برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن
-
ورزش و سلامتی با ایمنا؛
ورزشبایدها و نبایدهای رژیم‌های غذایی برای کاهش وزن
در دنیای امروز کاهش وزن و تناسب اندام به یکی از اصلی‌ترین چالش‌ها و دغدغه‌های مردم تبدیل شده است. امروزه گزینه‌های بی‌شماری از رژیم کتوژنیک تا روش‌های مؤثر گیاهی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد، اما تأثیرگذاری آن‌ها متفاوت است و باید دانست از کدام رژیم برای رسیدن به نتیجه بهتر استفاده کرد.
-
ورزشترامپولین جامپینگ؛ پرش به‌سوی شادی و لاغری
ترامپولین جامپینگ ورزشی هیجان‌انگیز است که در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین فعالیت‌های تفریحی تبدیل شده است. پرش روی ترامپولین فواید بسیاری از جمله سلامتی قلب و عروق و تقویت عضلات را به‌همراه دارد که مربی جامپینگ به‌تفصیل ویژگی‌های این رشته ورزشی را تشریح کرده است.
-
جامعهسیب، شاهکار طبیعت برای سلامتی انسان
میوه سیب کالری کمی دارد و منبعی غنی از مایعات، فیبر، ویتامین، املاح و مواد آنتی‌اکسیدان است که هر پنج مورد لازم برای دفع سموم محیطی از بدن را دارد، بنابراین گزینه‌ای مطلوب برای میان وعده به شمار می‌رود که موجب کاهش کالری، دفع سموم بدن، حفظ سلامت دندان و عامل پیشگیری از بیماری‌های مزمن می‌شود.
-
متخصص تغذیه و رژیم درمانی:
جامعهبرای کاهش وزن تنها کم کردن کالری دریافتی موثر نیست
متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه برای کاهش وزن تنها کم کردن کالری دریافتی موثر نیست، گفت: در صورتی که افراد کالری دریافتی خود را کم کنند، اما این کالری را از غذاهای ناسالم دریافت کنند، دچار گرسنگی سلولی خواهند شد.
-
جامعهچگونه می‌توانیم کاهش وزن متعادل داشته باشیم؟
متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی گفت: برای رسیدن به کاهش وزن متعادل باید افراد رژیم غذایی و درمانی مناسب و صحیح را به کار گیرند، پله اول برای کاهش وزن بدن افزایش فعالیت بدنی روزانه همراه با دریافت غذا با الگوی مناسب است.
-
جامعهنکاتی که باید برای کاهش وزن رعایت کنید
مصرف میزان کافی آب، افزودن پروتئین به رژیم غذایی، داشتن فعالیت بدنی منظم، افزودن فیبر به رژیم غذایی، کنترل استرس و آرام غذا خوردن به بهبود فرایند کاهش وزن کمک می‌کند.
-
جامعهرژیم تغذیه‌ای مناسب چه ویژگی‌هایی دارد؟
کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه تغذیه‌ای برای افراد مناسب است که میزان ویتامین، مواد معدنی، پروتئین و مواد سوختی آن به اندازه کافی باشد، گفت: افزایش شدید مصرف پروتئین ورزشکاران در دوران افزایش حجم یا روند طاقت‌فرسای رژیم‌های غذایی، فرایندی غیرطبیعی برای بدن است.
-
جامعهعادت‌هایی که به کاهش وزن سریع کمک می‌کند
هیدراته نگه‌داشتن بدن به بهبود سلامت عمومی و کاهش وزن کمک می‌کند، نوشیدن آب پیش از غذا می‌تواند با ایجاد احساس سیری بیشتر به کنترل اشتها کمک کند.
-
جامعهعادت‌های اشتباه کاهش وزن را ترک کنید
از جمله عادت‌های اشتباه کاهش وزن می‌توان به پیروی از رژیم‌های غذایی محدودکننده شدید کالری، حذف وعده‌های غذایی، استفاده از مکمل‌های کاهش وزن، پیروی از رژیم سم‌زدایی و حذف کامل گروه‌های غذایی اشاره کرد.
-
جامعهمیوه‌هایی که به فرایند کاهش وزن کمک می‌کند
مصرف میوه‌هایی مانند سیب، پرتقال، موز، هندوانه، انار و لیمو به فرایند کاهش وزن کمک می‌کند.
-
جامعهروش‌های موثر مصرف سیب برای کاهش وزن
توصیه شده است به منظور کاهش هوس‌های غذایی غیرضروری، پیش از غذای اصلی خود یک سیب مصرف کنید.
-
جامعهتاثیر تصویر ذهنی افراد از ظاهر خود در کاهش وزن / غذا خوردن احساسی در پی خلق و خوی منفی
نوروفیزیولوژیست با اشاره به تاثیر تصویر ذهنی افراد از ظاهر خود در کاهش وزن گفت: خلق و خوی منفی می‌تواند به جای خوردن غذا برای رفع گرسنگی، باعث آغاز دوره‌های غذا خوردن برای تجربه احساس بهتر شود که این نوع رفتار تحت عنوان «غذا خوردن احساسی» شناخته می‌شود.
-
جامعهکدام میوه‌ها برای کاهش وزن مناسب است؟
میوه‌هایی مانند سیب، موز، پرتقال، هندوانه، انگور، آناناس، نارگیل و انار به بهبود فرایند کاهش وزن کمک می‌کند.
