به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، اضطراب پاییزی وضعیتی است که در آن افراد در طول ماه‌های پاییز از اضطراب یا افسردگی رنج می‌برند. متخصصان معتقدند که علائم اضطراب پاییزی شامل افسردگی، نگرانی بیش از حد، تحریک‌پذیری، بی‌حالی، خواب‌آلودگی، خستگی و از دست دادن علاقه برای انجام دادن فعالیت‌های روزمره می‌شود.
یکی از دلایل بروز اضطراب پاییزی کاهش نور خورشید است که منجر به کاهش ترشح سروتونین در مغز می‌شود. این هورمون بر خلق و خو، اشتها و الگوهای خواب تأثیر می‌گذارد. به نظر می‌رسد که در فصل پاییز هورمون ملاتونین نیز افزایش پیدا می‌کند که باعث بروز احساس خواب‌آلودگی و افسردگی می‌شود.
کاهش سطح ویتامین D در بدن یکی دیگر از اثرات کمتر قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. کمبود این نوع ویتامین باعث بروز افسردگی می‌شود. توصیه می‌شود که به منظور کاهش علائم اضطراب پاییزی، زمان بیشتری در خارج از منزل از نور خورشید حداکثر استفاده را ببرید. همچنین می‌توانید به منظور کاهش علائم اضطراب افسردگی روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
نظر شما