شب قبل از کنکور چکار کنیم؟
خواب کافی داشته باشید: در شب قبل کنکور، به خواب کافی توجه کنید. اگر خواب کافی ندارید، روحیه‌تان بهتر نخواهد بود و ممکن است ذهنتان در طول امتحان کمبود انرژی داشته باشد.
مرور مطالب را انجام دهید: در شب قبل آزمون کنکور، بهتر است مطالب را برای آخرین بار مرور کنید. اما توصیه می‌شود تا سریع و به شیوه‌ای مفید و مؤثر این کار را انجام دهید.
تنظیم وقت کنید: بهتر است تمامی مدارک مورد نیاز خود را در شب قبل کنکور آماده کنید. این شامل مدارک شناسایی، مداد، خودکار، پاک کن و … می‌شود. همچنین بهتر است قبل از شروع امتحان به محیط امتحان آشنا شوید و زمان رسیدن به محل آزمون را محاسبه کنید.
تغذیه مناسب داشته باشید: در شب قبل کنکور، بهتر است غذای سبک و خوشمزه مانند میوه، سالاد، نان و … را بخورید. از شیرینی‌ها و غذاهای سنگین خودداری کنید که ممکن است باعث خستگی و گرفتگی شما شود.
با انجام این توصیه‌ها، شما می‌توانید با روحیه‌ی بهتری و با آرامش به امتحان خود آماده شوید.
چطور می‌توانیم استرس کنکور را کم کنیم؟
استرس در زمان کنکور، ممکن است باعث کاهش کارایی و تمرکز شما شود. برای کاهش استرس امتحان، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
تمرین ورزشی انجام دهید: ورزش به عنوان یک راهکار مؤثر برای کاهش استرس شناخته شده است. انجام ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، یوگا و … می‌تواند به کاهش استرس شما برای کنکور کمک کند.
تنفس عمیق بکشید: تنفس عمیق و آرام، به شما کمک می‌کند تا بهتر از استرس خود مراقبت کنید. در هنگام تنفس، بهتر است نفس عمیقی بکشید و آن را به آرامی باز کنید.
مدیتیشن کنید: مدیتیشن یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش استرس است. با تمرین مدیتیشن، می‌توانید به دنبال آرامش و تمرکز خود باشید و در نتیجه، استرس خود را برای کنکور کاهش دهید.
خواب کافی داشته باشید: خواب کافی، به شما کمک می‌کند تا استرس خود را کاهش دهید و با روحیه بهتری به جلسه کنکور بروید. حداقل هشت ساعت خواب در شب قبل از امتحان، برای کاهش استرس مفید است.
برنامه‌ریزی کنید: برنامه‌ریزی درست از قبل، به شما کمک می‌کند تا از استرس کاسته شود. برای این منظور، بهتر است به موقع به مطالعه بپردازید و زمان کافی برای آمادگی خود در نظر بگیرید.
با انجام این روش‌ها، بهترین راه‌ها برای کاهش استرس برای کنکور را پیدا خواهید کرد. همچنین، به یاد داشته باشید که همیشه به خودتان اعتماد کنید و به زمان و تلاشی که در طول سال برای آمادگی به امتحان کرده‌اید، توجه کنید.
نظر شما