ما تلاش کرده‌ایم به این سوال پاسخ دهیم که چگونه می‌توان موهایی سالم و البته درخشان و زیبا داشت؟
در گام اول، زندگی سالمی را پیش بگیرید
حتماً شما هم برای بارها و بارها از افراد متخصص حوزه‌های مختلف پزشکی، تغذیه و روانشناسی شنیده‌اید که برای آنکه طول عمر بیشتری داشته باشید و کیفیت زندگی شما بهتر شود، باید سبک زندگی سالم را پیش بگیرید و این موضوع به عواملی مانند تغذیه سالم، ورزش، خواب کافی و روان سالم نیاز دارد. حالا باید بگوییم همه این موارد روی داشتن موهای سالم و درخشان شما تأثیر مستقیم و غیر مستقیم می‌گذارد. اما برای اینکه این موضوع را بهتر متوجه شویم، اجازه دهید جزئیات بیشتری را خدمت‌تان عرض کنیم:
تغذیه سالم، یعنی چه؟
سعی کنید روزانه با توجه به محدوده سنی و وزنی خود، میزان مشخصی از کربوهیدرات، پروتئین، چربی و سبزیجات را مصرف کنید، نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب را به طور حتم در برنامه روزانه خود بگنجانید و اگر بعد از چکاب سالانه متوجه کمبود برخی از مواد معدنی و ویتامین‌ها در بدن خود شدید، به دستور و صلاحدید پزشک، مصرف آنها را شروع کنید.
برای مثال، خرید کپسول زینک پلاس و مصرف آن طبق دستور پزشک، می‌تواند به رشد موهای شما کمک کند و حتی در بسیاری از موارد مشخص شده است که از ریزش موها تا حدی جلوگیری می‌کند. قیمت این قرص‌ها بسته به آنکه انواع ایرانی و یا خارجی آن را تهیه کنید، فرق می‌کند، اما همه آنها تأثیرات خوبی برای موهای شما خواهند داشت.
موضوع دیگر بحث ویتامین‌هاست. ویتامین‌های گروه ب (B)، تأثیر زیادی روی رشد و سلامت موها دارند و شما باید مصرف آنها را در سبد غذایی خود قرار دهید. پسته، بادام، گوشت ماهی، ارده، انواع لوبیاها، هویج، شیر، پنیر، تخم‌مرغ، کرفس و چغندر از آن دسته مواد غذایی است که تا حد خوبی انواع ویتامین‌های این گروه را برایتان تأمین می‌کند.
بیوتین یا ویتامین ب ۷ از بین این گروه تأثیر زیادی روی ریزش مو دارد و شما علاوه بر مصرف مواد غذایی، می‌توانید با خرید قرص بیوتین نیز، این نیاز را برطرف کنید. قیمت قرص بیوتین نیز بسته به انواع ایرانی و خارجی آن متفاوت است و می‌توانید به صلاحدید پزشک خود، یکی از آنها را تهیه کنید. البته آمپول آن نیز تولید می‌شود و میزان اثربخشی آن بیشتر است.
آیا ورزش روی سلامت مو تأثیری دارد؟
پاسخ کوتاه آن است که قطعاً بله؛ هنگامی که به صورت مرتب ورزش می‌کنید، گردش خون در بدن و البته ناحیه سر افزایش پیدا می‌کند و همین موضوع اجازه می‌دهد مواد مغذی و اکسیژن بیشتری به پوست سر شما برسد. جریان خون تحریک شده در پوست سر نیز، فولیکول‌های مو را با هر آنچه که برای قدرت و سلامت بیشتر نیاز دارند، غنی می‌کند. علاوه بر این، با کاهش استرس و تأثیر غیر مستقیم روی خواب و تغذیه شما، روی سلامت موهای شما اثر می‌گذارد.