-
جامعهتاثیر اضافه وزن در ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر/ رژیم غذایی اصولی داشته باشید
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: بیماری‌های مزمن غیرواگیر مانند سرطان سینه در بانوان و سرطان پروستات در مردان با وزن بالا ارتباط دارد، احتمال بروز بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت نوع دو و سندرم متابولیک نیز در افرادی با وزن بالا بیشتر است.
-
جامعهتحت پوشش بیمه نبودن خدمات تغذیه‌ای، مهم‌ترین مشکل موجود است
دبیر اجرایی نخستین کنگره بین‌المللی انجمن علمی تغذیه ایران گفت: عمده مشکل کارشناسان و متخصصان تغذیه، نداشتن پوشش بیمه‌ای خدمات آن‌ها است.
-
جامعهروش‌هایی برای کاهش وزن سریع
لازم است برای کاهش وزن سریع و موثر از رژیم غذایی سالم پیروی کنید، آب کافی بنوشید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
-
جامعهدانه‌هایی که به کاهش وزن سریع کمک می‌کند
مصرف دانه چیا، تخم کتان، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو تنبل و شاهدانه به کاهش وزن کمک می‌کند.
-
جامعهاما و اگرهای رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک این روزها به عنوان یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های کاهش وزن جهان به شمار می‌رود که طرفداران زیادی پیدا کرده و این در حالی است که این رژیم عوارضی به همراه دارد و برای برخی افراد توصیه نمی‌شود.
-
ایمنا مگرژیم کتوژنیک چیست؟ + غذاهای مجاز و ممنوع، فواید، عوارض و انواع رژیم کتو
رژیم کتو یکی از راه های سریع کاهش وزن است که آگاهی از فواید، عوارض، مزایا، انواع، پرهیزات و موارد مجاز در این نوع رژیم برای افرادی که به دنبال لاغری هستند بسیار لازم و ضروری است.
-
جامعهمعایب کاهش وزن سریع چیست؟
کاهش وزن سریع که اغلب با محدودیت شدید کالری و تغییرات قابل‌توجه سبک زندگی مشخص می‌شود، می‌تواند عواقب بدی برای بدن داشته باشد.
-
جامعهچرا برخی افراد نمی‌توانند وزن کم کنند؟
عواملی مانند تغذیه ضعیف، نداشتن فعالیت بدنی، غذا خوردن احساسی، خواب ناکافی و انتظارات غیرواقعی مانع کاهش وزن موثر می‌شود.
-
جامعهتا چه میزان کاهش وزن در ماه بی‌خطر است؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرم در هفته، موجب بروز خطر خاصی برای افراد نمی‌شود.
-
جامعهترفندهای خانگی کاهش وزن کدام است؟
اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدیدکننده بیماری‌های غیرواگیر مانند بیماری قلبی و عروقی، دیابت نوع دو و برخی سرطان‌ها است، که می‌توان با بهره‌مندی از روش‌های خانگی و رژیم غذایی سالم، وزن را کنترل کرد.
-
جامعهصبحانه مفصل چه تاثیری بر کاهش وزن دارد؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف صبحانه مفصل تاثیری بر کاهش وزن ندارد.
-
جامعهاقداماتی ساده برای کاهش وزن موثر
نوشیدن آب کافی، پرهیز از مصرف نوشیدنی‌های ناسالم، انجام دادن ورزش‌های ساده و مصرف سالاد به کاهش وزن موثر کمک می‌کند.
-
جامعهآیا مصرف پیاز باعث کاهش وزن می‌شود؟
فیبر محلول پیاز می‌تواند به فرد کمک کند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کند و کالری کمتری مصرف کند، این اتفاق باعث کاهش وزن می‌شود.
-
جامعهکاهش اشتها با چند روش طبیعی
افزایش مصرف پروتئین، مصرف فیبر به اندازه کافی، آرام غذا خوردن و افزایش مصرف آب، اشتها را کاهش می‌دهد و باعث کاهش وزن می‌شود.
-
جامعهعادات صبحگاهی که به کاهش وزن کمک می‌کند
زود بیدار شدن، انجام مدیتیشن، نوشیدن یک لیوان آب گرم، مصرف صبحانه با پروتئین بالا و ورزش کردن جزو عادات صبحگاهی است که به کاهش وزن کمک شایانی می‌کند.
-
بسته خبری سلامت ایمنا:
جامعهبرای لاغری زیتون شور بخوریم؟
کاربردهای زیتون در پخت و پز، مصرف زیتون صورت خام و یا روغن زیتون، خواص دارویی زیتون برای سلامتی و پوست و مو، ترشی زیتون حاوی مقدار بالای روغن، خواص ترشی زیتون شور، دلایل خوردن زیتون پرورده و زیتون سیاه و کمک به سلامت دستگاه گوارش و معده را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.
-
بسته خبری سلامت ایمنا:
جامعهخاصیت‌های درمانی توت فرنگی برای کودکان
شناخت ارزش عذایی میوه توت فرنگی، کاهش بیماری‌های قلبی با مصرف توت فرنگی، مصرف توت فرنگی برای زنان باردار، توت فرنگی و تأثیر آن بر لاغری، سرشار از انواع ویتامین و فیبر، کاهش التهاب پوست با آب توت فرنگی و خاصیت‌های درمانی توت فرنگی برای کودکان را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.