به گزارش خبرگزاری ایمنا، ترامپولین جامپینگ یکی از فعالیت‌های مفرح و پرهیجان است که به دلیل تأثیرات مثبت بر سلامت جسمانی و روحی محبوبیت زیادی در میان افراد با هر سن و سطح آمادگی جسمانی پیدا کرده است. این ورزش یا فعالیت تفریحی که با پریدن روی یک سطح کشسان انجام می‌شود در دهه‌های اخیر به‌عنوان یکی از بهترین روش‌های تقویت بدن، کاهش استرس و بهبود تعادل و هماهنگی شناخته شده است.
تاریخچه ترامپولین به سال‌های اولیه قرن بیستم برمی‌گردد؛ آن زمان از یک وسیله ساده برای تمرینات آکروباتیک و نمایشی استفاده می‌شد. این وسیله ابتدا توسط ورزشکاران و آکروبات‌بازان به‌کار گرفته شد و در سال ۱۹۳۶ نخستین نمونه مدرن ترامپولین توسط جورج نیسن، ورزشکار آمریکایی طراحی و ساخته شد. نیسن هدف داشت وسیله‌ای بسازد که به ورزشکاران کمک کند تا با استفاده از نیروی کشسانی پرش‌های بلندتر و حرکات نمایشی دقیق‌تری انجام دهند. در طول زمان ترامپولین به حوزه‌های مختلفی از جمله ورزش‌های رقابتی، تمرینات نظامی و سرگرمی‌های خانوادگی وارد شد.
ترامپولین جامپینگ در کنار جنبه‌های سرگرم‌کننده به‌دلیل فواید بی‌شمار بر سلامت جسم و روان نیز مورد توجه قرار گرفته است. این فعالیت می‌تواند به بهبود قدرت عضلانی، استقامت قلبی‌عروقی و انعطاف‌پذیری بدن کمک کند. تنها ۱۰ دقیقه ترامپولین جامپینگ می‌تواند معادل ۳۰ دقیقه دویدن از نظر مصرف کالری باشد؛ این امر ترامپولین را به یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام تبدیل کرده است، همچنین تمرینات روی ترامپولین موجب بهبود تعادل و هماهنگی می‌شود، زیرا فرد حین پرش باید کنترل بدن خود را حفظ کند.
از منظر روانی ترامپولین جامپینگ به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. پریدن مداوم موجب آزاد شدن هورمون‌های شادی‌آور همچون اندورفین در بدن می‌شود که احساس شادی و آرامش را تقویت می‌کند. فعالیت‌های جمعی روی ترامپولین همچون بازی‌های گروهی موجب ایجاد حس تعلق و ارتباط میان افراد می‌شود که برای سلامت اجتماعی نیز مفید است.
محبوبیت ترامپولین جامپینگ به‌دلیل سادگی و در دسترس بودن آن نیز افزایش یافته است. امروزه ترامپولین‌ها در اندازه‌ها و مدل‌های مختلف برای استفاده در خانه، باشگاه‌های ورزشی و پارک‌های تفریحی طراحی شده‌اند. از ترامپولین‌های کوچک که به راحتی در اتاق جای می‌گیرند تا ترامپولین‌های بزرگ برای استفاده چندنفره در پارک‌ها، همه می‌توانند به‌راحتی از این وسیله بهره ببرند. امروزه این وسیله، کاربردی فراتر از ورزش حرفه‌ای پیدا کرده است و به‌عنوان یکی از ابزارهای محبوب تفریح و تناسب اندام در سراسر جهان شناخته می‌شود.
به‌طور کلی ترامپولین جامپینگ نه‌تنها یک فعالیت تفریحی جذاب است، بلکه یک ورزش کامل برای بهبود سلامت جسم و روان محسوب می‌شود. این ورزش که ترکیبی از سرگرمی و تمرینات بدنی است، می‌تواند برای همه گروه‌های سنی مناسب باشد و به‌عنوان راهی لذت‌بخش برای تقویت بدن و کاهش استرس در زندگی پرمشغله امروزی عمل کند. جامپینگ ترکیبی از ورزش، تفریح و تقویت مهارت‌های حرکتی است که می‌تواند به‌عنوان یک فعالیت روزانه یا بخشی از یک برنامه ورزشی حرفه‌ای مورد استفاده قرار گیرد، همچنین این ورزش که به‌سادگی قابل یادگیری است، راهی سرگرم‌کننده و مؤثر برای حفظ سلامتی، کاهش وزن و افزایش نشاط در زندگی روزمره محسوب می‌شود.
