به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، کمبود خواب یا نداشتن خواب کافی می‌تواند حاد یا مزمن باشد، فرد در وضعیت مزمن در طول روز احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کند؛ همچنین کمبود خواب می‌تواند سلامت بدن را تحت تأثیر قرار دهد و باعث بروز علائم خاص شود، در ادامه به بررسی تعدادی از این علائم می‌پردازیم:
خواب‌آلودگی در طول روز
یکی از اثرات نداشتن خواب کافی، بروز خواب‌آلودگی در طول روز است که ممکن است با احساس خستگی و کاهش هوشیاری همراه باشد و بر عملکرد افراد در محل کار یا مدرسه تأثیر گذارد؛ در صورتی که افراد دچار کمبود خواب شوند، تمرکز آن‌ها در طول روز کاهش پیدا می‌کند.
اختلال در عملکرد ذهنی
زمانی که افراد به میزان کافی نمی‌خوابند، فرآیند یادگیری، تمرکز و تصمیم‌گیری برای آن‌ها دشوار می‌شود و درگیر بی‌ثباتی عاطفی و نوسانات خلقی می‌شوند؛ زمانی که افراد دچار کمبود خواب می‌شوند، مغز نمی‌تواند به‌خوبی عمل کند.
تضعیف سیستم ایمنی
کمبود خواب سیستم دفاعی بدن را تضعیف می‌کند و افراد را مستعد ابتلاء به بیماری‌ها و عفونت‌ها می‌کند؛ سیستم ایمنی از بدن افراد در برابر باکتری و ویروس محافظت می‌کند، اما زمانی که تضعیف می‌شود، احتمال بروز بیماری‌ها افزایش پیدا می‌کند.
افزایش وزن
کم‌خوابی نه‌تنها بر وضعیت سلامت روان افراد تأثیر می‌گذارد، بلکه متابولیسم را نیز دچار تغییر می‌کند، چاقی ممکن است به دلیل تغییر در اشتها و متابولیسم ایجاد شود؛ زمانی که فرد خواب کافی نداشته باشد، هورمون‌های استرس مانند کورتیزول افزایش می‌یابد و منجر به بروز التهاب و مقاومت به انسولین می‌شود، به همین دلیل افزایش وزن اغلب با کمبود خواب مرتبط است؛ خواب بر ساعت داخلی بدن تأثیر می‌گذارد و هورمون‌هایی که موجب بروز گرسنگی می‌شود را کنترل می‌کند، به هم خوردن این تعادل باعث می‌شود اشتهای افراد بیشتر شود و تمایل داشته باشند غذاهای پرکالری و شیرین مصرف کنند، در این صورت فرد دچار اضافه وزن می‌شود.
مشکلات قلبی و فشار خون بالا
یکی از اثرات کمبود خواب افزایش خطر بروز مشکلات قلبی و فشار خون بالا است، به‌طور معمول افرادی که کمبود خواب را تجربه می‌کنند، دچار فشار خون بالا، سکته قلبی، سکته مغزی و ضربان قلب نامنظم می‌شوند؛ کمبود خواب موجب می‌شود قلب سخت‌تر کار کند، در این صورت خطر بروز مشکلات قلبی عروقی افزایش پیدا می‌کند.
ترجمه از: پگاه بهادران، خبرنگار ایمنا
نظر شما