به گزارش خبرگزاری ایمنا به نقل از نیچر، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که انجام تمرینات ورزشی حتی در کمتر از ۳۰ دقیقه می‌تواند تأثیرات چشمگیری بر عملکرد ذهنی و شناختی افراد داشته باشد، پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا با بررسی ۱۱۳ مطالعه پیشین و داده‌های ۴۳۹۰ شرکت‌کننده به این نتیجه رسیدند که تمرینات ورزشی کوتاه‌مدت و پرشدت می‌توانند بر توانایی‌های ذهنی اثر مثبت داشته باشند.
پژوهشگران اظهار می‌کنند که تمرینات پرشدت همچون تمرینات این تروال با شدت بالا (HIIT) و دوچرخه‌سواری بیشترین اثر را بر بهبود عملکرد اجرایی ذهن دارند. عملکرد اجرایی به مجموعه‌ای از توانایی‌های شناختی اشاره دارد که در برنامه‌ریزی، حافظه فعال و انجام هم‌زمان چند وظیفه نقش دارد و برای مدیریت فعالیت‌های روزانه و تصمیم‌گیری‌های مؤثر ضروری است.
محققان می‌افزایند که بر اساس یافته‌های این تحقیق، تمرینات ورزشی کوتاه‌مدت به بهبود عملکرد اجرایی ذهن کمک می‌کنند، به‌ویژه زمانی که بی‌درنگ پس از ورزش، آزمون‌های شناختی انجام شوند. پژوهشگران مشاهده کردند که پس از یک جلسه تمرینی، زمان واکنش افراد بهبود پیدا می‌کند، هرچند تأثیر تمرینات بر دقت کارهای شناختی به‌طور کامل مشخص نیست و نیاز به مطالعات بیشتری دارد.
یکی از پژوهشگران بیان کرد که با توجه به نتایج به دست آمده، شاید در آینده بتوان برنامه‌های ورزشی ویژه‌ای طراحی کرد که علاوه‌بر تقویت جسم، توانایی‌های ذهنی را نیز به چالش بکشند. این برنامه‌ها می‌توانند برای افراد با نیازهای خاص ذهنی یا کسانی که در معرض چالش‌های ذهنی قرار دارند، مناسب و مؤثر باشند. این پژوهش‌ها تاکید دارند که تمرینات HIIT می‌تواند علاوه‌بر انعطاف‌پذیری ذهنی به بهبود سلامت قلبی و کاهش ریسک‌های مرتبط با سلامت جسمانی نیز کمک کند.
نتایج این پژوهش نشان می‌دهد که حتی تمرینات کوتاه‌مدت نیز می‌توانند برای مغز و توانایی‌های شناختی مفید باشند. پژوهشگران قصد دارند در آینده با انجام آزمایش‌های بیشتری در محیط‌های واقعی و آزمایشگاهی، داده‌های بیشتری را جمع‌آوری کنند تا درک بهتری از تأثیرات ورزش بر مغز به دست آید و این دانش را در طراحی برنامه‌های تمرینی بهینه به کار گیرند.
برای مطالعه بیشتر در این رابطه به این درگاه https://www.nature.com/articles/s44271-024-00124-2onderful%20For%20Your%20Brain مراجعه کنید.
نظر شما