در خصوص چگونگی و مسائل مربوط به این رشته ورزشی خبرنگار ایمنا گفت‌وگویی با الهه شفیعی، مربی و کارشناس رشته ترامپولین جامپینگ داشته است که مشروح آن را در ادامه می‌خوانید.
ایمنا: ابتدا درباره ورزش ترامپولین جامپینگ صحبت کنید.
شفیعی: ترامپولین جامپینگ ورزشی است که موجب افزایش انعطاف‌پذیری و تناسب اندام می‌شود و توانایی حفظ تعادل را در سنین مختلف تقویت می‌کند. برای افرادی که به تمرین با وزنه در باشگاه‌های ورزشی علاقه ندارند، این ورزش گزینه مناسبی است.
ایمنا: به نظرشما ترامپولین جامپینگ یک ورزش نوین است؟
شفیعی: ترامپولین جامپینگ در دهه ۱۹۹۰ به دلیل پرتحرک بودن و بانشاط بودن گسترش پیدا کرد. این ورزش با آهنگ و حرکات موزون و ریتمیک همراه است؛ به همین دلیل موجب ترشح هورمون اندورفین، جلوگیری از افسردگی و شادابی می‌شود. جامپینگ ترکیبی از حرکات هوازی (ایروبیک) و فیتنس است. این ورزش تلفیق فعالیت‌های ایروبیک و فیتنس است و روی وسیله‌ای به نام ترامپولی انجام می‌شود، به همین دلیل حالت سنتی و مدرن در این فعالیت حفظ شده است.
ایمنا: آیا نگرانی بعضی افراد درباره آسیب‌دیدگی در پرش‌های این ورزش بجاست؟
شفیعی: در ورزش جامپینگ به دلیل پرش بر صفحات فنری آسیب کمتری به کمر، زانوها و ستون مهره‌ها وارد می‌شود. پرش روی این صفحات برخلاف زمین آسیبی به بدن وارد نکرده است و پرش‌ها قوی‌تر و محکم‌تر نیز انجام می‌شود. این پریدن‌ها موجب افزایش تراکم استخوان می‌شود.
ایمنا: به نظر شما کودکان می‌توانند این ورزش را انجام دهند؟
شفیعی: بله این ورزش برای کودکان توصیه می‌شود، زیرا پرش‌های متعدد و قوی موجب افزایش قد می‌شود. همچنین این ورزش به دلیل گروهی بودن افزایش نشاط و تقویت روحیه را نیز برای کودکان به همراه دارد. چابکی و هماهنگی اعصاب و عضلات در کودکان ضعیف است و در این ورزش به‌دلیل انجام حرکات ریتمیک (پای چپ و دست راست، پای راست و دست چپ)، متمرکز بودن، تعادل و کشش عضلات تقویت می‌شود. ناگفته نماند که در جامپینگ کودکان فیتنس انجام نمی‌شود و پس از پرش بازی‌های هدفمند صورت می‌گیرد، زیرا کودکان سیستم تنفسی محدودی دارند و سیستم قلبی‌عروقی آنها به‌طور کامل باز نشده است، به همین دلیل بازی‌های افزایش تمرکز و تعادلی با آنها در زمان استراحت انجام می‌شود. نکته مهم در ورزش جامپینگ برای کودکان افزایش اشتهای کودکان و ترغیب آنها برای استفاده از تغذیه سالم است. این کار با مصرف میوه‌هایی همچون موز در زمان گرسنگی حین ورزش انجام می‌شود.
ایمنا: آیا این ورزش می‌تواند جایگزین کار با دستگاه شود؟
شفیعی: افراد می‌توانند به جای کار با دستگاه و پیاده‌روی با پریدن و درجا زدن روی تخته‌های فنری کالری‌سوزی بیشتری را تجربه کنند، همچنین در هر پرش ترشح هورمون اندورفین احساس می‌شود. در جامپینگ ۴۰۰ ماهیچه بدن فعال می‌شوند و حرکت می‌کنند.
