تخمین زده می‌شود که 20 درصد از بزرگسالان در طول زندگی خود درگیر واریس می شوند. واریس، رنگ‌های برجسته و پیچیده ای است به درد، خارش و بدشکلی پوست منجر می شود. امروزه روشهای مختلفی برای درمان واریس وجود دارد اما اگر به دنبال اجرای فرایندهای گران نیستید، می توانید از این روشهای درمان خانگی واریس کمک بگیرید.
رژیم غذایی ضدالتهاب
بعضی از بهترین مواد غذایی ضدالتهاب برای کاهش رگهای واریسی عبارتند از:
- غذاهای پرفیبر – فیبر به سلامت قلب کمک می کند و برای عملکرد مناسب گوارش نیز حیاتی است. راه بسیار خوبی برای پیشگیری از یبوست و در نتیجه آن، نفخ و فشار وارد بر رگهای اطراف شکم و ران، مصرف روزانه 30 تا 40 گرم فیبر است. از جمله غذاهای پرفیبر می توان به دانه چیا و کتان (که مواد غذایی سرشار از امگا 3 و ضدالتهاب نیز هستند)، سبزیجات، میوه تازه و جوانه غلات و حبوبات اشاره کرد.
- غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان – آنتی اکسیدان هایی مثل فلاوونوئیدها (که در توت ها وجود دارد)، ویتامین سی و ویتامین ای (E) (که در سبزیجات سبز و مرکبات وجود دارند) به تقویت رگها، مقابله با التهاب و بهبود سلامت عروقی کمک می کند. ویتامین ای به جلوگیری از تشکیل لخته خونی کمک می کند، به عنوان یک رقیق کننده طبیعی خون عمل می کند و نقش مهمی در سلامت قلبی ایفا می کند. ویتامین سی یک ضدالتهاب قدرتمند است و برای سلامت پوست مفید است.
- ادرارآورهای طبیعی – پزشکان گاهی اوقات برای افزایش ادرار و کاهش آب نگهداری بدن یا تورم، مصرف بعضی قرص های ادرارآور را تجویز می کنند. همین تاثیر را می توان به شکلی ایمن و با مصرف موادی مثل سبزیجات تازه (جعفری، گشنیز، ریحان)، رازیانه، برگ دندلیون، خیار، مارچوبه و کرفس به دست آورد.
- غذاهای سرشار از منیزیم – تجمع خون در رگ، فشار خون و گرفتگی پا (مثل سندروم پای بیقرار) از علائم هشداردهنده کمبود الکترولیت هایی مثل پتاسیم و منیزیم است. برای کاهش این نشانه ها مصرف موادی مثل سبزیجات برگی، آووکادو، موز، سبزیجات چلیپایی (خانواده کلم) و سیب زمینی شیرین را افزایش دهید.
- غذاهای پرادویه – غذاهای سرشار از ادویه هایی مثل فلفل قرمز یا کاری به گرم کردن بدن و رقیق کردن خون، بهبود گردش مناسب خون و حتی کنترل وزن و اشتها نیز کمک می کند.
ورزش
داشتن برنامه تمرینی منظم یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود جریان خون و کاهش التهاب (البته مزایای داشتن برنامه ورزشی فهرستی طولانی خواهد بود) انجام دهید. موسسه ملی ریه، خون و قلب می گوید که نشستن (به خصوص با حالت بدن بدن – مثل خم کردن سر به جلو – یا قرار دادن پاها بر روی هم) یا ایستادن طولانی مدت و بدون حرکت مناسب، احتمال ابتلا به واریس و مشکلات دیگر همراه با تجمع خون را افزایش دهد.
عدم تحرک طولانی مدت، پمپاژ موثر خون به سمت قلب و مقابله با جاذبه را با مشکل همراه می کند. ورزش، راه بسیار خوبی برای ایجاد تعادل در ترشح هورمونهای بدن، کاهش وزن تا رسیدن به حد ایده آل و کاهش فشار خون (که بر بروز واریس موثر است) به شمار می رود.
می توانید با انجام حرکات لیفت پا، ورزش ساق، دوچرخه و لانژ جانبی به تقویت و ایجاد کشیدگی عروق اطراف ران کمک کنید. ورزشهای کم تماسی مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری نیز با کاهش فشار وارد بر رگها برای افراد مبتلا به واریس موثر است. اگر در شروع ورزش درد دارید، کمی شدت تمرینتان را کم کنید و بعد از تمرین بر روی عضلاتی که درد دارند، یخ و گرما قرار دهید. برای کمک به کاهش تورم و درد می توانید پاهایتان را در ارتفاع قرار دهید یا از جوراب واریس برای اعمال فشار بر پا و جلوگیری از تجمع خون استفاده کنید.
