مواد غذایی مفید برای تسکین درد زانو

به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، تحمل درد مزمن زانو بسیار دشوار است زیرا این عضو در زمان ایستادن، نشستن، راه‌رفتن، دوچرخه‌سواری یا بالا رفتن از پله‌ها درگیر می‌شود. هنگامی که فرد از زانو درد رنج می‌برد، تمام فعالیت‌های روزمره او مختل می‌شود؛ درمان‌های متفاوتی برای تسکین درد زانو وجود دارد، اما داروهای تجویز شده توسط پزشکان معمولا عوارض زیادی همراه دارد. به عنوان مثال داروی استامینوفن، دلیل اصلی بروز نارسایی‌های کلیوی است. موضوع قابل توجه اینکه رژیم غذایی افراد بر تسکین درد مفاصل تاثیرگذار است. در ادامه به تعدادی از مواد غذایی مفید برای درمان درد زانو را معرفی می‌کنیم:

گردو

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان بوده؛ بنابراین برای تسکین درد زانو بسیار مفید است. نتایج بررسی‌های محققان نشان می‌دهد با وجود این که گردو کالری زیادی دارد، مصرف منظم آن می‌تواند تمایل به مصرف مواد غذایی بی‌ارزش را کاهش دهد و در نتیجه باعث کاهش وزن شود. کاهش وزن ، یکی از راهکارهای دیگر برای کاهش فشار روی زانوها و تسکین درد آن‌ها است.

هویج

مصرف هویج باعث کاهش درد زانو می‌شود؛ سبزیجات نارنجی رنگ دارای ترکیبات ضد التهابی قوی مانند ویتامین A و بتا کاروتن بوده و نقش موثری در تسکین زانو درد دارند. بهتر است افراد هویج را به صورت پخته‌شده مصرف کنند تا از فواید بی‌نظیر آن بهره مند شوند. زردچوبه، یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای تسکین درد زانو بوده و سرشار از ماده‌ای به نام "کورکومین" است. اکنون سال‌ها است که به دلیل خواص ضد التهابی از کورکومین به عنوان یک داروی گیاهی استفاده می‌شود. این ترکیب باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های دردناک مفصلی می‌شود و می‌تواند همانند داروی ایبوپروفن عمل کرده و درد زانو را کاهش دهد.

سرکه سیب

 سرکه سیب چه به صورت مصرف خوراکی و چه موضعی می‌تواند به تسکین درد زانو  کمک کند؛ مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری سرکه سیب، سمومی را که باعث بروز التهاب می‌شود، از بین می‌برد. مبتلایان به زانودرد می‌توانند سرکه سیب را با روغن زیتون ترکیب کرده و آن را هفته‌ای یک بار روی زانویی که درد می‌کند، ماساژ دهند تا درد زانو تسکین یابد.

زنجبیل

زنجبیل از جمله مواد غذایی است که می‌تواند به صورت خوراکی و موضعی مورد استفاده قرار بگیرد. وجود ماده فعالی به نام "جینجرول" در زنجبیل دارای خاصیت ضدالتهابی قوی است. نتایج بررسی‌های پژوهشگران نشان می‌دهد اضافه‌کردن زنجبیل به رژیم دارویی روزانه می‌تواند درد ناشی از آرتروز را درمان کند. زنجبیل را می‌توان به روش‌های متفاوت مانند افزودن به مواد غذایی روزانه و یا به صورت دمنوش مصرف کرد.

آووکادو

آووکادو دارای چربی اشباع‌نشده سالمی است که بیشتر آن به شکل اسید اولئیک است. این ماده غذایی می‌تواند بعضی شاخص‌های زیستی التهاب را کاهش دهد؛ با فروکش‌کردن التهاب، درد زانو نیز کاهش پیدا خواهد کرد. مصرف فلفل قرمز از دیگر  راهکارها برای تسکین زانو درد است؛ فلفل قرمز حاوی مقادیر زیادی ویتامین C بوده که به تولید کلاژن در بدن کمک می کند، به مفصل ها شکل می‌دهد، ماهیچه‌ها را به استخوان ها متصل می‌کند و نقش موثری در کاهش درد زانو دارد.