به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، معمولاً با کاهش دما و سرد شدن هوا، احتمال ابتلا به آنفلوآنزا و سرماخوردگی افزایش پیدا می‌کند. بنابراین لازم است افراد با تقویت سیستم ایمنی بدن خود خطر بروز این بیماری‌ها را کاهش دهند. بنابراین متخصصان توصیه می‌کنند که به منظور پیشگیری از بروز سرماخوردگی از رژیم غذایی سالم پیروی کنید و بیشتر از غذاهای سرشار از پروتئین مانند ماهی، تخم‌مرغ و ماست استفاده کنید.
همچنین، بهتر است برای دفع سموم و میکروب‌ها از بدن، روزانه به مقدار زیادی آب و نوشیدنی مصرف کنید. این نوشیدنی‌ها را می‌توان از میوه‌های و سبزیجاتی مانند سیب، جعفری، خیار، هویج، لیمو، پرتقال، کیوی و نعناع فراهم کرد. نتایج بررسی‌های انجام شده نیز نشان می‌دهد که ورزش کردن، به ویژه انجام یوگا، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایانی می‌کند در نتیجه خطر ابتلا به سرماخوردگی کاهش می‌یابد.
به گفته متخصصان، بدن انسان به روزانه هفت تا هشت ساعت خواب باکیفیت نیاز دارد، خواب کافی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. علاوه بر این، توصیه شده است که دست‌های خود را روزانه چند بار با آب و صابون یا مواد ضدعفونی‌کننده بشویید.
نظر شما