به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، نور خورشید صبحگاهی با کاهش فعال میزان تولید ملاتونین و تحریک ترشح سروتونین، یک انتقال‌دهنده عصبی مرتبط با خلق‌وخوی مثبت و هوشیاری، نقش اساسی در تنظیم چرخه خواب و بیداری ایفا می‌کند؛ این فرآیند باعث ایجاد یک الگوهای خواب ثابت می‌شود و باعث می‌شود افراد خواب باکیفیت‌تری را تجربه کنند.
یکی از مزایای قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی، سنتز ویتامین دی است، این ویتامین حیاتی به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و سلامت استخوان کمک می‌کند، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید صبحگاهی می‌تواند باعث تولید ویتامین دی در بدن شود؛ علاوه بر این، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی دارای خواص کاهش استرس است و باعث کاهش خطر بروز افسردگی می‌شود.
متخصصان از قرار گرفتن روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور خورشید مستقیم صبحگاهی حمایت می‌کنند؛ با این وجود، عوامل فردی مانند رنگ پوست، سن، سابقه سلامتی، رژیم غذایی و موقعیت جغرافیایی ممکن است بر مدت زمان ایده‌آل قرار گرفتن در معرض نور خورشید تأثیر بگذارد.
نور خورشید صبحگاهی بر تولید هورمون خواب و بیداری و همچنین چرخه خواب و هماهنگ کردن ساعت داخلی بدن تأثیر مثبتی دارد، این هماهنگ‌سازی نه تنها به بهبود الگوهای خواب کمک می‌کند، بلکه باعث بهتر شدن خلق‌وخو می‌شود؛ در حالی که نور خورشید فواید زیادی به همراه دارد، انجام دادن اقداماتی برای کاهش آسیب احتمالی اشعه فرابنفش از اهمیت زیادی برخوردار است، به طوری که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می‌تواند باعث بروز پیری پوست، آسیب چشم، آفتاب‌سوختگی و افزایش خطر سرطان پوست شود؛ به منظور کاهش خطر بروز این اتفاق از ضدآفتاب استفاده کنید، لباس‌های محافظ بپوشید و از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید دوری کنید.
نظر شما