ایمنا: آیا ترامپولین جامپینگ به‌عنوان یک ورزش برای کاهش وزن شناخته می‌شود؟
شفیعی: جامپینگ به همراه رژیم‌غذایی متعادل می‌تواند چربی‌سوزی بیشتری نسبت به سایر ورزش‌ها داشته باشد. ناگفته نماند که به دلیل انجام حرکات فیتنس این ورزش به فرم‌دهی بدن نیز کمک می‌کند. ترامپولین جامپینگ بر ماهیچه‌های پا، دوسر و سرینی تأثیر بیشتری گذاشته و باعث تقویت سیستم قلبی و عروقی نیز می‌شود. این امر بخاطر افزایش آستانه هوازی اتفاق می‌افتد. این ورزش با انواع مختلف حرکات باعث افزایش تمرکز می‌شود. افراد نمی‌توانند روی صفحه جامپینگ به هر موضوعی فکر کنند و این کار زندگی در لحظه حال و افزایش انرژی را به همراه دارد. جامپینگ چربی‌های انباشته بدن و سلولیت‌ها را به دلیل متابولیسم بسیار از بین برده و انعطاف‌پذیری و چابکی بدن را افزایش می‌دهد.
ایمنا: افراد سالمند هم می‌توانند این ورزش را انجام دهند؟
شفیعی: افراد سالمند که ممکن است پوکی‌استخوان، کمر درد و زانو درد داشته باشند با ایستادن روی صفحه فنری و گرفتن دسته ترامپولین قادر به انجام حرکاتی همچون درجا زدن و کشش پنجه و پاشنه بوده و بدین ترتیب عضلات آنها تقویت می‌شود. پرش اصول دارد و این صفحه فنری به افراد کمک می‌کند و اجازه نمی‌دهد به زانوهای آنها فشار وارد شود.
ایمنا: مخاطبان این ورزش بیشتر چه افرادی هستند؟
شفیعی: این ورزش به دلیل ترس از آسیب و ناشناخته بودن، تاکنون سالمندان را به خود جذب نکرده است و کودکان و جوانان برای کالری‌سوزی و شادابی به این ورزش گرایش بیشتری دارند.
ایمنا: تبلیغات و آینده این ورزش چگونه است؟
شفیعی: بسیاری از باشگاه‌ها به‌دلیل هزینه‌های خرید ترامپولین این رشته را ندارند، همچنین تبلیغات درباره این ورزش کم و ضعیف است، اما افراد با یک‌بار تجربه کردن برای انجام مداوم این ورزش جذب می‌شوند، البته وضعیت نسبت به سال‌های گذشته بهتر شده است و افراد به‌دلیل چربی‌سوزی بیشتر جذب این ورزش می‌شوند؛ جامپینگ آینده درخشانی دارد.
ایمنا: آیا مربی در این ورزش نقش مؤثری ایفا می‌کند؟
شفیعی: در جامپینگ هر فرد تخته، آموزش و حرکات مخصوص دارد. این ورزش هیجان‌انگیز است و مربیان باید به‌روز باشد و در دوره‌های متفاوت شرکت کند. این امر موجب آمادگی آنها از لحاظ قلبی، روحی و اطلاعاتی می‌شود.
ایمنا: آیا ترامپولین جامپینگ یک ورزش پرهزینه محسوب می‌شود؟
شفیعی: همه افراد با درآمدهای گوناگون می‌توانند در این ورزش شرکت کنند. جامپینگ نسبت به ورزش‌هایی همچون ایکس‌بادی و بدن‌سازی هزینه مقرون‌به‌صرفه‌ای دارد.
ایمنا: گرایش مردان نسبت به این ورزش بیشتر است یا زنان؟
شفیعی: زنان در مقایسه با مردان با این ورزش آشنایی بیشتری داشته و جذب می‌شوند، اما مردان ممکن است به‌دلیل محدود بودن باشگاه‌های دارای این رشته آشنایی و گرایش کمتری داشته باشند.
ایمنا: و کلام آخر…
شفیعی: افراد باید بدانند با جامپینگ تنها چربی‌سوزی انجام نمی‌دهند و فرم‌دهی و افزایش نشاط از مهم‌ترین فواید این ورزش است. هر ورزش اصولی دارد که افراد با رعایت آنها می‌توانند از آسیب‌های گوناگون جلوگیری کردند و لحظات شادی را تجربه کنند.
نظر شما