کاهش اضطراب
-
فناوریپتوی سنگین؛ راهی برای بهبود خواب؟
پتوهای سنگین به عنوان ابزاری برای بهبود کیفیت خواب معرفی شده‌است. این پتوها با داشتن وزن اضافی، می‌تواند به کاهش اضطراب و کمک به خواب راحت‌تر و عمیق‌تر کمک کنند.
-
جامعهمزایای مصرف منیزم برای بدن چیست؟
مصرف غذاهای حاوی منیزیم باعث تنظیم فشار خون، بهبود متابولیسم گلوکز، کاهش خطر بروز میگرن، بهبود سلامت استخوان، بهبود کیفیت خواب، کاهش اضطراب، کاهش خستگی و درمان آسم می‌شود.
-
فرهنگبازی‌های فکری برای افزایش تمرکز، حافظه و خلاقیت
بازی‌های فکری علاوه بر اینکه یک تفریح سالم محسوب می‌شوند به سلامت ذهن و روان ما کمک شایانی می‌کنند، برای مثال می‌توانند در افزایش قدرت استدلال، حافظه و خلاقیت، مفید واقع شوند.
-
جامعهکدام روغن‌های گیاهی خواص ضدالتهابی و تسکین‌دهنده دارد؟
روغن اکالیپتوس برای تسکین درد، کاهش التهاب و تسکین مشکلات تنفسی مانند آسم و برونشیت بسیار مفید است.
-
جامعهزندگی در حصار اضطراب اجتماعی
تعامل با دیگران و حضور در اجتماع یکی از نیازهای اساسی بشر است، اما برخی در ارتباط‌گیری و حضور در موقعیت‌های اجتماعی اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنند؛ اضطراب اجتماعی به عنوان یکی از اختلالات شایع و دارای تبعات متعدد برای افراد در سراسر جهان به شمار می‌رود که بسیاری افراد از ابتلا به آن، اطلاعی…
-
جامعهترکیب شیر با این مواد غذایی برای بدن مفید است
ترکیب کردن شیر با زردچوبه، زنجبیل، عسل، دارچین، زعفران و بادام می‌تواند مزایایی برای بدن به همراه داشته باشد.
-
جامعهچه افرادی اضطراب اجتماعی دارند؟
روانشناس و مشاور خانواده گفت: برخی افراد درگیر با اضطراب اجتماعی ممکن است هفته‌ها از منزل خود خارج نشوند یا از بسیاری از موقعیت‌های اجتماعی همچون موقعیت‌های شغلی یا تحصیلی صرف نظر کنند.
-
جامعهبه تعویق افتادن زمان برگزاری آزمون کنکور سراسری؛ چالش یا فرصت؟
به علل مختلف تاریخ برگزاری کنکور به تعویق افتاده که چالش‌های خاص خود را به همراه داشته است و باعث شد برخی دانش‌آموزان اذعان کنند این اتفاق سبب افزایش استرس آن‌ها شده است، به همین سبب با تعویق زمان برگزاری کنکور در سال جاری نیز چالش‌هایی به وجود آمده است که مهم است با مدیریت صحیح به فرصت تبدیل…
-
جامعهبرای مقابله با اضطراب دانش‌آموزان در فصل امتحانات چه باید کرد؟
روانشناسان معتقدند، اضطراب امتحان یک وضعیت روانشناختی است که طی آن افراد اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنند، بسیاری از افراد درجاتی از استرس را قبل و حین امتحان دارند که می‌تواند یادگیری را مختل کند و به عملکرد در امتحان آسیب برساند، لذا باید از روش‌های موثر برای کنترل آن استفاده شود.
-
جامعهتاثیر ذرات آلاینده بر کنترل هیجانات / تجربه بیشتر افسردگی و اضطراب در روزهای آلوده
متخصص اعصاب و روان با اشاره به تاثیر ذرات آلاینده بر کنترل هیجانات افراد گفت: افراد در روزهایی که میزان آلودگی هوای بیشتری دارد، علائمی از جمله افسردگی و اضطراب را بیشتر از سایر روزها تجربه خواهند کرد.
-
جامعهچرا اعتیاد به خرید افراطی داریم؟
متخصصان حوزه روانشناسی معتقدند که اعتیاد به خرید از اشتیاق سیری‌ناپذیر افراد برای خریدن لوازم غیرضروری یا اضافی ناشی می‌شود، اعتیاد جنون‌آمیز به خرید می‌تواند بر وضعیت مالی و حتی کیفیت روابط افراد با خانواده و دوستان اثر منفی بگذارد، لذا مهم است که این موضوع کنترل تا از عواقب منفی آن پیشگیری…
-
جامعهداوطلبان کنکور چگونه استرس خود را کنترل کنند؟ / خود را در شرایط آزمون قرار دهید
مشاور تحصیلی با بیان اینکه استرس، واکنش طبیعی بدن برای مواقع حساس و مهم زندگی است تا انسان بتواند در شرایط سخت از خود مقاومت و تحمل نشان دهد، گفت: داوطلبان باید شرایط روز کنکور را برای خود شبیه‌سازی کنند و خود را در موقعیت آزمون قرار دهند تا روز کنکور عملکرد بهتری داشته باشند.
-
جامعهچگونه سریع‌تر به خواب برویم؟
با داشتن روتین شبانه، انجام دادن یوگای تنفسی، پاک‌سازی ذهن، کاهش میزان استفاده از نمایشگرها و پیروی از رژیم غذایی سالم به بهبود کیفیت و کمیت خواب خود کمک کنید.
