به گزارش ایمنا، محققان در بررسی‌های خود دریافتند افرادی که روزانه حدود هفت هزار قدم بر می‌دارند در مقایسه با افرادی که هر روز قدم‌های کمتری بر می‌دارند ۵۰ تا ۷۰ درصد کمتر در معرض مرگ ناشی از تمام علل در طول ۱۱ سال پیگیری بودند. این مطالعه نشان داد که گام‌های سریع‌تر لزوماً بهتر نیست. شدت یا تعداد گام‌ها در دقیقه، بر خطر مرگ تأثیر نمی‌گذارد.
آماندا پالچ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ماساچوست، در این باره اظهار کرد: دستگاه‌های گام شمار می‌تواند ابزارهای مفیدی برای نظارت و ارتقا فعالیت در عموم مردم باشد.
وی در ادامه افزود: قدم‌های برداشته شده در روز یک معیار ساده و آسانی برای نظارت است و برداشتن تعداد قدم‌های بیشتر در روز ممکن است یک راه خوب برای ارتقای سلامت باشد.
به گفته محققان یافته‌های این مطالعه، یک پیام بزرگ و خوب دارد: "الزاماً نیازی به رفتن به باشگاه ورزشی نیست، نیازی به خرید تجهیزات نیست، فقط راه رفتن را شروع کنید."
محققان تاکید می‌کنند ورزش می‌تواند با بهبود فشار خون، کاهش کلسترول، بهبود قند خون در افراد دیابتی و کمک به کاهش وزن، خطرات قلبی عروقی را کاهش دهد.
محققان تاکید می‌کنند هیچ عدد جادویی برای همه وجود ندارد. به جای تمرکز بر ۱۰ هزار گام در روز، بر برداشتن قدم‌های بیشتر نسبت به روز قبل تمرکز کنید. اگر کمتر از پنج هزار قدم در روز بر می‌دارید، سعی کنید در چند هفته آینده آن را به شش هزار قدم افزایش دهید.
منبع: مهر
نظر شما