطر بروز بیماری آلزایمر را افزایش می‌دهد.
-
جامعهتغییر سن چه تاثیری بر زمان بیدار شدن دارد؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که افزایش سن باعث می‌شود خوابیدن دشوارتر شود.
-
جامعهمصرف غذاهای ناسالم بر کیفیت خواب عمیق تاثیر می‌گذارد
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف رژیم‌های غذایی سرشار از قند و چربی کیفیت خواب عمیق را کاهش می‌دهد.
-
جامعهافراد مبتلا به بی‌خوابی بیشتر در معرض چه خطری قرار دارند؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که افراد مبتلا به بی‌خوابی ممکن است بیشتر از دیگران در معرض سکته مغزی قرار داشته باشند.