به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، گروهی از محققان اثرات مصرف دوز بالای ویتامین B6 و B12 به مدت یک ماه را بر کاهش افسردگی و اضطراب بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که دوزهای روزانه بالا ویتامین B6 و تا حدی ویتامین B12 می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند.
به گفته محققان، ویتامین B6 باعث کاهش اضطراب و افسردگی در میان شرکت‌کنندگان شده است، ویتامین B12 نیز باعث ایجاد تغییراتی در سطح اضطراب و افسردگی می‌شود. افراد ممکن است به دلایلی مانند دریافت ناکافی از طریق رژیم‌های غذایی، جذب ناکافی به خاطر ابتلاء به بیماری‌های التهابی روده، کرون، سلیاک و کولیک اولستیو دچار کمبود ویتامین می‌شوند.
منابع گیاهی ویتامین B6 شامل نخود، سیب‌زمینی، اسفناج، موز، آجیل، دانه آفتابگردان، کشمش، پیاز و هندوانه می‌شود. غلات صبحانه غنی شده نیز می‌تواند منابع خوبی از ویتامین B6 باشد. منابع گوشتی نیز شامل گوشت گاو، مرغ، ماهی قزل آلا، ماهی تن و بوقلمون می‌شود.
نظر شما