غذاهایی که باعث چاقی شکم می‌شود

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، اولین قدم برای کاهش چربی‌های شکم پیروی از یک رژیم غذایی سالم است که سرشار از غلات کامل، فیبر و پروتئین است، محدود کردن میزان مصرف قند و شکر، سدیم و چربی نیز در این زمینه تأثیرگذار است، این نوع رژیم غذایی احتمال بروز بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و غیره را کاهش می‌دهد، در ادامه به بررسی غذاهایی می‌پردازیم که موجب چاقی شکم می‌شود:

سیب‌زمینی سرخ‌کرده

سیب‌زمینی سرخ‌کرده و چیپس باعث بروز چربی شکم می‏‌شود، مصرف منظم این مواد غذایی باعث افزایش اندازه دور کمر می‏‌شود و احتمال بروز بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش می‌دهد، زیرا سرشار از کربوهیدرات و چربی‌های ترانس است.

نوشابه

نوشابه حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی است که برای سلامتی مضر است و باعث افزایش چربی شکم می‌شود، گروهی از محققان پس از انجام بررسی‌های لازم متوجه شدند، افرادی که به طور منظم نوشابه مصرف می‌کنند، بیشتر از دیگران دچار چربی شکم و بیماری‌های قلبی-عروقی شدند.

بستنی

یکی از مواد غذایی که می‌تواند اندازه دور کمر را به سرعت افزایش دهد، بستنی و دسرهای شیرین است که حاوی قند و چربی‌های اشباع شده فراوان هستند، مصرف منظم این مواد غذایی باعث افزایش وزن، افزایش چربی احشایی و چربی دور کمر می‏‌شود.

برنج سفید

نتایج بررسی‌های انجام شده به ارتباط بین رژیم‌های غذایی سرشار از غلات تصفیه شده مانند برنج سفید و افزایش وزن، چربی شکم و چاقی اشاره کرده‌اند، حذف برنج سفید از رژیم غذایی و جایگزین کردن آن با برنج قهوه‌ای می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.