به گزارش خبرگزاری ایمنا، کیوی میوه‌ای است که خواص متعددی برای سلامتی بدن دارد، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های موجود در کیوی علاوه بر اینکه از ابتلاء به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی پیشگیری می‌کند، بلکه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، در نتیجه بدن بهتر می‌تواند در برابر ویروس‌ها و عفونت‌ها مقاومت کند، کیوی کالری کمی دارد و غنی از مواد مغذی مهم از جمله ویتامین‌های C، E و K و پتاسیم و فولات است، پتاسیم موجود در کیوی به تقویت کلی سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، این میوه مقوی را می‌توانید به عنوان میان‌وعده مصرف کنید.
کم شدن میزان فیبر بدن موجب یبوست می‌شود، کیوی غنی از فیبر است که به حفظ سلامت دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک و هضم بهتر کمک می‌کند، بنابراین فیبر موجود در کیوی یبوست را درمان می‌کند، زیرا به‌طور متوسط، ۱۰۰ گرم کیوی حاوی حدود ۲ تا ۳ گرم فیبر است که جریان روده را سرعت می‌بخشد، همچنین آکتینیدین (آنزیم موجود در کیوی) برای هضم مفید است، این آنزیم به هضم پروتئین‌های غذا نیز کمک می‌کند.
کیوی به عنوان قرص آسپرین/ ویتامین C موجود در کیوی به آسم کودکی کمک می‌کند
کیوی مانند قرص آسپرین موجب رقیق شدن خون می‌شود و از ایجاد پلاکت در خون جلوگیری می‌کند، این میوه به دلیل خاصیت کاهندگی که بر سطح تری‌گلیسیرید دارد می‌تواند موجب کاهش غلظت خون و خطر بروز انواع سکته‌ها شود؛ جالب است بدانید که ویتامین C در کاهش علائم بیماری آسم بسیار مؤثر است و کودکانی که کیوی مصرف می‌کنند، علائم تنفسی کمتری نیز خواهند داشت.
افرادی که دچار بدخوابی هستند می‌توانند از کیوی برای درمان اختلالاتشان بهره ببرند، این میوه حاوی مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان‌ها و سروتونین است که می‌تواند در درمان اختلالات خواب سودمند باشد، کیوی موجب خواب راحت، افزایش طول مدت و کیفیت خواب می‌شود و برای لذت بردن از یک خواب راحت کافی است یک ساعت پیش از خواب دو عدد کیوی میل کنید.
در یک مطالعه تحقیقاتی ۲۴ نفر از مردان هر روز یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی خوردند، محققان در پایان دوره مطالعه متوجه شدند که کیفیت خواب شرکت‌کنندگان ۴۲ درصد افزایش پیدا کرده است، علاوه بر این میزان کلی خواب آن‌ها ۱۳ درصد و تواناییشان برای خوابیدن بدون بیدار شدن در شب حدود ۵ درصد افزایش پیدا کرد.
عوارض مصرف بیش از اندازه کیوی برای بدن
این میوه عوارضی هم دارد، اگر به لاتکس حساسیت ندارید، می‌توانید هر روز کیوی بخورید؛ آلرژی به میوه کیوی بسیار شایع است و می‌تواند باعث تورم، خارش چشم، آبریزش بینی و حتی شوک آنافیلاکسی شود؛ زیاده روی در مصرف کیوی به دلیل میزان پتاسیم و اگزالات بالا برای بیماران کلیوی مضر است و می‌تواند موجب تشکیل سنگ کلیه شود؛ کیوی به دلیل محتوای بالای پتاسیم می‌تواند با داروهای بتا بلوکر تداخل دارویی ایجاد کند، البته مصرف بیش از حد کیوی به دلیل فیبر بالا می‌تواند باعث اسهال شود.
نظر شما