کاهش وزن بدون داشتن یک برنامه غذایی برای لاغری و ورزش منظم تقریبا غیر ممکن است. یک رژیم اصولی برای کاهش وزن باید شامل همه گروه‌های غذایی باشد، بر اساس ویژگی های جسمی فرد تعریف شده باشد و هیچ وقت رژیم‌گیرنده را گرسنه نگذارد زیرا تحمل گرسنگی یکی از مهم‌ترین زمینه‌های شکست در رژیم است.
توت سیاه، میوه ای از خانواده راسا سایا است که رنگ بادمجانی مانندی دارد و برخی اوقات ترش و برخی اوقات مزه شیرینی دارد. این میوه به همراه برگ خود دارای خواص زیادی است. آگاهی درباره خواص درمانی، عوارض، مضرات و طرز استفاده از آن لازم است.
