برنامه دویدن روزانه

چگونه درست بدویم؟ + نکات و وسایل مورد نیاز

دو و میدانی را مادر ورزش‌ها نامیده‌اند چرا که به تنهایی فواید بسیاری برای بدن دارد، این ورزش نیاز به امکانات زیادی ندارد و برای آن اراده و پشتکار و دانستن روش صحیح دویدن، مضرات و فواید دویدن، مدت زمان دویدن و برنامه دویدن کافی است.