جوراب واریس
تاثیر پوشیدن جوراب واریس (که در اندازه مختلف: زیر زانو، تا زانو و بالاتر از آن وجود دارد) در کاهش درد ناشی از واریس به اثبات رسیده است. عملکرد این جوراب در کمک به اعمال فشار روی عضلات و رگها، بهبود جریان و خون و جلوگیری از تجمع آن کمک می کند. می توانید جوراب واریس را از فروشگاههای آنلاین یا خیابان های پر از فروشگاههای لوازم پزشکی پیدا کنید. متاسفانه جوراب واریس ظاهر جذابی ندارد و به خصوص در تابستان ها که دلتان میخواهد شلوارک یا دامن کوتاه بپوشید، با این مشکل برخورد خواهید کرد؛ بعلاوه ممکن است باعث شود که کفش به پایتان تنگ شود.
ماساژ
ماساژ ارام ناحیه درگیر واریس به تحریک جریان خون و نتیجتا کاهش تجمع خون در رگها کمک می کند. از اعمال فشار زیاد بر روی رگها خودداری کنید، چرا که این موضوع می تواند با صدمات عروقی همراه شود. از روغن ماساژ یا مرطوب کننده برای راحتتر کردن فرایند ماساژ و همچنین آبرسانی به پوست استفاده کنید.
درمان‌های گیاهی
مصرف بعضی داروهای گیاهی به کاهش نشانه های مشکلات عروقی کمک می کند. این روشهای درمان گیاهی به صورت مکمل های خوراکی یا فلبوتونیک ها موضعی تولید می شود. یک مطالعه نشان داد که روتوزیدها، عصاره گیاه آب قاشقی و عصاره دانه انگور می تواند رو علائم نارسایی عروقی مزمن مثل تورم، گرفتگی و پاهای بیقرار موثر باشد.
روتوزیدها
این بایوفلاوونوئید که روتین هم نامیده می شود، در گیاهان مختلفی مثل موارد زیر پیدا می شوند:
- مرکبات
- گندم سیاه
- سیب
- گل راعی (علف چای)
- جینکو بیلوبا (کهن دار)
عصاره دانه انگور
قرن ها است که از انگور، برگ و شیره آن به عنوان جایگزینی برای داروها استفاده می شود. مطالعات نشان داده که عصاره دانه انگور به درمان علائم نارسائی های عروقی مزمن و همچنین کاهش تورم کمک می کند. هر چند این مطالعات، جامع نبوده و به پژوهش های بیشتری نیاز است.
دانه انگور حاوی ویتامین ای، فلاوونوئید و مولفه های دیگری است و مکمل های ان به صورت قرص، کپسول و شربت در دسترس عموم قرار دارد. عصاره دانه انگور می تواند با داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد و احتمال بروز خونریزی را افزایش دهد، بنابراین در صورت مصرف این داروها باید از مصرف این مکمل خودداری کنید.
آیا واریس یک مشکل جدی است و باید نگران آن باشیم؟
واریس در اکثر مواقع با علائم خاصی همراه نمی شود و بعد زیبایی آن در مقایسه با مشکلات پزشکی، مساله جدی تری محسوب می شود. مقدار خون جمع شده در رگها اندک هستند و اکثر خون هنوز به قلب پمپاژ می شود. اما این می تواند نشانه هشدار دهنده ای وجود نقصی در جریان معمول خون باشد.
البته گاهی اوقات هم واریس می تواند با پارگی رگها و بروز مشکلاتی مثل زخم باز در پوست و تورم همراه شود. علائم دردناک واریس در اکثر موارد با درد یا تورم عضلانی در قوزک و ران همراه می شود و خواب، کار، ورزش و حتی راه رفتن عادی را تحت تاثیر قرار می دهد.
بعضی ها به خصوص زنان باردار هم در معرض سنگینی یا پر شدن پاها، بی‌قراری، خستگی، درد، گرفتگی، زخم و خارش و ضخیم شدگی و تغییر رنگ پوست هستند. بعلاوه احتمال اندکی از تشکیل لخته خونی در نتیجه واریس (ترومبوفلبیت) نیز وجود دارد که به درمان فوری نیاز دارد.
نظر شما