به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، کاهش مؤثر چربی بدن با انجام دادن اقدامات ساده امکان‌پذیر است، این عادت‌های روزانه می‌تواند فرایند متابولیسم را بهبود بخشد و چربی‌سوزی بیشتری رخ دهد، برای نمونه، مصرف نوشیدنی‌هایی همچون نوشابه، آبمیوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا سرشار از کالری هستند و مانع چربی‌سوزی میشوند، بنابراین لازم است آب، دمنوش‌های گیاهی یا قهوه را جایگزین آن‌ها کنید، نوشیدن آب پیش از غذا به کنترل اشتها کمک می‌کند و احتمال پرخوری را کاهش می‌دهد، در ادامه به دیگر راهکارهای مؤثر برای چربی‌سوزی بیشتر می‌پردازیم:
افزایش مصرف آهن
آهن برای حمل اکسیژن از طریق خون مهم است و کمبود آن می‌تواند فرایند متابولیسم را دچار اختلال کند، اسفناج، عدس و گوشت قرمز منابع عالی آهن هستند، افزایش مصرف غذاهای سرشار از آهن می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن برای بهبود متابولیسم را فراهم کند.
مصرف پروتئین بیشتر
صبحانه سرشار از پروتئین به کاهش گرسنگی، مصرف کالری کمتر و افزایش متابولیسم در طول روز کمک می‌کند، پروتئین تأثیر حرارتی بیشتری نسبت به چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها دارد، بنابراین با مصرف آن بدن کالری بیشتری می‌سوزاند، تخم‌مرغ، مرغ و لوبیا سرشار از پروتئین هستند.
مصرف سرکه سیب
سرکه سیب با بهبود متابولیسم و کاهش اشتها موجب افزایش میزان چربی‌سوزی میشود، سرکه سیب به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند، اضافه کردن یک قاشق سرکه سیب به وعده‌های غذایی یا سس سالاد می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر چربی‌سوزی بدن داشته باشد.
افزایش مصرف فیبر
فیبر برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مهم است و افراد را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد، فیبر محلول که در غذاهایی همچون جو، لوبیا و میوه‌ها پیدا میشود به بهبود فرایند هضم غذا کمک می‌کند، متخصصان معتقدند که افزایش مصرف فیبر روزانه نه‌تنها موجب افزایش چربی‌سوزی میشود، بلکه سلامت روده را نیز بهبود می‌بخشد.
نظر شما