حرکت مار کُبرا ‌‌‌‌‌

آموزش تقویت عضلات کمر برای پیشگیری از کمر درد + عکس

تقویت کمر و عضله‌های نگه دارنده‌ی ستون فقرات با انجام نرمش‌های مشخص از کمر درد پیشگیری کرده و در این ناحیه را کاهش می‌دهد. در بعضی از موارد نرمش و حرکات اصلاحی می‌توانند درمانی برای کمر درد باشند.