به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، از بین بردن چربی‌های شکم از طریق چند اقدام ساده امکان‌پذیر است، ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی یک روش ضروری برای کاهش وزن و سوزاندن چربی‌های شکم است، اما کافی نیست و باید از روش‌های مؤثر دیگر در این زمینه بهره‌مند شد، در ادامه به بررسی روش‌های ساده برای از بین بردن چربی‌های شکم می‌پردازیم:
کاهش مصرف قند
کاهش مصرف قند یک روش مؤثر برای مقابله با چربی شکم است، به این منظور توصیه شده است به‌جای مصرف نوشیدنی‌های شیرین آب بنوشید، به برچسب مواد غذایی دقت کنید و از مصرف مواد غذایی حاوی قند زیاد خودداری کنید.
مصرف پروتئین و فیبر
لازم است برای کاهش چربی‌های اطراف شکم از رژیم‌های غذایی سرشار از پروتئین و فیبر پیروی کنید، این مواد غذایی به بهبود هضم غذا کمک می‌کند و موجب می‌شود برای مدت طولانی‌تر احساس سیری کنید، در این صورت تمایلی به مصرف غذاهای ناسالم ندارید، در عین حال توده عضلانی را در طول کاهش وزن حفظ می‌کنید.
داشتن خواب کافی
خواب کافی یک عامل حیاتی برای کاهش وزن است، خواب کمتر از هفت ساعت موجب ترشح هورمون کورتیزول می‌شود، در نتیجه میزان ذخیره چربی و سطح هورمون گرسنگی افزایش پیدا می‌کند و فرایند کاهش وزن را دچار اختلال می‌کند.
نوشیدن آب کافی
نوشیدن آب کافی به‌عنوان یک عنصر اساسی کاهش وزن و کاهش چربی مورد تاکید قرار گرفته است، هیدراته نگه‌داشتن بدن به بهبود عملکرد بدن کمک می‌کند و موجب ایجاد احساس سیری می‌شود، در این صورت میزان کالری دریافتی کاهش پیدا می‌کند.
نظر شما