به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، مصرف بعضی از میوه‌ها می‌تواند به داشتن شکمی صاف کمک کند، این نوع میوه‌ها سرشار از مواد مغذی ضروری است که موجب بهبود هضم غذا، کاهش نفخ و کاهش چربی می‌شوند، در ادامه به بررسی تعدادی از این میوه‌ها می‌پردازیم:
سیب
سیب سرشار از فیبر، به‌ویژه پکتین، است که موجب ایجاد احساس سیری میشود و فرایند هضم را کند می‌کند، نتایج یک مطالعه نشان داده است افرادی که قبل از غذا یک سیب مصرف کرده‌اند در مقایسه با افرادی که میان‌وعده‌های متفاوتی داشتند، غذای کمتری مصرف کردند و کالری کمتری دریافت کردند؛ علاوه بر این، سیب حاوی پلی‌فنول است که بر متابولیسم چربی‌ها تأثیر می‌گذارد، به‌طوری که موجب کاهش میزان چربی ذخیره شده در بدن میشود و به کاهش وزن کمک قابل‌توجهی می‌کند.
موز
موز سرشار از نشاسته مقاوم به هضم است، همچون فیبر محلول عمل می‌کند و موجب میشود برای مدت طولانی‌تری سیر باشید، همچنین حاوی پتاسیم است که به کاهش احتباس آب و نفخ کمک می‌کند؛ نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که نشاسته مقاوم موجود در موز می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند و سوزاندن چربی بدن را آسان‌تر کند.
پرتقال
پرتقال حاوی کالری کم و فیبر بالایی است که برای کاهش وزن بسیار مناسب است، ویتامین C موجود در پرتقال به بهبود فرایند چربی‌سوزی بدن کمک می‌کند؛ نتایج پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف بیشتر ویتامین C با کاهش چربی بدن و کاهش سایز دور کمر مرتبط است.
خربزه
خربزه و هندوانه به دلیل داشتن آب زیاد، آب‌رسانی فوق‌العاده‌ای دارند که می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند و احساس سیری را در شما حفظ کنند؛ این میوه‌ها کالری کمی دارند، بنابراین یک میان‌وعده عالی در نظر گرفته شده‌اند؛ نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف هندوانه با کاهش وزن بدن و کاهش فشار خون در میان افراد مبتلا به اضافه وزن مرتبط است، زیرا اسیدآمینه سیترولین موجود در هندوانه به کاهش تجمع چربی در سلول‌های چربی کمک می‌کند.
لیموترش
لیموترش به دلیل خواص سم‌زدایی که دارد به کاهش وزن و بهبود هضم غذا کمک می‌کند، این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است که از فرآیندهای سم‌زدایی طبیعی بدن پشتیبانی می‌کند؛ نتایج پژوهش‌های انجام شده در این زمینه نشان می‌دهد که پلی‌فنول‌های موجود در لیمو مانع افزایش وزن و تجمع چربی میشود.
گوجه‌فرنگی
گوجه‌فرنگی کالری کم و فیبر بالایی دارد و به شما کمک می‌کند سیر بمانید و کالری کمتری دریافت کنید، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف گوجه‌فرنگی با کاهش سایز دور کمر همچنین وزن بدن همراه است؛ علاوه بر این، گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن است؛ آنتی‌اکسیدانی که نشان داده شده است التهاب و تجمع چربی را کاهش می‌دهد، می‌توانید گوجه‌فرنگی را به سالادها و ساندویچ‌ها اضافه کنید یا از آن به عنوان میان‌وعده سالم برای کاهش چربی بدن استفاده کنید.
نظر شما