نکات مهم ورزش کردن در هوای گرم
این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی با تاکید بر اینکه ورزشکاران پس از انجام تمرینات ورزشی هم باید از نوشیدن مواد غذایی سرد مانند بستنی پرهیز کنند، افزود: یکی دیگر از اشتباهات رایج بین برخی از ورزشکارانی که در گرمای هوا تمرین می‌کنند، گذاشتن یک تکه یخ یا کمپرس یخ روی پیشانی یا سرشان است که ممکن است خطر سکته‌های فوری را برایشان به دنبال داشته باشد.
گذاشتن کمپرس آب یخ روی پیشانی و سر و بویژه سر که فرماندهی بدن را دارد، باعث اختلالاتی در عملکرد بدن می‌شود، بنابراین این ورزشکاران به جای استفاده از کمپرس آب یخ می‌توانند با رفتن به سایه از آب معمولی به عنوان کمپرس استفاده کنند.
ورزشکاران در این فصل باید از پوشیدن لباس‌های نایلونی و گرم به منظور تعریق و چربی سوزی بیشتر پرهیز کنند، چراکه مانع از تهویه و اکسیژن‌رسانی به پوست می‌شود.
اگر ورزشکاری حین انجام تمرین متوجه اختلال در عملکرد تنفسی خود شد، بگونه‌ای که رنگ پوست و زیر ناخن‌هایش به سمت کبودی رفت، نشان می‌دهد که بدنش با کمبود شدید اکسیژن مواجه شده است، بنابراین این افراد باید سریعاً به سایه منتقل شوند و کمپرس آب خنک و نه آب یخ روی پیشانی آنها قرار گیرد.
نظر شما