انجام کارهای جزئی را روتین خود قرار دهید
- اولین کاری که به شما در رشد بهتر موها و البته سلامت آنها تأثیر می‌گذارد، شانه کردن آنهاست. پزشکان و متخصصین مو توصیه می‌کنند حداقل روزی ۲ تا ۳ بار، موهای زیبا و دوست‌داشتنی خود را شانه کنید تا همان تأثیر جریان بیشتر خون روی فولیکول‌های مو اتفاق بیفتد؛ اتفاقی که روی سلامت و درخشان‌تر شدن موهای شما اثر مستقیم دارد.
- راز درخشانی و زیبایی موها را زنان هندی به خوبی فهمیده‌اند، روغن درمانی و استفاده از بهترین انواع آنها، روی سلامت و زیبایی فولیکول‌های مو مؤثر است. استفاده از روغن بادام یا نارگیل اصل، دو بار در هفته، به افزایش رطوبت ساقه‌های مو کمک می‌کند و ماساژی که در حین این کار به پوست سر داده می‌شود، جریان خون را بیشتر می‌کند. اما برای این کار، پیشنهاد می‌کنیم نحوه صحیح روغن درمانی مو را یاد بگیرید.
- هفته‌ای یک بار از ماسک مو استفاده کنید و معجزه آن را مشاهده کنید. انواع ماسک وجود دارد، اما مدل‌های آبرسان، تغذیه کننده و نرم کننده از مواردی است که روی طراوت و شادابی موهایتان بسیار مؤثر است و در عین حال به خوبی ساقه‌های مو را تغذیه می‌کند.
- شامپوی خود را عوض کنید. اگر از شامپویی استفاده می‌کنید که ساقه‌های مو را خشک و وز می‌کند، پس بهتر است آن را عوض کنید، چرا که شانه کردن موهایتان سخت‌تر می‌شود و همین موضوع روی ریزش موها، تأثیر می‌گذارد. پس در هنگام خرید شامپو دقت کنید و انواعی را تهیه کنید که مناسب موهای شماست. اگر موهای چربی دارید و یا خشک، باید متناسب با آن، شامپوی خود را تهیه کنید.
- از آب گرم و سرد با هم استفاده کنید. استفاده از آب بسیار داغ در حین استحمام، به طور حتم روی موهای شما تأثیر منفی دارد. آب داغ، موجب خشکی موها و آب سرد، باعث سفت شدن موها می‌شود. پس در هنگام شامپو زدن به موها از آب ولرم و در هنگام شستشوی نهایی از آب سرد استفاده کنید. آب سرد (مشابه دمای اتاق) منافذ موها را می‌بندد، رطوبت موها را حفظ می‌کند و از ایجاد موخوره جلوگیری می‌کند.
- از حالت دادن موها برای دفعات زیاد، خودداری کنید. استفاده زیاد از سشوار، صاف کننده یا اتوی مو، موهای شما را به شدت خشک می‌کند و درخشش طبیعی را از بین می‌برد. برای این کار بهتر است از درمان‌های کراتینه استفاده کنید.
- به وقت خواب، حواستان به موهایتان باشد. خوابیدن با موهای باز در شب باعث اصطکاک با بالش می‌شود و ممکن است موهای شما را کدر کند. پس شب هنگام موهایتان را ببندید، ببافید یا کلاه ساتن بپوشید.
- مصرف امگا ۳ هم مفید است: اسیدهای چرب امگا ۳ را از طریق ماهی‌های چرب، آجیل و دانه‌ها مصرف کنید، چرا که این اسیدهای چرب اشباع نشده برای سلامت موهای شما بسیار مفید هستند، اما می‌توانید از طریق قرص‌ها نیز آنها را تأمین کنید و موهایتان را جوان‌تر کنید.
سایر راه‌هایی که امتحان کردنش به شما کمک می‌کند
استفاده از سرم مو، نرم‌کننده، براق کننده و اسپری‌های دوفازی مو نیز از مواردی هستند که تأثیرات آنی آن را در جوان‌سازی و براق کردن موهایتان مشاهده خواهید کرد. اما در مصرف نرم‌کننده‌ها دقت کنید، اگر ریشه موهای شما سست باشد و به صورت ژنتیکی دچار مشکل ریزش مو باشید، نرم‌کننده‌ها باعث افزایش ریزش مو خواهند شد.
نظر شما