به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، بدن برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن به یک رژیم غذایی متعادل و مناسب نیاز دارد، زمانی که ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن تأمین نشود، فرد دچار مشکلات سلامتی از جمله خستگی، تضعیف سیستم ایمنی، کاهش عملکرد شناختی و غیره میشود، این مشکل به طور معمول به دلیل مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده و کاهش مصرف میوه و سبزیجات رخ می‌دهد، در ادامه به بررسی مواد مغذی ضروری برای بهبود سلامت بدن می‌پردازیم:
کلسیم
کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند و احتمال بروز بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان را کاهش می‌دهد، کلسیم با تنظیم فشار خون و انقباضات عضلانی، به ویژه انقباضات عضله قلب، سلامت قلب را ارتقا می‌دهد.
آهن
کمبود آهن باعث میشود اکسیژن کافی به اندام‌های بدن نرسد و فرد دچار مشکلات خاصی شود، مصرف غذاهای حاوی آهن سلامت قلب و عروق را افزایش می‌دهد و با کمک به سلول‌های ایمنی برای انجام صحیح عملکرد خون، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.
ویتامین C
ویتامین C که برای تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته شده است، تولید گلبول‌های سفید خون برای مقابله با عفونت‌ها را تقویت می‌کند و با کاهش التهاب و تقویت عملکرد رگ‌های خونی، از سلامت قلب حمایت می‌کند.
ویتامین E
ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی برای محافظت از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو است که سیستم ایمنی را تقویت می‌کند؛ علاوه بر این، با کاهش التهاب به بهبود سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.
نظر شما