مصرف امگا٣
-
جامعهاهمیت استفاده از منابع غذایی سرشار از امگا ۳ برای سلامت قلب و مغز
دانه چیا، تخم کتان، گردو، سویا و لوبیا چشم‌بلبلی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است.
-
جامعهچه غذاهایی فراسودمند است؟
کارشناس اداره کل فراورده‌های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو گفت: غذاهای فراسودمند می‌تواند شامل فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب امگا -۳ و پروبیوتیک‌ها باشد که مصرف آن‌ها به بهبود سلامتی، پیشگیری از بیماری‌ها و تأمین نیازهای تغذیه‌ای کمک می‌کند.
-
جامعهبا مکمل‌های مهم برای حفظ سلامت آشنا شوید
مصرف مکمل‌هایی مانند مولتی‌ویتامین، ویتامین D، منیزیم گلیسینات، امگا-3، پروبیوتیک، کلسیم و آهن به بهبود سلامت بدن کمک می‌کند.
-
جامعهفواید امگا ۳ + علائم کمبود و عوارض مصرف قرص امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳ نوعی اسید چرب غیراشباع است که اهمیت زیادی برای بدن مهم دارد، این اسیدها برای بدن و مغز فواید زیادی دارد و از علائم کمبود آن در بدن می‌توان به خشک شدن پوست، موی ناسالم، مشکل در تمرکز و احساس خستگی اشاره کرد.
-
جامعهبا جایگزین‌های گیاهی برای روغن ماهی آشنا شوید
از جمله جایگزین‌های گیاهی برای روغن ماهی می‌توان به بذر کتان، گردو، دانه چیا و کلم بروکسل اشاره کرد.
-
جامعهمزایای مصرف مواد غذایی حاوی امگا-3 چیست؟
مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 مانع بروز افسردگی، اضطراب و بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود و به بهبود سلامت چشم‌ها و مغز کمک می‌کند.
-
جامعهمعرفی بهترین ویتامین‌ها و مواد معدنی برای سلامت چشم
ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند و از چشم در برابر رادیکال‌های آزاد مضر محافظت می‌کند.
-
جامعهبا گیاهان سرشار از امگا ۳ آشنا شوید
تخم کتان، دانه چیا، گردو، لوبیا، دانه کنف و سبزیجات با برگ سبز سرشار از امگا ۳ هستند.
-
جامعهکمبود این مواد مغذی موجب بروز نوسانات خلقی می‌شود
کمبود ویتامین B۶، منیزیم، آهن، امگا ۳ و ویتامین D باعث بروز نوسانات خلقی و تحریک‌پذیری می‌شود.
-
جامعهچگونه می‌توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
با مصرف ویتامین C، پروتئین، امگا سه، سبزیجات و نوشیدن آب کافی می‌توان مانع ریزش مو شد.
-
جامعهمصرف امگا-سه به کاهش علائم MS کمک می‌کند
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف دوز بالای امگا-سه به کاهش علائم بیماری مولتیپل اسکلروزیس (MS) کمک شایانی می‌کند.
-
جامعهبرای افزایش تمرکز از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
توصیه شده است که به منظور افزایش تمرکز از غذاهایی مانند شکلات تلخ، چای سبز، غذاهای غنی شده با ویتامین D، آب، غلات کامل و امگا سه استفاده کنید.
-
جامعهروش‌های تقویت سیستم ایمنی بدن در آلودگی هوا
نوشیدن مایعات کافی، مصرف میوه و سبزیجات، مصرف امگا سه و ویتامینE به تقویت سیستم ایمنی بدن در آلودگی هوا کمک شایانی می‌کند.
-
رپورتاژ آگهی
ایمنا مگاهمیت مصرف امگا 3 در بدنسازی
امگا 3 از آن دسته مکمل‌هایی است که مصرف آن به همه پیشنهاد می‌شود. ولی آیا می‌دانستید مصرف امگا 3 در ورزشکاران از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است؟
-
جامعهغذاهایی که به بهبود مشکلات حافظه کمک می‌کند
غذاهایی مانند شکلات تلخ، قهوه، چای سبز، غذاهای غنی شده با ویتامینD، غلات کامل، امگا سه و آب به بهبود مشکلات حافظه و تمرکز کمک شایانی می‌کند.
-
یک نوروفیزیولوژیست مطرح کرد:
جامعهتاثیر امگا ۳ در بهبود شناختی و ساختار مغزی میانسالان
یک نوروفیزیولوژیست با بیان اینکه هرچه سطح امگا سه بالاتر باشد، مغز منفعت بیشتری می‌بیند گفت: برای رسیدن به این منفعت، کافی است که سطح معقولی از امگاسه را در برنامه غذایی گنجاند؛ محققان عنوان می‌کنند بدترین نتایج را در افرادی که پایین‌ترین سطح مصرف امگاسه را داشتند به دست آوردند.
-
فناوریمصرف امگا ٣ چه نقشی در سلامت بدن افراد دارد؟
امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در ساختار بعضی از چربی‌ها وجود دارد و افراد می‌توانند مکمل آن را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند.