خواب کافی و باکیفیت، پیاده‌روی کردن، گذراندن زمان در طبیعت، خلاق بودن و شکایت نکردن از وقایع منفی به بهبود سلامت جسمی و روحی افراد کمک می‌کند.
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که حتی یک پیاده‌روی کوتاه نیز خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد.
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که قدم زدن در طبیعت به کاهش استرس کمک شایانی می‌کند.
قدم زدن در باران باعث بهبود سلامت پوست و مو، تقویت عضلات، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت ذهن و بدن می‌شود.
