به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، ستون فقرات ساختار نگهدارنده مرکزی در بدن است که اثربخشی فعالیت‌های روزمره و شیوه زندگی افراد را تعیین می‌کند، زیرا بدشکلی یا بیماری‌های ستون فقرات می‌تواند باعث کمردرد شدید و دیگر عوارض شود و بر سلامت عمومی فرد تاثیر بگذارد.
متخصصان اعلام کرده‌اند که لازم است افراد برای سالم نگه داشتن ستون فقرات خود و پیشگیری از بروز مشکل در این ناحیه حیاتی بدن، مدت زمان نشستن خود را محدود کنند، تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت کمر انجام دهند، از تشک سفت برای خوابیدن استفاده کنند و برای کاهش فشار بر ستون فقرات از کفش با قوس مناسب استفاده کنند.
علاوه بر این، افراد باید برای حفظ سلامت ستون فقرات خود وزن مناسب خود را حفظ کنند، از سیگار کشیدن خودداری کنند زیرا نیکوتین منقبض‌کننده عروق است و کارایی رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد و جریان خون، اکسیژن و مواد غذایی به ستون فقرات را محدود می‌کند، در هنگام بلند کردن اجسام سنگین احتیاط کنند، برای تقویت و کشش عضلات یوگا تمرین کنند و در صورت بروز کمر درد و ایجاد مشکل در ستون فقرات خود با یک پزشک متخصص مشورت کنند.
همچنین، توصیه شده است که به منظور تقویت سلامت استخوان و ستون فقرات، ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم، ویتامین D، ویتامین K، ویتامین A و آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
نظر شما