خوابیدن
-
جامعهراهکارهای عالی برای صبح زود بیدار شدن
به موقع خوابیدن، مصرف غذای سبک قبل از خواب، کاهش مصرف کافئین و ایجاد محیط خواب مناسب باعث می‌شود بتوانید صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید.
-
جامعهچگونه سریع‌تر به خواب برویم؟
با داشتن روتین شبانه، انجام دادن یوگای تنفسی، پاک‌سازی ذهن، کاهش میزان استفاده از نمایشگرها و پیروی از رژیم غذایی سالم به بهبود کیفیت و کمیت خواب خود کمک کنید.
-
جامعهچگونه هر روز شاد و پر انرژی از خواب بیدار شویم؟
با نشاط بودن یکی از دغدغه‌هایی است که هر فرد هر روز به‌ویژه هنگام صبح باید برای داشتن یک روز پرانرژی به آن توجه کند؛ تنها با به‌کارگیری چند روش ساده به راحتی می‌توان یک روز پرنشاط را آغاز کرد.
-
جامعهخواب بیش از حد چه عوارضی به همراه دارد؟
خواب بیش از حد موجب بروز عوارضی مانند دیابت نوع دوم، افسردگی، سردرد، کمردرد، چاقی و اضافه‌وزن، مرگ زودرس و بیماری قلبی می‌شود.
-
جامعهکابوس‌های شبانه نشانه زوال عقلی است
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که کابوس‌های شبانه در دوران میانسالی ممکن است نشانه هشداردهنده زوال عقلی باشد.