-
جامعهبا این ورزش‌های ساده عمر طولانی‌تری داشته باشید
یوگا فواید زیادی برای سلامت جسمی، ذهنی یا عاطفی افراد به دنبال دارد، این ورزش انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشد، عضلات را تقویت می‌کند و تعادل و هماهنگی اعضای بدن را افزایش می‌دهد.
-
جامعهچگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
استرس و اضطراب از جمله موارد و حالاتی است که تمام افراد در موقعیت‌های مختلف آن را تجربه می‌کنند، اما با توجه به تاثیرات استرس و اضطراب بر جنبه‌های زندگی افراد، آگاهی از علائم، درمان و نحوه کنترل شرایط می‌تواند کمک ویژه‌ای به بهتر شدن شرایط کند.
-
جامعهچگونه استرس و اضطراب را مدیریت کنیم؟
استرس احساسی ناخوشایند و واکنشی طبیعی است که افراد نسبت به رویدادها و شرایط دلهره‌آور از خود نشان می‌دهند، این احساس می‌تواند نقشی مثبت داشته باشد و فرد را نسبت به خطرات آگاه کند، اما در عین حال می‌تواند تشدید شود و افراد را با عوارض جدی‌تری مواجه کند.
-
جامعهمصرف کدام مواد غذایی باعث کاهش اضطراب می‌شود؟
مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، منیزیم، ویتامین D، ویتامین‌های گروه B و ویتامین C به بهبود اضطراب کمک می‌کند.
-
جامعهکدام سبک والدگری مصلحت و حقوق کودک را در نظر می‌گیرد؟
روانشناس کودک و نوجوان گفت: بهترین سبک والدگری که مصلحت و حقوق کودک را به بهترین نحو در نظر می‌گیرد، سبک والدگری مقتدرانه است که اعتدال را برقرار می‌کند و بر کودک کنترل دارد و او را تا حد متعارفی آزاد می‌گذارد و به او محبت کافی دارد، بنابراین مدل تربیتی است که کودک را مصلحت‌اندیش می‌کند.
-
جامعهدلایل بروز درد قفسه سینه چیست؟
عوامل روانی مانند اضطراب، حملات پانیک یا استرس می‌تواند به صورت درد قفسه سینه پدیدار شوند.
-
جامعهطرز تفکر بر احساسات شما تاثیر می‌گذارد
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که تغییر الگوهای فکری ممکن است به درگیر شدن بخش‌های مختلف مغز کمک کند.
-
رئیس اداره بهزیستی کاشان:
استان‌هاطرح غربالگری اضطراب کودکان ۵ و ۶ ساله اجرا می‌شود
رئیس اداره بهزیستی کاشان از اجرای طرح غربالگری اضطراب کودکان ۵ تا ۶ سال خبر داد.
-
جامعهعلائم فیزیکی اضطراب کدام است؟
علائم فیزیکی مرتبط با اضطراب شامل معده درد، مشکلات گوارشی، تنفس سریع، تنگی نفس، تپش قلب، افزایش ضربان قلب، سردرد، خستگی، تعریق بیش از حد، تنش عضلانی، درد عضلانی، لرزش بدن، سرگیجه و درد قفسه سینه می‌شود.
-
جامعهچگونه می‌توان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
داشتن فعالیت بدنی، ترک سیگار، محدود کردن مصرف کافئین، داشتن خواب کافی و باکیفیت، انجام مدیتیشن، پیروی از رژیم غذایی متعادل، تمرین تنفس، رایحه‌درمانی و نوشیدن چای بابونه به کاهش اضطراب کمک می‌کند.
-
جامعهاضطراب باعث بروز حالت تهوع می‌شود
به نظر می‌رسد که حالت تهوع یکی از رایج‌ترین عوارض جانبی اضطراب کوتاه مدت است.
-
جامعهدرمان قطعی اضطراب چیست؟
روانکاو و روان‌درمانگر تحلیلی گفت: افراد برای از بین بردن اضطراب گاهی دارودرمانی می‌کنند، این در حالی است که دارو می‌تواند درمان‌کننده مقطعی باشد، اما درمان قطعی نیست، فردی که برای کنترل اضطراب دارو مصرف می‌کند، باید تا پایان عمر از این داروها استفاده کند.
-
جامعهبا چه تکنیک‌هایی اضطراب و استرس را کمتر کنیم؟
یک نوروفیزیولوژیست تنفس عمیق، تصویرسازی و کیود استراحت را از تکنیک‌های کاهش اضطراب و استرس دانست و گفت: این تمرین‌ها تحت عنوان ریلکسیشن کمک می‌کند تا میزان تامسیون یا تنش عضلانی که در بدن وجود دارد و بر اثر استرس و اضطراب ایجاد شده است، کاهش یابد.
-
جامعهرژیم غذایی مدیترانه‌ای چه فوایدی دارد؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که پیروی کردن از رژیم غذایی مدیترانه‌ای به کاهش استرس و بهبود خواب زنان باردار کمک می‌کند.
-
جامعهچگونه می‌توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
با مصرف ویتامین C، پروتئین، امگا سه، سبزیجات و نوشیدن آب کافی می‌توان مانع ریزش مو شد.
-
جامعهچه ارتباطی بین اختلالات روانی و سکته قلبی وجود دارد؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که اختلالات روانی خطر بروز سکته قلبی و سکته مغزی در میان افراد کمتر از ۳۹ سال را افزایش می‌دهد.
-
جامعهکودکان مبتلا به آسم در معرض اضطراب قرار دارند
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که کودکان مبتلا به آسم بیشتر از دیگران در معرض اضطراب قرار دارند.