کارشناس ارشد تربیت بدنی در خصوص مزایای ورزش TRX برای سلامت بدن به خبرنگار ایمنا گفت: تی آر ایکس(TRX) مخفف"total-body resistance exercise" است به معنای تمرینات مقاومتی کل بدن که در تمرینات استقامتی و مقاومتی جهت کل بدن استفاده می شود. (هم چربی سوزی و تقویت و حفظ عضلات)
مرضیه سلمانی افزود: در تمرین با این وسیله عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله به کار برده می شود تقویت می شوند. همچنین با این بند ورزشی همزمان حرکات قدرتی، استقامتی و تعادلی انجام شده و همزمان همه عضلات بدن را پوشش می دهد.
این کارشناس تربیت بدنی در ادامه بیان کرد: تمام حرکات با این بندها از طریق وزن بدن صورت می پذیرند، بدین معنا که وزن بدن هر فرد به عنوان وزنه برای همان فرد تعریف می شود. به همین جهت نیاز به آمادگی جسمانی متناسب و نسبی دارند.
وی همچنین خاطرنشان کرد: این تسمه یا بند قابل حمل بوده و در فضای بسیار کم قابلیت اجرای حرکات گوناگون را دارد. اما افراد باید قبل از استفاده از این وسیله ورزشی با کارشناس تربیت بدنی مشورت کنند.
به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری ایمنا، تی آر ایکس یک ورزش ایستاده است که از نام وسیله ورزشی آن گرفته شده است و بیشتر برای افراد پشت میز نشین مناسب است. این ورزش همه عضلات بدن را درگیر کرده و استقامت بدن را بالا می برد. در این ورزش از یک بند ورزشی استفاده می شود که همانند کش های بدنسازی قابلیت کشسانی ندارد و از جنس بند چتر بازی است که دو دستگیره و یک قلاب دارد.
این در حالی است که افراد به علت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، کالری زیادی را با توجه به نوع برنامه خود از دست می دهند و در حرکات پایانی با توجه به انجام حرکات کششی، بدنی انعطاف پذیرتر خواهند داشت.
تنیک های تمرینات با TRX خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد و به دلیل قرار گرفتن وضعیت بدن، مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر هستند، بنابراین مقاومت بدن افزایش می یابد.
نظر شما