افطاری و سحری های مقوی

جامعهتوصیه‌های طلایی برای وعده افطاری در ماه مبارک رمضان

وعده افطار با تأمین مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن، نقش حیاتی در حفظ سلامت روزه‌داران دارد و باز کردن روزه با خرما و آب ولرم به تنظیم قند خون و دستگاه گوارش کمک و استفاده از غذاهای سبک، پروتئین‌دار و غلات کامل، بدن را تا وعده سحری پشتیبانی می‌کند.

جامعهبهترین تغذیه برای افطاری / چه غذاهایی برای افطار مناسب است؟

بهترین تغذیه در ایام افطاری شامل ترکیبی از مواد مغذی و متنوع است که توصیه می‌شود افراد ابتدا با خرما و آب برای تجدید انرژی سریع شروع و سپس سوپ‌های سبزیجات یا حبوبات، پروتئین‌های سبک مانند مرغ یا ماهی و سالادهای تازه مصرف کنند.

جامعهموقع سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟ + غذاهای مناسب برای سحری

برای حفظ انرژی و جلوگیری از ضعف در ماه رمضان، سحری باید حاوی غذاهای پرانرژی و مغذی باشد، مصرف غذاهایی مانند غلات کامل، پروتئین‌های سالم (مانند تخم‌مرغ و ماهی)، میوه‌ها و سبزیجات، چربی‌های سالم (مانند روغن زیتون و مغزها) و آب کافی می‌تواند به حفظ سلامت و جلوگیری از خستگی کمک کند.

جامعهبهترین مواد غذایی و نوشیدنی‌ها برای وعده سحری

تشنگی، گرسنگی، سردرد و سرگیجه و ضعف و بی‌حالی از جمله مشکلاتی است که ممکن است افراد حین روزه‌داری با آن مواجه شوند، اما با یک برنامه‌ریزی صحیح و داشتن رژیم غذایی مناسب تا حد زیادی می‌توان جلوی این مشکلات را گرفت.

جامعهچه غذاهایی مناسب وعده سحر است؟

یک پزشک با تأکید بر اینکه این فاصله‌های زمانی باید درخصوص مایعات نیز رعایت شود، گفت: بهتر است به‌طورناگهانی حجم زیادی از مایعات وارد معده نشود، چراکه باعث ایجاد مشکلاتی مانند سرگیجه، ضعف و بی‌حالی برای فرد خواهد شد.

بسته خبری سلامت ایمنا: 

فناوریکدام غذاها برای وعده سحری مضر است؟

اهمیت تغذیه مناسب در وعده سحری، خصوصیات وعده سحری، پرهیز از حذف وعده سحری، مصرف مایعات به شکل درست، خوردن لقمه‌های کوچک و جویدن آرام غذا در سحر، نخوردن آب زیاد بین وعده افطار تا سحر و غذاهای مضر برای وعده سحری را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.

فناوریبایدها و نبایدهای سحری در ماه رمضان

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: وعده سحری باید ویژگی‌های وعده ناهار را داشته باشد و بهتر است از کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان سبوس‌دار، حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات استفاده شود.