غذاهای حاوی کلسیم
-
جامعهتاثیر کمبود کلسیم بر سلامت استخوان
متخصصان معتقدند که کمبود کلسیم و ویتامین D موجب تضعیف سلامت استخوان‌ها می‌شود و احتمال شکستگی استخوان را افزایش می‌دهد.
-
جامعهروش صحیح برای افزایش جذب کلسیم در بدن
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف ویتامین D به بهبود میزان جذب کلسیم کمک می‌کند.
-
جامعهمیوه‌هایی که موجب بهبود سلامت استخوان می‌شود
مصرف پرتقال، انجیر خشک، کیوی و لیمو ترش به بهبود سلامت استخوان کمک می‌کند.
-
جامعهعلائم کمبود کلسیم در زنان چیست؟
علائم کمبود کلسیم در میان زنان شامل دندان درد، اسپاسم عضلانی، ناخن‌های شکننده و خستگی می‌شود.
-
جامعهآیا کمبود کلسیم باعث گرفتگی عضلات می‌شود؟
زمانی که سطح کلسیم بدن پایین باشد، افراد ممکن است گرفتگی یا اسپاسم عضلانی را تجربه کنند.
-
جامعهبا منابع طبیعی کلسیم آشنا شوید
محصولات لبنی، سبزیجات برگ‌دار، کنجد و بادام حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند و خطر بروز پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.
-
جامعهکدام مواد غذایی سرشار از کلسیم است؟
بادام، انجیر، خرما، آلو خشک، دانه چیا، کنجد، فندق، بادام هندی، پسته و گردو سرشار از کلسیم است.
-
جامعهبا غنی‌ترین منابع کلسیم آشنا شوید
مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مانند بادام، انجیر، خرما، آلو خشک، دانه چیا، کنجد و فندق به بهبود سلامت استخوان کمک می‌کند.
-
جامعهشیر پاستوریزه بهتر است یا فله‌ای؟
متخصصان معتقدند، شیر پاستوریزه برای رفع پوکی استخوان بهتر از شیر فله است، شیر پاستوریزه در فرایند میکروب‌زدایی، مدت کوتاهی در معرض حرارت قرار می‌گیرد و این حرارت کوتاه‌مدت موجب تغییر و کاهش خواص شیر از جمله پروتئین‌ها نمی‌شود.
-
بسته خبری سلامت ایمنا:
فناوری۱۶ خاصیت درمانی بستنی برای سلامتی بدن
بستنی محبوب ترین دسر منجمد دنیا، منبع خوبی برای تأمین کلسیم، اهمیت دانستن میزان خوردن بستنی، شناخت ویتامین‌های موجود در بستنی، طبیعی‌ترین ماده نشاط آور، فواید بستنی خوردن برای ورزشکاران و ۱۶ خاصیت درمانی بستنی برای سلامتی بدن را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.
-
فناوریروزانه چه مقدار کلسیم باید مصرف کنیم؟
متخصصان باور دارند که میزان کلسیم مورد نیاز بدن افراد به سن و جنسیت آن‌ها بستگی دارد.
-
جامعهمیزان کلسیم مورد نیاز بدن چقدر است؟
کلسیم از مواد اولیه ساخت استخوانی سالم است. در واقع ۹۹ درصد کلسیم بدن در استخوان‌ها ذخیره می‌شود. در کنار ساخت استخوان‌هایی قوی کلسیم عملکردهای حیاتی دیگری نیز در بدن دارد، کلسیم برای انقباض عضلات، انقباض رگ‌های خونی، پیام رسانی عصبی، پیام رسانی سلولی و ترشح هورمونی مورد نیاز است.
-
فناوریعلائم کمبود کلسیم چیست؟
کلسیم از عناصر مهم برای سلامت بدن است، نقش کلسیم در تقویت و سلامت ناخن و استخوان‌ها بی‌نظیر است. باید منابع تأمین کلسیم بدن را شناخت، برخی علائم مهم وجود دارد که نشان از کمبود کلسیم می‌دهد.