تفاوت گینر و مس گینر چیست؟

در دنیای مکمل‌های بدنسازی، دو نوع محصول به نام‌های گینر و مس گینر وجود دارد که هر یک برای اهداف خاصی طراحی شده‌اند. این دو مکمل به‌ویژه در میان ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش وزن یا توده عضلانی هستند، بسیار محبوب هستند و مورد استفاده قرار می‌گیرند. در ادامه قصد داریم به بررسی دقیق‌تر گینر و مس گینر، تفاوت‌های آن‌ها و بهترین گزینه برای نیازهای شما بپردازیم.

گینر چیست و چه اثری بر بدن دارد؟

گینرها (Weight Gainers) مکمل‌هایی هستند که بیشتر بر روی افزایش وزن کلی تمرکز دارند تا صرفاً افزایش توده عضلانی. این محصولات معمولاً حاوی مقدار بیشتری کالری نسبت به مس گینرها هستند و می‌توانند شامل کربوهیدرات‌های ساده، پروتئین و چربی باشند.

اثرات گینر بر بدن چیست؟

مصرف مرتب گینر می‌تواند اثرات مختلفی روی بدن بگذارد و او را در مسیر رسیدن به اهداف ورزشی‌اش همراهی کند. در ادامه به برخی از اثرات گینر اشاره خواهیم کرد:

• افزایش وزن سریع‌تر: گینرها با تأمین کالری زیاد، به افرادی که می‌خواهند وزن خود را سریع‌تر افزایش دهند، کمک می‌کنند.
• کالری بیشتر: گینرها کالری بسیار بیشتری دارند و فرد با مصرف آن انرژی سریع بیشتری به دست می‌آورند.

مس گینر چیست و چه اثری بر بدن دارد؟

مس گینرها (Mass Gainers) مکمل‌هایی هستند که به طور تخصصی برای افزایش توده عضلانی و وزن بدن طراحی شده‌اند. این محصولات معمولاً حاوی ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند. هدف اصلی گینرها کمک به افراد برای ساخت توده عضلانی بیشتر است. افزون بر آن، مس گینر به تأمین کالری اضافی برای افرادی که به‌سختی می‌توانند وزن اضافه کنند یا در تلاش برای افزایش توده عضلانی خود هستند، کمک می‌کند.

اثرات مس گینر بر بدن چیست؟

با مصرف مس گینرها بدن فرد دچار تغییراتی می‌شود، آگاهی از اثرات مس گینر بر بدن می‌تواند به شما کمک کند به طور سودمندتری از این مکمل مهم استفاده کنید. برخی از مهم‌ترین اثرات مس گینر عبارت‌اند از:

• افزایش کالری دریافتی: مس گینر به شما کمک می‌کنند تا کالری بیشتری نسبت به مصرف روزانه خود دریافت کنید.
• تأمین پروتئین: این مکمل‌ها معمولاً حاوی پروتئین‌های با کیفیت بالا هستند که برای ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی ضروری‌اند.
• پشتیبانی از ریکاوری: مصرف مس گینر پس از تمرین می‌تواند به تسریع فرایند ریکاوری کمک کند.
• کمک به ساخت عضله: مس گینر به ساخت عضلات بدون چربی و به اصلاح خشک‌تر کمک می‌کند و فرد می‌تواند از حجم عضلانی بیشتری بهره‌مند شود.

بررسی تفاوت‌های گینر و مس گینر (مقایسه گینر و مس)

گینر و مس گینر از اصلی‌ترین مکمل‌هایی است که می‌توان برای افزایش وزن و توده عضلانی استفاده کرد، اما این دو مکمل با هم تفاوت‌هایی دارند که برای دستیابی به اهداف ورزشی‌تان لازم است از این تفاوت‌ها مطلع باشید.

باتوجه‌به نوع و ترکیبات، به‌منظور درک بهتر تفاوت‌های بین گینر و مس گینر، جدول زیر مقایسه‌ای بین این دو نوع مکمل را نشان می‌دهد. این جدول به نقل از (nutrabay.com) گفته شده است.

اگرچه مس گینر و گینر در نگاه اول اهداف مشابهی را دنبال می‌کنند و اثر یکسانی دارند، اما اگر دقیق‌تر نگاه کنیم مس گینر با گینر تفاوت‌های مهمی دارد. گینر و مس گینر از جهت‌های زیر با یکدیگر تفاوت دارند:

• میزان کالری: یکی از اصلی‌ترین تفاوت‌های گینر و مس گینر، میزان کالری آن‌ها است. مس گینر کالری کمتری نسبت به گینرها دارد، ازاین‌جهت مس گینر بین وعده‌های غذایی اصلی مصرف می‌شود، اما گینر به دلیل داشتن کالری بالاتر معمولاً جایگزین یک وعده غذایی می‌شود.
• میزان کربوهیدرات: مس گینرها معمولاً دارای کربوهیدرات‌های پیچیده‌تر هستند، زیرا این کربوهیدرات‌های پیچیده به تولید انرژی پایدارتر برای افزایش توده عضلانی کمک می‌کنند. در عوض گینرها دارای کربوهیدرات‌های ساده هستند که منبع سریعی از انرژی به‌حساب می‌آیند و از نظر پایداری، پایداری کمی دارند.
• میزان و نوع پروتئین: هم گینرها و هم مس گینرها دارای پروتئین هستند، اما نوع و میزان پروتئین در هر کدام متفاوت است. مس گینر معمولاً دارای انواع مختلفی از پروتئین مانند پروتئین وی، کازئین پروتئین، و پروتئین سویا است. درحالی‌که گینرها معمولاً دارای چند نوع پروتئین نیستند و فقط پروتئین وی دارند. در نهایت، مس گینرها در مقایسه با گینرها دارای پروتئین بیشتری در هر وعده هستند.

علاوه بر این موارد که مربوط به ترکیبات این دو مکمل هستند، قیمت این دو مکمل نیز با یکدیگر متفاوت هستند. باتوجه‌به ترکیبات اضافی و برند تولیدکننده، قیمت گینر خارجی می‌تواند متفاوت باشد و در بازه قیمتی مختلفی قرار گیرد.

کدام بهتر است، گینر یا مس گینر؟

تصمیم‌گیری درباره اینکه گینر برای شما مناسب است یا مس گینر به عوامل مختلفی بستگی دارد و می‌تواند فردبه‌فرد متفاوت باشد. اهداف تناسب‌اندام، نوع رژیم غذایی و ترجیحات شخصی می‌توانند روی انتخاب بهترین مکمل کمک‌کننده باشند.

به‌طورکلی، اگر هدف شما افزایش توده عضلانی است، در این صورت، استفاده از مس گینرها توصیه می‌شود، زیرا آن‌ها حاوی پروتئین بیشتری هستند که برای ساخت عضلات ضروری است. اگر هدف شما افزایش وزن کلی است، گینرها گزینه مناسب‌تری خواهند بود، زیرا آن‌ها حاوی کالری بیشتری هستند و می‌توانند به‌سرعت وزن شما را افزایش دهند.

در نتیجه با درنظرگرفتن اهداف تمرینی خود می‌توانید از گینر یا مس گینر استفاده کنید و بهترین نتیجه را همراه رعایت رژیم غذایی و برنامه تمرینی خود بگیرید.